Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

千葉国際CC周回 奈良の大仏 は 千葉にもある

奈良の大仏がこんなところにあったとは・・・

 

Base期ではあるがTSS 250以上稼ぐため、今週も千葉国際CCで周回練習。

 

今日は暖かいので、ジャージ+ウォーマー装着で出動。

 

  • 出力はできるだけ一定
  • ケイデンスは90rpm以上
  • 1minの登りは5.5w/kg以上

をマイルールに周回練習スタート。

 

昨日微妙にサドル位置を変えたのだが、左脚のペダリングで踏み込み時に入力しやすくなった。おかげで登りで随分楽になった気がする。

 

気分よく走っていると後ろから集団が・・・湾岸さんですね。

 

 

ソロで走り続けたが、8周の合計は以下の通り。

1周あたり 18:12 ぐらい。

ケイデンスは90rpmに僅かに届かず・・・

 1minの登りは、5.5w/kgをギリ達成。

 

 

Duration:2:25:24

TSS:       212

IF:           0.94

NP:    227.4 W

ケイデンス:89.3 rpm

平均ペダリングパワー:203.9 W

平均パワーバランス: 45.7% :  54.3%

 

 

f:id:kensuke_jp:20180401153729p:plain

 

 

 

来週からは、さらにトレーニングボリュームを確保したいので、土曜日にミッチリ走りたいところ。