今年は5年ぶりに古巣のチームにお世話になることにした。
チームでは、実業団・ユース・シクロクロスと活動の幅が広がっており、練習会の参加者も、いわゆる「若手・現役」な方々ばかり。
おじさんは大人しく怪我せぬよう走ろう。
チーム練では、平坦基調の周回コースを5周 合計50km で行われる。
(3周はイーブンペース、2周はフリー)
自分は初参加なので、淡々と3周の先頭交代をこなし、残り2周のフリーでは遅れないようにして走った。
走る前から分かっていたが、1分以内のインターバル練を1mmもやっていないので、フリーのドンパチには脚が足りず、皆さんから遅れる気もしないが、単なる傍観者という感じ。
現時点では
1minを維持できるのが 上限330W
30秒維持できるのが 上限420W
しょぼすぎ・・・
コースプロフィールに合わせた対策として、まずは
1min なら 390W
30秒なら 480W
が出せるように精進だな。
出来ないことを、「自分は出来ない」と客観的に認識することがスタート。
でないと、対策も立てようがない。
3月末までには傍観者を脱することができるよう、この強度の練習を地道にやっていこう。