Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

Zwift

Zwift Plan の何が良いのか?

Zwift Planの8週間の進捗状況はこんな感じ。 ところどころのスキップ部分は、実は週末のチーム自主練で代替しているので、ほぼ実践してきたといえる。 (チーム自主練を実施した日は、流石にキツイのでZwift Planをスキップしていた) いよいよツールドおき…

TTポジションの見直し

7月のニセコクラッシックが終わってから、次のレースにむけてTTモード。 ZwiftのワークアウトもTTバイクで行っており、TTポジションもそろそろ固めたい。 TTポジションの見直しに用意したもの 固定ローラー パワーメーター メジャー 六角レンチ スマホ(動画…

Zwift コンセプトバイク(Zwift Concept Z1)をゲットする方法

いやー長かった。 Zwiftをやっていると、このバイクに乗っている人がちらほらいてかっこいいなぁと。 一般的にはトロンバイクと呼ばれているやつです。 実はこのバイク、かっこいいだけじゃなくて性能も優れているんです。 zwiftinsider.com※最速バイクの組…

Zwift Planの上手い使い方

Zwiftにはたくさんのワークアウトが使えるようになっているが、これまで単品で使用することがほとんどだった。 折角なら上手くワークアウトをチョイスして、自分の目標に効率よく近づきたいところ。でもワークアウトをどう選択すればよいかわからないという…

Zwift ASIA 120km Endurance Ride

Zwift Asia 120kmへ超ひさしぶりにエントリー TSSを稼ぐ、イーブンペースなトレーニングにはこれが最適。 8:00スタートと同時に、リーダーが集団のペースをコントロールしてくれるおかげで、終始安定。 集団内にいれば、ずっと200Wで走れる。 暑くなってきた…

Alpe du Zwift ツールドフランスの名コースを自宅で体験!

Zwiftに新しいコース Alpe du Zwift がリリースされました。 なんと、フランスのAlpe d'Huezのコースをまんま再現! スマートトレーナーでZwiftやっている人なら、本物のコースを走っている気分ですね 。Alpe d'Huezはツールドフランスで何度もコースに組み…

Zwift Tacx Japan Tour - A Group 山岳ジャージをゲット・・・

黒いアイコンが表示されていたので、Cheaterに認定されたか!? と思っていたら、 Volcano KOMの山岳ジャージだった・・・ 今日は時間制約がありMax 2時間しか乗れないので、Zwift Tacx Japan Tour にエントリー。 水のボトルを2本とタオル3本をもって、固定…

Zwift Japan National Championship 刺激を入れる

電話が掛かってこなけりゃなー Zwiftってユーザーを飽きさせない仕掛けがうまい。 National Championshipで xx 位だったぜ(ドヤッ) って人が、おそらくタイムラインに沢山出てくることになるだろうし、それによって、今度は自分もZwiftを・・って参加者が…

Zwift Giro di Castelli - Stage 5 効率よく走る

Zwiftでも、ドラフティングを使って効率よく走れば、出力を抑えることができる W/kg = 2.9 で走っている人は、軒並み200Wオーバーな 人達ばかり。 個体の体重差はあるにしても、平地+登りのミックスされたコースで177Wなら省エネな方かと 明日のレースに備…

Zwift Giro di Castelli - Stage 3 へろへろ

スイートスポットなトレーニングのつもりだったのに、へろへろでゴール・・ Zwift Giro di Castelli - Stage 3 にエントリー 登りのあるコースなので、平坦と違ってふるい落とされやすいので頑張りがいがある。 登りに入ったら少しずつポジションを上げてい…

Zwift Giro di Castelli - Stage 2 コマネズミ

自分にとって「スイートスポット」なトレーニングになるので有り難い。 今日はGiro di Castelli - Stage 2 にエントリー 5ステージのうち、3ステージ走りきったら、本物のジャージ上下を貰えるかも? 10 Zwifters who complete 3 of the 5 stages are eligib…

Zwift WBR 100 3.0 w/kg #pst 油断大敵

無事、皆さんと一緒にゴール! 今週もWBR 100 3.0w/kg。200名近くがエントリーしていた。 大集団にも関わらず、リーダーがしっかりコントロールしてくれるので終始集団としてまとまって進行する。 1.5時間ほどして中だるみしそうなタイミングで、何故かパワ…

Zwift ASIA 100km 今日はお疲れ

100kmを走り終えたところ 今日もいつも通り、Zwift ASIA 100km へエントリー 今回どのペースで走るかを選べたので、ベース期である2月はBを選択。 3月になったらAにスイッチだな。 A:43 - 46 Km/h 10 Laps B:40 - 43 Km/h 10 Laps C:37 - 40 Km/h 10 Laps…

Zwift WBR 100 3.0 w/kg #pst 走りきり

ちゃんと、 3.0 w/kg で走りきりましたよー 今日は、午後から WBR 100 3.0 w/kg #pst にエントリー タイトル通り、3.0 w/kg ペースで走るのが狙い。 リーダーがいるグループライドなので、ペースが乱れてグループがバラけそうになるとリーダーがいろいろ指示…

