Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

冬合宿@館山


7:30から朝食をたらふくいただき、9:00には出発。
平坦基調のコース(約110km)を4時間ちょっとで走破。


途中、下り区間で地図をみていたら集団から遅れてしまった。
1人で追いつこうと頑張るがインナー固定では脚が回ってしまうし、
自分の体重が軽いから他の人達よりも下りが遅い感じ。
この後、集団復帰するときが一番頑張った気がする。


平均ケイデンス:平均92rpm
平均心拍:132/186×100=71%




朝日に向かってはしれー   といったものの、どこまで直線が続くんだ...


海沿いを走ると風がきついー


海を見ながら一休み


Entire workout (62 watts):
Duration: 4:08:30 (4:27:27)
Work: 913 kJ
TSS: 91.2 (intensity factor 0.472)
Norm Power: 99
VI: 1.6
Distance: 113.064 km

     Min Max Avg
Power: 0 404 62 watts
Heart Rate: 79 159 132 bpm
Cadence: 1 235 92 rpm
Speed: 3.6 54.4 27.7 kph