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Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

3本ローラー

平日夜に乗れるときメニューで、Powertapで計測したときは200W以上でていたと思う。


3本ローラー:エリート V-arion
負荷:2(一番負荷の高い状態)


15分 ウォームアップ
20分 50×15  75rpm以上(平均30km/h以上)→ ケイデンスは80rpm以下になるギア比をチョイス
10分 クールダウン

合計45分