昨日の夜は１．５ｈをＬＳＤ。
（豊洲夜練２を２周するとちょうど１．５ｈだった）
現在、豊洲夜練には２コース設定していて、
豊洲夜練：１周２．９ｋｍ。途中スプリントポイントあり。
豊洲夜練２：１周１６．２ｋｍ。
夜練コースは平日に使用予定なのだが
１月、２月：ペース走（７０％〜８０％）メイン→豊洲夜練２ 水・金
３月以降：
・強度高め（８５％〜９０％）のペース走行→豊洲夜練 水・金
・リカバリー走→豊洲夜練２ 木
という感じ。
本当はこんな街中を走りたくないのだけど、
いつも走っている荒川は夜は真っ暗で怖すぎるし、
夜にローラーで強度上げて走っていると近所迷惑になりかねない
ので仕方ない。
今朝はいつもの荒川練。２．５ｈほどＬＳＤ。
今日は寒かったにもかかわらず自分以外に４名の参加があり、道中楽しく走れた。
（正月は荒川を一人で走っていて何度もくじけそうになった）
１月末（１月２７日）の荒川練では、ちょっと遠出してシロクマパンにいく予定。
自走だと往復で１７０ｋｍ。
だれか一緒に走ってもらえるととてもうれしいです。
