Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

チーム練

今年は5年ぶりに古巣のチームにお世話になることにした。

チームでは、実業団・ユース・シクロクロスと活動の幅が広がっており、練習会の参加者も、いわゆる「若手・現役」な方々ばかり。

 

おじさんは大人しく怪我せぬよう走ろう。

 

 

チーム練では、平坦基調の周回コースを5周 合計50km で行われる。

(3周はイーブンペース、2周はフリー)

 

自分は初参加なので、淡々と3周の先頭交代をこなし、残り2周のフリーでは遅れないようにして走った。

 

走る前から分かっていたが、1分以内のインターバル練を1mmもやっていないので、フリーのドンパチには脚が足りず、皆さんから遅れる気もしないが、単なる傍観者という感じ。

 

 

 

現時点では

1minを維持できるのが 上限330W

30秒維持できるのが 上限420W

 

 しょぼすぎ・・・

 

 

コースプロフィールに合わせた対策として、まずは

1min なら 390W

30秒なら  480W

が出せるように精進だな。

 

出来ないことを、「自分は出来ない」と客観的に認識することがスタート。

でないと、対策も立てようがない。

 

3月末までには傍観者を脱することができるよう、この強度の練習を地道にやっていこう。

 

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