2008-01-16 豊洲夜練 トレーニング 台場を走るコースを約2周。 1時間27分 36.4kmをLSD。常に100rpm以上をキープした走りをしてると、 90rpm台になるとかなり遅く感じる。登りもこんな回転数をキープして登れたらいいのだけど....