今朝はいきなり寝坊で始まった。
荒川に行き、今日は３本きちっと強度を上げてやるつもり。
来週は乗鞍だし。
１本目：終了間近にe-stream３人衆（スリーアミーゴズ）にすれ違った。２本目で絶対追いついてやるぜー
２本目：強度を上げて走るがスリーアミーゴズは全く姿が見えず。こりゃきっと逃げてるな。
３本目：３本目に入る前にスリーアミーゴスに合流し、強度を上げて走る。やっぱり一人よりも大勢で走るほうが強度を上げやすい。
トータル：９７ｋｍ ３：２２
荒川練（１本目）:
Duration: 36:53
Work: 404 kJ
TSS: 34.5 (intensity factor 0.749)
Norm Power: 187
Distance: 18.315 km
Min Max Avg
Power: 0 390 183 watts
Heart Rate: 112 159 144 bpm
Cadence: 3 128 90 rpm
Speed: 10.5 35.3 29.8 kph
荒川練（２本目）:
Duration: 29:33
Work: 379 kJ
TSS: 39.1 (intensity factor 0.892)
Norm Power: 223
Distance: 18.149 km
Min Max Avg
Power: 0 489 214 watts
Heart Rate: 129 170 161 bpm
Cadence: 6 101 83 rpm
Speed: 14 45.8 36.9 kph
荒川練（３本目）:
Duration: 31:19
Work: 428 kJ
TSS: 52.2 (intensity factor 1)
Norm Power: 250
Distance: 18.13 km
Min Max Avg
Power: 0 644 228 watts
Heart Rate: 143 187 163 bpm
Cadence: 5 138 83 rpm
Speed: 10.7 46.1 34.8 kph
