Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

筋トレ

今年の取り組みはこんな感じ。
ムキムキになる気はまったくないので必要最小限のみ。
特にコア部分を鍛えることが重要かなと思ってやっている。


曜日:部位(メニュー)
月:上半身+コア(腕立て+腹筋・背筋)
火:下半身+コア(スクワット+腹筋・背筋)
水:上半身+コア(腕立て+腹筋・背筋)
木:下半身+コア(スクワット+腹筋・背筋)
金:上半身+コア(腕立て+腹筋・背筋)


回数:
各メニューを30回×1〜2セット


集中してやれば5分で2セット終わる。しんどいときは1セットだけでもOK。
毎日続けることでコンディションが保てている感じ。