今週は月〜水とチャリに１ｍｍも乗れず。
正確には、毎朝娘を幼稚園へ送るために約４〜５ｋｍほど乗ってるが、激重ＭＴＢではトレーニングにならん。
冬場雨の日はローラーにすら乗らないと心に誓ったので、夜雨が降るとまったく走らないのだ。
夜ウェットなコンディションで走るのはかなりリスキーだしね。
よって、今週はかなりフラストレーション溜まりまくり。
月あたりのノルマを達成するためには、平日も週あたり２回は走らないといけないので、
本日は鬱憤をはらすかのように、
１：２５ ３７．７ｋｍ を８０％ぐらいで。
運動時間中の平均ケイデンスは１００ｒｐｍ
１２月：３４×１６で１００ｒｐｍ
１月：３４×１５で１００ｒｐｍ
２月：３４×１４で１００ｒｐｍ
３月以降はアウター（５０）へ移行し、
やや重めのギアを踏む練習（テンポ：７０−８５ｒｐｍ）も取り入れる予定。
ちなみに、ギア比を計算する上で重宝しているサイトはこちら。
３４×１５って、３９×？に等しいか？５０×？にするとどうか？
などすぐに計算してくれるので助かっている。
