Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

筑波練

今日も懲りずに筑波練。
ノンストップで4時間(80km)だった。獲得標高は2000m以上と思われる。


ここは車が少ないし、信号にひっかかることもほとんどないので「走りに集中できる」のがいい。
帰宅時間が決まっているので道中手を抜いた走りはできないし。


今回は終始シッティング縛りで走った。
足尾山あたりの勾配がきついところでは、SFR的な走りとなるので何気にしんどい。
これが夏以降に効果が出ると信じたい。


5:00 家を出発
6:00 筑波総合体育館駐車場をスタート
10:00 筑波総合体育館駐車場にゴール
11:00 家に到着 → その後、娘をスイミングスクールへ



トレーニングの内訳

Entire workout (105 watts):
Duration: 4:09:44 (4:11:29)
Work: 1577 kJ
TSS: 251.5 (intensity factor 0.777)
Norm Power: 155
VI: 1.48
Pw:HR: 15.64%
Pa:HR: -10.08%
Distance: 82.729 km
Min Max Avg
Power: 0 404 105 watts
Heart Rate: 30 174 128 bpm
Cadence: 1 211 67 rpm
Speed: 3.6 68.9 19.9 kph
Pace 0:52 16:40 3:01 min/km
Crank Torque: 0 177.4 16.1 N-m