パワーメーターを使ってトレーニングしている人なら、一度は気にしたはず。
これまでもパワメーターを使ったトレーニングを行ってきたものの
50歳を超えると、
トレーニングの強度とボリューム（TSS）
疲労度（Fatigue）
を注意してみたほうがよさそう。
というのも、年齢とともに回復が遅くなっているのは間違いないので
いかに疲労を貯めずにフィットネス（CTL）をあげていくか
を考えたいところ。
いつまでも若いと思うな（自戒）
40代と同じ強度・ボリュームのトレーニングをやろうとするのではなく、
50代にあった、強度・ボリュームのトレーニングで効果をあげていかないと。
基本となる考え方はこちら
ポイントはこの３つに集約されている
The Correct Ramp Rate
Find Your Proper Ramp Rate
The Importance of Recovery
50歳を過ぎてフルタイムの仕事をやりながらだと、
CTLは 1週間あたり3〜4ずつ（500TSS付近）程度あげるのが無理がない範囲かと。
以前は1週間あたり600TSS以上も普通にできていたのだが、現在のフィットネスと年齢による回復力を考えると、1週間頑張っても600TSSあたりが限界な気がする。
もちろん、仕事しなくて良くなれば、もっと練習時間を確保できるかもしれないが、おそらく回復力がついていかなくなる（遅かれ早かれ怪我する可能性が高い）。
自分のフィットネスと回復力にあった、Ramp Rateをみつけることが、無理なくトレーニングを続けるコツだな。
