今月もトレーニング時間が目標まで届かなかった...
毎日1時間だけでも時間を確保して乗るしかないな。
回転数
平地:50×18で100rpmをメイン
走行距離
目標 実績
1100km 878.4km
トレーニング時間
目標 実績
44:00 33:10
トレーニング時の心拍域とその割合
心拍域 割合
ゾーン5(85%−) :17%
ゾーン4(80%−85%):10%
ゾーン3(70%−80%):17%
ゾーン2(65−70%) :16%
ゾーン1(−65%) :40%
来月以降も実施すること
・120rpmキープで1時間走行 →実施済み。来月以降も継続
・クルクルチャレンジで200rpmを超える →未達成(最高198rpm)。来月以降も継続
・固定ローラーで重めのギアをきれいに回す練習(マッスルテンションインターバル)を行なう。 →毎週木曜実施済み。来週以降も継続