荒川練

２．５時間　７０ｋｍをノンストップでクルクル走り。
心拍をあまりあげず（最大心拍の８０％以下）、ケイデンスを保つ（＝１００ｒｐｍ）ギアにする我慢の走りをした。
１２月中はこんな感じで走る予定。

荒川も風が強くなってきた。
いよいよ「荒川峠」到来って感じだ。