Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

瀬又周回


今朝はTakahashiくんがAM6:15にスリーエフ千葉平山店に来てくれたので、一緒に外房有料道路〜大仏周回1周してからチーム練の集合場所へ。
(そんな速く走らないので、他の皆さんも是非どうぞ!チーム練の前のアップに最適です)



チーム練は決戦用ホイール(昨日のままともいう)を使ったものの、5周終了時点で逃げ切れなかったので負け。
まー、修行が足りんってことです。



1周目:14:36
2周目:13:24
3周目:13:30
4周目:13:58  単独での逃げは半周ももたなかった...
5周目:13:30




トレーニングの内訳

しまった、100kmに足りない...もうちょっと早出して走っておくか?


Entire workout (158 watts):
Duration: 3:00:40 (3:22:05)
Work: 1715 kJ
TSS: 240.8 (intensity factor 0.894)
Norm Power: 217
VI: 1.37
Pw:HR: 10.05%
Pa:HR: 7.49%
Distance: 91.204 km
Min Max Avg
Power: 0 849 158 watts
Heart Rate: 59 178 139 bpm
Cadence: 1 210 83 rpm
Speed: 3.6 63 30.5 kph
Pace 0:57 16:40 1:58 min/km
Crank Torque: 0 198.5 18.8 N-m