３本ローラー

平日夜に乗れるときメニューで、Powertapで計測したときは２００Ｗ以上でていたと思う。

３本ローラー：エリート　V-arion
負荷：２（一番負荷の高い状態）

１５分　ウォームアップ
２０分　５０×１５　　７５ｒｐｍ以上（平均３０ｋｍ／ｈ以上）→　ケイデンスは８０ｒｐｍ以下になるギア比をチョイス
１０分　クールダウン

合計４５分