土曜日：荒川練を９０ｋｍほど。どうも出力をあげることができず、Tempo(L3）で淡々と走った。
チェーンがのびのびな上オイルも切れてキリキリうるさい。さすがにこのチェーンは寿命だしオイル注す気にもならないのであと一日ガマンしよ。
日曜日：チーム練で９０ｋｍほど。瀬又周回だったが、全くVO2Max(L5）のトレーニングをしてなかったために、高出力が維持できず２周目の登り（がたがたのところ）で切れた．．．。その後は淡々とL3〜L4の辺りを彷徨いながら周回を重ねて終了。今の実力なので、４月からは予定通りVO2Maxでのトレーニングをやろうと思う。
すぐに効果が出ると思えないが、続けていれば4月後半の瀬又は少しラクに走れるはず。
