昨日の職場の飲み会は、お酒を控えたおかげで朝6:30には家を出発できた。
コンビニで朝食を購入して、車で会場となる榛名湖へ移動。
途中事故渋滞がありつつも、9:00には到着できた。
天気
見事な快晴で、気温も25℃前後。
往路は向かい風が若干ある感じ。
リザルト
出場クラス名
タイム： 00:10:01
順位： 49位/287人
結果考察
TTのスタートが10:30からだったので、
受付を終えたらすぐに着替えて、TTバイクでウォームアップを開始した。
最初は200Wぐらいを維持して、途中に300W以上✕1min✕3本 で刺激をいれる。
3本ローラーなので、TTバイクでアップすると上げたときに飛び出しそうでおっかない。
結局、10:30スタート組の中で一番最後尾からスタート。
15秒間隔で一人ずつスタートするのだが、スタート直後からすぐにパワーメーターの出力を見つつ、上げ過ぎないように270W前後でコントロールしつつ進む。
途中、少し登り区間があるが、追い込み過ぎず（戻りの時も登るので）300Wぐらいでクリア。
登りを過ぎたところから若干コースが狭くなり、路面がところどころでこぼこしているためかなり緊張しながらペダリングしていた。
往路は結構狙った出力が出せた気がする。
ただし、復路では登りを過ぎたあたりで脚が一杯一杯になり、その後の下り区間を踏めずに失速してしまった。
平均時速は、漸く40km/hを超えることができたのでもっと精進したい。
往路（向かい風）の
パワーの平均は 279.1W
ペダリングの平均は97.4rpm
復路（追い風）の
パワーの平均は 252.8W
ペダリングの平均は92rpm
ペダリングモニターのデータ
注）ペダリングモニタのデータは左足からのみ
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Workout Name
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2016-05-21 11:08:27
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Start Time
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: |
11:08:27 11:08:27
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End Time
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: |
11:18:46 11:18:46
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Riding Time
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: |
0:10:19
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Distance
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: |
6.60 [km]
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Elevation Gain
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: |
21.2 [m]
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Interval Intensity
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: |
95.3 [%]
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Avg. Cadence
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: |
92.1 [rpm]
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Avg. Speed
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: |
1134.6 [km/h]
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Max. Pedaling Power
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: |
852.3 [W]
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Avg. Pedaling Power
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: |
260.7 [W]
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Max. Pedaling Efficiency
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: |
73.0 [%]
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Avg. Pedaling Efficiency
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: |
51.0 [%]
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NP™
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: |
269.9 [W]
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Avg. Power Balance (L : R)
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48.0：52.0 [%]
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Standing Rate
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: |
11.0 [%]
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Avg. Left Pedaling Power
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: |
125.2 [W]
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Avg. Right Pedaling Power
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: |
135.6 [W
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次回に向けた改善点
- もう少し家を出る時間を早め（6:00ぐらい）にし、余裕を持って会場入りする
- TTバイクでコースを事前に試走し、コース状況を把握しておくべき
