Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

冬場のトレーニング

回転練習を中心にペダリングスキルを磨きつつ、体のベース作りを目的とした練習をするつもり。


今年は
12月100rpmキープ(50×21)
1月100rpmキープ(50×19)
2月100rpmキープ(50×18)

平均時速はおそらく30km位。


心拍を上げ過ぎると違う練習になってしまうので、回転数をキープできるギアに調整しつつ最大心拍の80%以内にとどめておきたい。


登りたいしもがいてみたい気もするけど..