午前は、会社のオンラインイベントに参加していたので、ASIA 120kmはパス。
オンライン講演でスプツニ子さんが話されていたのだが、興味深いテーマだったので家族にも聞かせてやりたかったなぁ。
きっと、またどこかで話されるよね？
午後からIronman VR8 に出る。
1種目目のRun 3km
本当はトレッドミルで走りたいところだが、今は使えないので外Zwift。
Stryd + 心拍計
スタート時にいつもの癖でiPhoneをロックしてしまったため、Zwift Runが記録されておらず、2kmほど走ってからそのことに気づく・・・orz。
その後、規定の3kmを走ったので、結局5km走った。ペースはほぼ変わらず。
TSS 18
IF 0.81
らしいが、数値以上に身体にダメージが・・
普段走り慣れていないため、脚のあちこちがすでに筋肉痛。
2種目目のバイク 40km
バーチャルで超高級P5X（リアルはSpeed Concept）に乗って40km
気分はあがるが、TTバイクはドラフティングが無効なので、地味に辛い。
TSS 73
IF 0.83
VI 1.02
平均ケイデンス 88rpm
TTバイクのポジションにも少しずつ慣れてきた。
ロードバイク以上に、脚を上げること、できるだけ脚の重さをうまくペダルに伝えることを意識し、効率的なペダリングを心がける。
要するに、少しでも楽に出力維持できるようにしたい。
3種目目はRun 10km
Zwift Runやりながらだと、iphoneのバッテリーは1時間が限界。
自分の脚は、10kmが限界。
どっちが先に果てるのか・・・・
Zwift画面をチラ見すると、心拍の値が異常に高いことに気づく。
バイク乗っててめったに見ない値（190bpm近辺）がずっと続いている。
体感的にそこまで苦しくないので、きっと計測不良に違いない。
ランをするときには、上着に身体にピタッとしたSantini製ジャージがベスト。バックポケットがかなりタイトに作られているおかげで、iphoneと鍵を入れて走ってもゆれなかった。TT用のワンピースもいいかも。
10km走り終えたら、脚がバキバキに筋肉痛。
バイクでは痛くなりにくいところがあちこち痛く、家まで完全に歩き。
キツかった。
TSS 59
IF 0.80
平均心拍 183bpm ほんとかいな・・・
