Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

回転力をあげる

今年の対策にある「回転力をあげる」ためには
クランク長を変えた今の時期からしっかり回せるように練習しておきたい。

よって、12月〜2月の間のLSD走中の平均ケイデンスの目安は

12月 平均95rpm  (群馬CSCのレースはいつもこれぐらい)
1月  平均100rpm (意識すれば問題なくキープできる)
2月  平均110rpm (キープするのは未知の世界。最終的には120rpmを1hキープできるように)


冬場は体のベースを作るのが目的なので無理をせず
2月末までにクランクを自然に回せるようになったら、
徐々に重いギアを回すような練習を取り入れる予定。


下りで、クルクル回しまくる練習もたまには取り入れなきゃなー