今月はたとえ３０分でもいいから、毎日必ず乗るように心がけていた。
（流石に飲み会とか仕事で夜遅くなったら休み）
まったく追い込んだ練習はしていなかったが、荒川での一定ペースでの走りにおいて出力が向上してきた感じ。
乗鞍に向けて、７月、８月と出力を上げて練習しなきゃならん。
月１０００ｋｍ（４０時間）は最低限走っておかないとなー
出力：
ベースを作るため、練習は２通り(出力・ケイデンスを固定した走り）のみ。その際は最大心拍の８０％付近。
・メイン ２００Ｗキープしケイデンスは９０ｒｐｍ前後
・サブ ２２０Ｗキープしケイデンスは８０ｒｐｍ前後
走行距離：
目標 実績
１１００ｋｍ １００６ｋｍ
トレーニング時間：
目標 実績
４４：００ ４０：２０
トレーニング時の心拍域とその割合：
心拍域 割合
ゾーン５（８５％−） ： ４．６％
ゾーン４（８０％−８５％）：１１．８％
ゾーン３（７０％−８０％）：２６．６％
ゾーン２（６５−７０％） ：１３．７％
ゾーン１（−６５％） ：４３．３％
