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Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

ツールドおきなわ対策1

ツールドおきなわ対策のコースにて今年初めての練習。

9月は海外出張やらレースやらでほとんど週末の予定が埋まっていたので、漸くここで走れるという感じ。

 

latlonglab.yahoo.co.jp

このコースの良い点として、

  • スタート・ゴールが同じ場所であり、無料駐車場&トイレがある。
  • 全行程を通じて比較的車や信号が少なく、あまり止まらずに走れる
  • 30秒〜5分の登りがいくつもあるので、走るだけでインターバル練習になる

 

このコースを初めて走るので、分岐地点ではスマホで現在地を確認しつつコースミスしないように走った。

 

鹿野山の登りタイムは、10月末までにあと2分は短縮したいところ。

流石に今は遅すぎだなと (TT)

 

鹿野山のタイム

  1. 10/2  18:45

 

Cyclosphereのデータ

Riding Time
:
5:29:43
Distance
:
137.80 [km]
Elevation Gain
:
1980.5 [m]
TSS™
:
330.6
Interval Intensity
:
90 [%]
Avg. Cadence
:
61.2 [rpm]
Avg. Speed
:
23.5 [km/h]
Max. Heart Rate
:
174 [bpm]
Avg. Heart Rate
:
127 [bpm]
Max. Pedaling Power
:
698.8 [W]
Avg. Pedaling Power
:
142.0 [W]
Max. Pedaling Efficiency
:
77.0 [%]
Avg. Pedaling Efficiency
:
46.1 [%]
NP™
:
195.5 [W]
Avg. Power Balance (L : R)
:
47.4:52.6 [%]
Standing Rate
:
5.1 [%]