回転数
平地：５０×１９で１００ｒｐｍをメイン
登り：ギアは９０ｒｐｍ以上をキープできるもの
→最近クルクルチャレンジやってなかったな．．．３月は１回しかチャレンジしてない。
走行距離
目標 実績
１１００ｋｍ ７６９．７ｋｍ
トレーニング時間
目標 実績
４４：００ ２６：３１
→２回土日を走れなかったので仕方ないが、トレーニング不足はいかんともしがたいな。富士ヒルクライムは待ってくれないし．．．．
トレーニング時の心拍域とその割合
心拍域 割合
ゾーン５（８５％−） ：９％
ゾーン４（８０％−８５％）：１８％
ゾーン３（７０％−８０％）：２６％
ゾーン２（６５−７０％） ：１６％
ゾーン１（−６５％） ：３１％
３月以降は最大心拍の８０％以上の割合が５０％を越えるように頑張る予定
→そもそも目標が無謀であった。
過去の月のトレーニングを見ても、そんなトレーニングはかなり追い込まないと無理。
来月以降も、
ゾーン３＋ゾーン４＋ゾーン５でトレーニング時間の５０％
ゾーン１＋ゾーン２でトレーニング時間の５０％
とおそらく割合は変わらない。
来月以降に実施すること
・１２０ｒｐｍキープで１時間走行
・クルクルチャレンジで２００ｒｐｍを超える
・ゾーン４、ゾーン５の占める割合が３０％ぐらいになるように練習強度高める。
・固定ローラーで重めのギアをきれいに回す練習（マッスルテンションインターバル）を行なう。
・５ｋｍの平地ＴＴを行い（推定）ＭＡＸパワーを算出する。
・計画どうりトレーニング時間を確保する →実はこれが大変難しい．．
