ニセコまであと2週間。
距離・強度ともレース想定の練習が効果あるのも今週までな気がするので、脚が途中で果てようと全開で出し切るのみ。
今の時期、11時過ぎると暑すぎて（今日も30°超えの予報！）トレーニングというより我慢大会な感じ。朝早くでて、11時すぎには走り終えるぐらいが自分には合っている気がする。
集合場所にいくと6名の皆さん。
いつもありがとうございます。
本日のコースは、ニセコクラッシックと距離・獲得標高とも同じぐらい。
（昨年ツールドおきなわ140km対策と称して結構走ったな）
Duration 4:39:35
TSS 318.9
IF 0.83
NP 208.6
鹿野山までは、平穏に皆さん均等に先頭交代しつつ向かう。
鹿野山では、途中先頭交代にも加わりながら走るが、中盤あたりで登りの強い2名が先頭にたちペースキープし出してから、何故か自分の脚がきつくなり、（先週と同じ）阿久留王塚のところで先頭2人から離された。
しばらくすると、更に後ろからきた1名にも抜かされ、ゴール地点にむけた直線上に、自分を含めた4名がいる感じ。
恐らく、全員のタイム差は30秒以内というところ。
ゴール時の苦しさとは裏腹にタイムが遅い・・・ってこと、登りのあるあるデス。
16:51 263.1W 88.8rpm L:R 48.6:51.4
その後は、亀山ダムにて一度補給＆トイレのために休憩。
後半戦が始まると、脚は辛い感じなのだが、ペダリングの際に、ギアを軽めにして腸腰筋で脚の引き上げを意識をすると、疲れている割りに出力がそんなに落ちない。
そんなわけで、残りの区間は、脚の引き上げを意識した省エネ走法に徹することに。
でも一番辛かったのが、月出への登り。
強い人が1人だけでずんずん登っていってしまい、残り4名で追いかける感じだったが、ピークまでに追いつくことができず、その後のアップダウン区間で漸く捕まえた。
その後もちょいちょいアップダウンでアタックがかかるものの、なんやらかんやらで合流を繰り返し、牛久コンビニまで戻ってきた。
ここまで全員揃っているので、そろそろ明確に動きたいところ。
牛久コンビニからの登りは、頂上あたりで抜け駆けしようとするも追いつかれ、
つづらおりは、後続車が多かったので大人しく淡々と登り、
その後の平坦部分区間は、ペース走するものの逃げ切れず、
最後は先頭交代しつつゴール。
逃げ切れるようになりたいっす。
