今年の対策にある「回転力をあげる」ためには
クランク長を変えた今の時期からしっかり回せるように練習しておきたい。
よって、１２月〜２月の間のＬＳＤ走中の平均ケイデンスの目安は
１２月 平均９５ｒｐｍ （群馬ＣＳＣのレースはいつもこれぐらい）
１月 平均１００ｒｐｍ （意識すれば問題なくキープできる）
２月 平均１１０ｒｐｍ （キープするのは未知の世界。最終的には１２０ｒｐｍを１ｈキープできるように）
冬場は体のベースを作るのが目的なので無理をせず
２月末までにクランクを自然に回せるようになったら、
徐々に重いギアを回すような練習を取り入れる予定。
下りで、クルクル回しまくる練習もたまには取り入れなきゃなー
