ツールドおきなわ対策のコースにて今年初めての練習。
9月は海外出張やらレースやらでほとんど週末の予定が埋まっていたので、漸くここで走れるという感じ。
このコースの良い点として、
- スタート・ゴールが同じ場所であり、無料駐車場＆トイレがある。
- 全行程を通じて比較的車や信号が少なく、あまり止まらずに走れる
- 30秒〜5分の登りがいくつもあるので、走るだけでインターバル練習になる
このコースを初めて走るので、分岐地点ではスマホで現在地を確認しつつコースミスしないように走った。
鹿野山の登りタイムは、10月末までにあと2分は短縮したいところ。
流石に今は遅すぎだなと (TT)
鹿野山のタイム
- 10/2 18:45
Cyclosphereのデータ
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Riding Time
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5:29:43
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Distance
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137.80 [km]
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Elevation Gain
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1980.5 [m]
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TSS™
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: |
330.6
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Interval Intensity
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: |
90 [%]
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Avg. Cadence
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61.2 [rpm]
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Avg. Speed
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: |
23.5 [km/h]
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Max. Heart Rate
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: |
174 [bpm]
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Avg. Heart Rate
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: |
127 [bpm]
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Max. Pedaling Power
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: |
698.8 [W]
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Avg. Pedaling Power
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: |
142.0 [W]
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Max. Pedaling Efficiency
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: |
77.0 [%]
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Avg. Pedaling Efficiency
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: |
46.1 [%]
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NP™
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: |
195.5 [W]
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Avg. Power Balance (L : R)
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47.4：52.6 [%]
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Standing Rate
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: |
5.1 [%]
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