今日も懲りずに筑波練。
ノンストップで４時間（８０ｋｍ）だった。獲得標高は２０００ｍ以上と思われる。
ここは車が少ないし、信号にひっかかることもほとんどないので「走りに集中できる」のがいい。
帰宅時間が決まっているので道中手を抜いた走りはできないし。
今回は終始シッティング縛りで走った。
足尾山あたりの勾配がきついところでは、ＳＦＲ的な走りとなるので何気にしんどい。
これが夏以降に効果が出ると信じたい。
５：００ 家を出発
６：００ 筑波総合体育館駐車場をスタート
１０：００ 筑波総合体育館駐車場にゴール
１１：００ 家に到着 → その後、娘をスイミングスクールへ
トレーニングの内訳
Entire workout (105 watts):
Duration: 4:09:44 (4:11:29)
Work: 1577 kJ
TSS: 251.5 (intensity factor 0.777)
Norm Power: 155
VI: 1.48
Pw:HR: 15.64%
Pa:HR: -10.08%
Distance: 82.729 km
Min Max Avg
Power: 0 404 105 watts
Heart Rate: 30 174 128 bpm
Cadence: 1 211 67 rpm
Speed: 3.6 68.9 19.9 kph
Pace 0:52 16:40 3:01 min/km
Crank Torque: 0 177.4 16.1 N-m
