来年にむけた練習プランを考えていたところ、興味深い記事があった。
20minute Intervalでトライアスロンの70.3のチャンピオンになったとのこと。
そのIntervalの強度も明記してある。
出典：Anatomy of the 20 Minute Interval
A pretty standard workout would be 2 x 20 minutes at LT power with 2 minutes of recovery between.
20min＠LT−2minのリカバリー−20min@LT とおこなうのが一般的だそうな。
これなら前後にウォームアップとクールダウンをいれても１時間ぐらいでできそう。
３本ローラーを使う練習メニューの参考にしよう。
This might mean doing a long ride of 3+ hours, but including 3-4 (or more) 20-minute intervals at 80-85% of threshold power, but also throwing in some shorter rides of 2 hours with fewer 20 minute intervals at a higher power.
要は、ターゲットとするレースの時間によって、20min intervalの強度を変えるのが肝心ということですね。
→ヒルクライムをターゲットとしたばあとかは１時間以内なので、LTレンジ内で高めに設定しておけばいい。
自分のLTがどのあたりかちゃんと把握することが非常に重要。
って、今の自分のLTは250Wでいいのかな？
今度測定しなおしてみるか．．．
