SLだー
いいなぁ。
いつか乗車し、ビール片手に、信号通過待ちしているライダー達に手をふってやる :-p
7:00に集合場所に行ってみると5名集合。
普段から走っていらっしゃる方々なので、道中苦しくなるだろうなとおもっていたら・・・本当に苦しかったデス。
本日のマイルールは、
前半は皆さんと仲良くローテーション。
腸腰筋を意識しないと、つい踏み込むペダリングをしてしまうので、クルクルクルクル回すことで、できるだけ省エネに。
シッティングでのケイデンスは、最近のZwift Planの成果が出ていて、100rpmあたりをキープしてもあまり頑張っている感はない。
斉藤坂は、鹿野山を登る前のアップだとおもって頂上で100%をだしきれるように、下から徐々にあげていく。なんとか無事先着。
鹿野山は、皆さんとペースに合わせて登ることに。
序盤はペースを作るために前にでるが、途中から皆さんと先頭交代をおこなう。4名で中盤まできた。ここらで人数をへらしたいので、斜度がちょっとだけキツくなるポイントでプチアタックを実施し、残りは2名に。
何度かペースアップがあり、その結果、私は相手の後ろについていくのが精一杯。最後に一発アタックされたら即切れだったと思うが、最後の直線もなんとか持ちこたえてほぼ同着。
練習疲れがたまっているのかな・・・体にキレがない。
その次の大野台は、Giroジャージな方がほぼ先頭固定。私はその後ろをついていくだけ。
久留里駅でトイレ休憩。
ここから後半戦。
この練習におけるメインパートだと思っているので、気合を入れ直す。
森永高滝CC横の登りは、Giroジャージな方がまた先頭固定で登っていく。調子があがってきてますな。
射撃ヒル、高滝湖前KOM、ダイヤモンドカッターと順調にこなし、原田の登りまで。
原田の登りを3名で登りだすが、皆さん疲れが溜まってきているようでペースはさほど上がらず。
うぐいすライン大桶を、Giroジャージの2名でクリアし、残りの平坦をローテーション。
もう脚に残りなし・・・
7時スタート-11時ゴールだったので、文字通りセブンイレブン（^^）
データでの振り返り
トイレ休憩込みで考えると、今日はかなり速かったはず。
そろそろ、トイレ休憩なしのノンストップで走って、レースモードに慣れておきたい。
鹿野山
タイム 平均ケイデンス 平均出力 平均ペダリング効率 ダンシング率
9/16 16:41 86.0rpm 266.0W 55.9% 3.0%
9/22 15:49 不明 不明 不明 不明
9/29 16:37 90.4rpm 264.8W 51.3% 8.2%
10/7 16:34 92.0rpm 260.4W 51.4% 5.9%
Duration：3:34:54
TSS： 281.7
IF： 0.89
