奈良の大仏がこんなところにあったとは・・・
Base期ではあるがTSS 250以上稼ぐため、今週も千葉国際CCで周回練習。
今日は暖かいので、ジャージ＋ウォーマー装着で出動。
- 出力はできるだけ一定
- ケイデンスは90rpm以上
- 1minの登りは5.5w/kg以上
をマイルールに周回練習スタート。
昨日微妙にサドル位置を変えたのだが、左脚のペダリングで踏み込み時に入力しやすくなった。おかげで登りで随分楽になった気がする。
気分よく走っていると後ろから集団が・・・湾岸さんですね。
ソロで走り続けたが、8周の合計は以下の通り。
1周あたり 18:12 ぐらい。
ケイデンスは90rpmに僅かに届かず・・・
1minの登りは、5.5w/kgをギリ達成。
Duration：2:25:24
TSS： 212
IF： 0.94
NP： 227.4 W
平均ペダリングパワー：203.9 W
平均パワーバランス： 45.7% : 54.3%
来週からは、さらにトレーニングボリュームを確保したいので、土曜日にミッチリ走りたいところ。
