Take Action

50歳からはじめたフルマラソンでサブスリーを目指す。

バイク+ラン=筋肉痛

 

今年は、冬場の間にいろんなトレーニングを試しておきたいところ。

 

この年齢だと、ほっておくと筋力はどんどん衰える一方だし、同じトレーニングだけやっていては現状維持が精一杯。

 

 

そんなわけで、冬場にベースの体力をつけるために始めたランニング。

普段バイクで使わない筋肉を使いそうだとおもってやってみたら、終わったあとの筋肉痛がヤバい。

 

 

Zwift 2hバイク

Zwift 1hラン

の合計3h

 

 

Strydと心拍計を使用してZwiftランニングすれば、Powerや心拍数を、Zwift経由でTraining Peaksへ連携ができる。

つまり、Training peaksをつかって、いつもの指標(CTL、TSS、ALT、TSB)で全部管理できちゃうので便利。

 

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