Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

チーム練

チーム練の前に走っておきたかったので、

6:15 千葉平山店の駐車場を出発。外房有料道路経由し大仏周回を1周
7:30〜9:00 90分間チーム練(大仏周回4周) →イメージはヒルクライム1レース分
9:50 千葉平山店の駐車場到着


公式にはチーム練は2〜3周で終わる方が多いらしく4周走りきった人は僅か。

1周目 17:07
2周目 17:04
3周目 18:22 
4周目 19:51


見事なタレっぷり(TT)
後半(3、4周目)タレない脚を作らないと。

単騎なら4周72分を目指すべし。
集団なら4周70分だな。



トレーニングの内訳

練習用Powertapハブなので、現在調子が悪く出力は実際よりもかなり低め。

Entire workout (87 watts):
Duration: 3:26:30 (3:30:14)
Work: 1078 kJ
TSS: 111.2 (intensity factor 0.568)
Norm Power: 138
VI: 1.59
Pw:HR: -0.99%
Pa:HR: 1.4%
Distance: 103.475 km
Min Max Avg
Power: 0 624 87 watts
Heart Rate: 76 179 140 bpm
Cadence: 1 223 84 rpm
Speed: 3.6 66.1 30.2 kph
Pace 0:54 16:40 1:59 min/km
Crank Torque: 0 200.4 10.5 N-m