Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

今月のまとめ

今月もトレーニング時間が目標まで届かなかった...
毎日1時間だけでも時間を確保して乗るしかないな。


回転数
平地:50×18で100rpmをメイン


走行距離
目標      実績
1100km  878.4km


トレーニング時間
目標      実績
44:00   33:10


トレーニング時の心拍域とその割合
心拍域           割合
ゾーン5(85%−)   :17%
ゾーン4(80%−85%):10%
ゾーン3(70%−80%):17%
ゾーン2(65−70%) :16%
ゾーン1(−65%)   :40%


来月以降も実施すること
・120rpmキープで1時間走行  →実施済み。来月以降も継続
・クルクルチャレンジで200rpmを超える  →未達成(最高198rpm)。来月以降も継続
・固定ローラーで重めのギアをきれいに回す練習(マッスルテンションインターバル)を行なう。  →毎週木曜実施済み。来週以降も継続