本日は Ironman VR 7 にエントリー。
最近外を出歩かないので足腰の衰えが心配なところ。
Ironman VRは毎週土日に開催されていて、週によって距離が異なる。
今回は全てZwiftでトレーニングを記録し、Ironman VRに自動的に連携されるようにした。
- Ironman VCとアプリ連携する方法
- 1種目目：1.5km Run （Zwift Run）
- 2種目目：20km Bike （Zwift を TTバイクで）
- 3種目目：5 km Run （Zwift Run）
- Zwift RunとNike Runの距離・時間の比較
- VR7の記録を確認
- 外でZwift Runを行う際の注意点
- Zwift Runによるデータ通信量
アプリ連携の仕組みはいたってシンプルで、
Zwift → Germin Connect → Ironman VC
と連携させるだけ。
Ironman VCとアプリ連携する方法
下記リンク先を参考に
Zwift → Germin Connect （Zwift画面から）
Germin Connect → Ironman VC （Ironman VC画面から）
と順にアプリ接続を設定すれば完了する。
Germin製品持っていない人でもGermin Connectのアカウントは作成できるのです（キリッ）
1種目目：1.5km Run （Zwift Run）
トレッドミルは使えないので外を走る。
マスク着用して走ると呼吸がきついので、短時間でも追い込めることに気づいた。
これはこれでありだね。
とはいえ、ゆっくりと走り終える。
2種目目：20km Bike （Zwift を TTバイクで）
ZwiftでTTバイクを選択した上で、実際にTTバイクを漕ぐ。
バイクパートは工業扇があるおかげで比較的すごしやすい。
この後のランのことを考えて、ケイデンスは90rpm前後にキープし、平均200W位で走り終えた。
今日は最後までもちそうな気がする。
3種目目：5 km Run （Zwift Run）
トランジションは、
靴を履き替え、マスク着用する
だけ。
20秒以内で完了する。
自転車のジャージは意外と走りやすいことに気づく。
背中のポケットがあるのでスマホや鍵を入れて走れるし、アンダーウェアのおかげで汗をかいてもベタベタすることもない。
ランの最中は、Apple musicを聞きながら。
マスクにはこれを使用。
以前もらったものが役に立っている。
Zwift runでは、フットポッドのStrydにより距離・時間を算出しているが、キャリブレーションしていないので、走行距離の比較のため、同時にNike Run を使って、GPSによる距離・時間測定も並行して記録した。
結果からいうと、Nike Run（GPS計測）よりZwift Run（フットポッド計測）のほうが、5kmに到達するのに、3分ほど余計に時間がかかった。
フットポッドのキャリブレーションをした上で走れば、Zwift Runにおける距離の精度はあがるはずだけど、ちょっと面倒くさい。
Zwift RunとNike Runの距離・時間の比較
計測条件
計測開始：同じ地点でアプリの計測開始
計測終了：アプリ上にて5kmが経過した地点で計測終了
計測結果
Zwift Runの距離・時間（Strydによる計測）
距離： 5:04 km
時間： 29:50
距離： 5:05 km
時間： 26:55
VR7の記録を確認
Zwiftで記録・保存したログは、アプリにより自動的に連携されて、Ironman VR7 の記録として認識されていた。
3種目合わせて
Duration：1:09:13
TSS： 77
TSSが足りないので、この後Zwiftのバイクのワークアウトを実施して無事終了。
外でZwift Runを行う際の注意点
- Zwift Runを行っている際には必ず、Zwift Runを画面上に表示させた状態にしておくこと。別のアプリが画面上に出た状態（＝Zwift Runがバックグラウンドで稼働している状態）だと、Zwift Runにランの情報が記録されない。
- Zwift Runの最中は、モバイル通信によるデータ通信が発生するので、長い距離を走る際にはデータ通信量に注意すること。
- Zwift Runの最中は、スマホのCPU能力がかなり使用されるので、スマホ自体が結構発熱するので注意すること。
Zwift Runによるデータ通信量
どれぐらいか気になっていたので、
Zwift Run で 5kmを走った際の、モバイル通信のデータ通信量を確認してみた。
Zwift Runのアクティビティ：29:50
データ通信量の全体：92.2MB
スマホのバッテリー：100%→48%
スマホのバッテリー消費が激しいため、充電せずにZwift Runができるのは、1時間ぐらいが限界のような気がする。
左：走る前 右：走り終えた後
データ通信の内訳（主なもの）
Zwift Run： 36MB
Zwift Companion：18.1MB
ミュージック： 15.8MB
Nike Run Club： 12.2 MB
などなど
