Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

チーム自主練 たかが2mmされど2mm

出発しまーす

 

 

 

7:00に集合場所に行ってみると2名。

10年以上は一緒に走っているので、脚質も走り方もよく存じております(^^)

雨が降る前には走り終えたいところ。

 

 

スタートしてからローテーションは快調そのもの。やはり前日はアルコールを取らないほうが身体の動きがいい気がする。

暑くないので水もあまり減らない。途中メイタンのサイクルチャージカフェインプラスをとって、登りに備える。

 

 

8:40から鹿野山の福岡口を登りだす(土日祝日 9〜17時で一方通行区間があるからね)

終始背後に気配を感じつつ、今日はシッティングメインでケイデンスを一定に保ち登り続けた。最後の直線にはいってからダンシング解禁。

 

 

後半に入って、短めの登りではレースを想定し強度を上げた走りを繰り返す。このコース、普通にはしるだけでも脚にくるので更にキツい・・・

 

 

結局、先週より時間短縮してゴール。

皆さん脚力が近いので、いいペースでローテーションを回せたのが良かったデス。

 

 

 

データでの振り返り

うむ、頑張った(自己満足)。

 

振り返ってみると、今日は終始脚を回しやすかった感じ。

強度が高い走りだったにもかかわらず、右腰に張りは出なかった。

先日ローラーをやっていたときに、右脚が下死点あたりで伸び切っている感じがあったので、サドルの高さを少しだけ低くした(2mmほど)おかげだな。

 

たかが2mmされど2mm

 

 

 

 

 

鹿野山

              タイム 平均ケイデンス 平均出力  平均ペダリング効率 ダンシング率

9/16  16:41  86.0rpm    266.0W    55.9%       3.0%

9/22       15:49        不明        不明     不明       不明

9/29  16:37  90.4rpm    264.8W    51.3%      8.2%

10/7  16:34  92.0rpm    260.4W    51.4%      5.9%

10/14   16:42  88.4rpm    263.6W    52.7%      8.0%

 

 

 

Duration:3:33:38

TSS:       296.6

IF:          0.91

 

 

 

この練習会も、今年はあと2回。