降水確率80%の予報にも関わらず集まった人達
昨夜飲み過ぎて、起きたときの安静時心拍はいつもより10拍も高く56を指している。
ということは、運動するとリミッターがいつもより早めに来そう。
2週間雨続きで、流石に外を走りたかった。
そんな同志が7名集合。
走り出す前に、マイルールを再確認。
- 変速は慎重に行い、絶対にチェーン落ちさせない
- 登りではパワーメーター見ない
- 登りでは2番目以内で通過する
とはいえ、体調は万全でないので、登りはついていかざるを得ない感じかな。
曇りだが雨は降りそうな感じではない。
7:00にはスタートして走り出す。
前半は登りのペースがいつもより早い。
2番目以内で通過のマイルールのため、ついていかざるを得ない。
先は長いのに辛い・・・
とはいえ、いつもよりパワーが出ているように感じなのは、2週間身体を酷使する機会(=自主練)がなかったからか?
乾いた身体がいつもより水を激しく消費しつつ、鹿野山の麓に到着。
登りでは離されないように、シッティングメインで頑張ってついていく。
前にでることはほとんどなくてツキイチだったし、最後の直登りに入る前に先頭から切れる・・・やはり前日に飲み過ぎはいかん。
タイム 平均ケイデンス 平均出力 ペダリング効率 ダンシング率
9/16 15:43 89.7rpm 280.4W 55% 1.5%
9/24 16:15 89.1rpm 275.5W 55.6% 0.8%
10/1 16:36 87.4rpm 266.9W 54.9% 7.3%
10/8 15:52 92.6rpm 274.2W 53.6% 2.2%
10/29 15:53 88.6rpm 277 W 55.8% 3.7%
久留里駅前の湧き水を頂き、ここから後半戦。
短めのアップダウンが続くので気合の入れどころ。
メイタンのサイクルチャージカフェインプラス200を飲み干して先を急ぐ。
射的場の短い登りで、シッティングで回していると右太ももの裏側が攣りそうになる・・そろそろ限界が近いか!?
こうなったら使えるものは全部使わなければ。
鶴舞の登り、牛久コンビニからの登り、その先のつづらおりと、ダンシングを多用して先頭から離れないようギリギリ粘りの走り。
登りをパワーメーターとにらめっこして走っていたころは、粘る前より先に気持ちがきれていた。気持ちが重要なんだなと思う。
登りのあとの平坦は先頭交代をして後続を引き離しつつ、残りの距離も短くなったので先頭を300Wで引いてたら、ついに右太ももの裏側 キター
本日終了〜
Duration:4:24:58
TSS: 350.7
IF: 0.89
振り返って3分間のインターバルをみると、前半の登りがハイペースだったことがわかる。おかげで、3分間のピークパフォーマンスは過去最高(350.9W)。
辛いはずだ・・・
この仕上げの時期に、ここまでパワーを出せたのも自主練のおかげ。最後のほうは意地だったし、一人じゃこうはいかない。
おきなわは年に一度の最重要イベントなので、準備は抜かりなくしておきたいところ。
マッサージをうけにいくとともに、マシンをショップに整備してもらっておこう。
ペダリングモニターの電池も新品にしとくかな。