集合場所には全部で7名。
簡単に練習会の趣旨説明をしてから出発。
実は、昨日仕事関係でワインを飲みすぎた・・・
二日酔いではないものの、体がだる重い感じですっきりしない。
ということで、本日のマイルールは、登りのペースメークをする ことに。
前半は、小刻みなアップダウンで集団がちょいちょいバラける。
レースにむけて調子を上げてきている人達がいるので仕方ない。
水分補給はいつもよりハイペース。
鹿野山を全員で揃って登攀開始。
集団の後ろで写真を取り終えたら、先頭に出てペースメイクを開始。
鹿野山は集団で走るほうがタイム短縮しやすいので、できるだけまとまって走れる時間を長く持てたほうがいい。自分が先頭に出たときはペース一定でできるだけ長めにひいておく。
自分の出力はしれているので、皆さんしっかりステイ。
今の時期、鹿野山では毛虫さんが路上を闊歩しているので、よけながら走るので一苦労。
後半戦では、今日のコンディションがイケてないのが走りに影響が出始める・・・短い登りのインターバルでシッティングで脚回した際に最後までひと踏ん張りが効かない。
帰りの激坂ゾンコランも、盛大に蛇行しまくり。
今週は疲れた・・
帰宅し昼食を食べたあと、気絶したように昼寝を4時間近く 。
反省点として、
自主練前日は酒を大量に摂取するのはやめよう
→自分。
Duration：3:43:37
TSS： 292.3
IF： 0.89
