2008-12-01 冬場のトレーニング トレーニングメニュー 回転練習を中心にペダリングスキルを磨きつつ、体のベース作りを目的とした練習をするつもり。 今年は １２月１００ｒｐｍキープ（５０×２１） １月１００ｒｐｍキープ（５０×１９） ２月１００ｒｐｍキープ（５０×１８）平均時速はおそらく３０ｋｍ位。 心拍を上げ過ぎると違う練習になってしまうので、回転数をキープできるギアに調整しつつ最大心拍の８０％以内にとどめておきたい。 登りたいしもがいてみたい気もするけど．．
