Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

筋力トレーニング

ジムで筋トレという人生初の試みに挑戦中。
さっぱり機械の使い方わからんので、係の人に使い方を一通り教わってから開始した。


お、重い...


下のリストが自分の現状。
2009年2月末までに各ウェイトを30%上乗せできるようにしたい。
無理して怪我しないようにしないきゃ。



1セットあたりのウェイト×回数×セット数

レッグエクステンション: 32kg×15×3
レッグカール;      32kg×15×3
レッグプレス:      60kg×15×3
バックエクステンション: 50kg×15×3
アブドミナルボード:        20×3
ラットプルダウン:    33kg×15×3
チェストプレス:     33kg×15×3