Zwift ASIA 120km 継続は力なり

なんか紙吹雪舞ってる。 今日はASIA 120kmにエントリー。 先頭グループだと3時間以内で120kmを走り終える感じ。 スタート直後、2周(25kmぐらい)は全員一緒のペースで走り、その後は脚力に応じてグループが分かれる感じ。 3グループに分かれてたかな? zwi…

Zwift Fondo Series ASIA

今日も疲れた・・・ 平均出力は198W(3.2 W/kg)なので、それほど大したことないのだけど、まわりにつられ、ついつい登りで頑張りすぎた。 頑張ったといっても、カナダの女性に登りでぶっちぎられ・・・今の私の実力だとそんなものです、ハイ。 この時期に I…

Zwift ASIA 100km ソロ

本日はほぼ終始ソロだった。 ああ、疲れた。 ASIA 100kmを走る際の準備物 補給水はロングボトル2本 補給食の薄皮つぶあんぱん(5個入り)は1袋 汗拭き用タオルは3枚 サイコン(SGX-CA500)は充電満タン 準備は完璧。 なのに、2周目に何故か信号切れが生じて…

Zwift ASIA 100km 今年初チャレンジ

1月、2月はZwift月間。 寒いのが苦手な上、トイレが近い自分にとってローラーだと安心感抜群 とはいえ、ローラーは外に設置されているので、上下冬用のアウターに極寒用シューズカバーまで装着し、いざとなればそのまま外に走りに行けるぐらい(^^) ローラー…

パイオニア ペダリングモニターが絶不調

リアルな Coffee Ride したいなぁ Zwiftをやるために、パイオニア ペダリングモニターをANT+モードに設定してから使用している。 SGX-CA500 : ユーザーズガイド : パイオニア株式会社 今日は何故か分からないが、 ペダリングモニターからのANT+のシグナル…

Zwift ASIA 100km 右ペダリングに難あり?

Zwift のお供にエリートのクイックモーション(3本ローラー) 先週といい、今週といい、ずっと雨だなんてどうかしてるぜ トレーニング量を確保するためにも、Zwift ASIA 100kmにエントリー このイベントでは、リーダーが終始しっかりペースコントロール(ペ…

Diamondback Bikeを ゲットするぜ!

これ、欲しい Zwiftでは色々ミッションがアナウンスされるが、今回も魅力的。 2017/10/31までに、 Ride 112mi (≒180km) Ride 40km の2つを達成すれば、 厳選なる抽選に基づき、写真のDiamondback のTriathron Bike(ANDEAN)を1名にあげちゃうとのこと。 Z…

Zwift Academy 2017 終了〜

Zwift Academy 2017を漸く終了できた 。卒業である。 これで、Team Demension Dataからお声がけがくるかな〜 いや、絶対こない。 Zwift Academy 2017に参加してみて思ったのは、 ・Zwift Academy 2017のワークアウトは実践的で役に立ちそう ・グループライド…

Zwift Academy 2017

Zwift Academy 2017を卒業するには、下記の3つを10/13(金)までに終えなければならない。 Group RideやRaceは、カウント対象のものが決まっているため開催日時を確認してエントリーする必要がある。 Training Programだけは自分のペースでできるので有り難…

Zwiftワークアウト(Zwift Academy 2017)

今日は台風で外を走れない。 今年エントリーしている、Zwift Academy 2017のメニューを実施することに。 トレーニングの結果次第では、Dimention Dataから声がかかるかも!? いやない。 academy.zwift.com Zwiftでワークアウトをすると便利だと思うのは、Zw…

Zwift eFondo Series まだサドルが痛い・・・

TTバイクの調整ライド ちゃんと負荷かけないとトレーニング量を確保できないので、レベル毎で走れるイベントにエントリー どうやら月一開催っぽい zwift.com Pretzelコースなので、どんなに速くても2時間はかかるはず。 登りでは集団のペースに合わせて走り…

Zwift ASIA 100km サドルが痛い・・・

新しいTTバイクに乗り慣れていないので、レース時間を乗り切れるか確認するためあえて南の島へ。 Zwift Asia 100kmはペースが一定なので、ポジション調整には有り難い。 新しいTTバイクに乗って、1時間ほど一定ペースで走っていると、尿道あたりが思い切り痺…

Zwift ASIA 100km

外は雨なので、南の島へ行くことに 天候に左右されずにトレーニングできるのがZwiftがいいところ。 今日も100名近くがスタートラインに集合。 リーダーさん、ご苦労様です。 1時間15分ほど(50km近く)走ったときに、何故かANT+の通信が途切れて先頭集団から…

ZWIFT ASIA 100km 

www.youtube.comSpecial thanks to the Leader, Lukman 今日は南の島へ 外でやることなので、工業扇を「強」にしていても暑さで汗がダラダラ。 スタートして1時間30分近く先頭集団で走行していたが、原因不明な信号ロストにより、その後は完全単独走に。 最…

Zwift

今は大人しくTSSを稼ぐべし。 そのためにはいいペースで走る人達と走らねば(一人だと怠けてしまう)。 ということでZwift Zwiftで160km走ろう!という、熱い人達に混じって2時間も走れればいいかな〜 スタートして、先頭集団は200W前後なので至って平穏。 …

ZWIFT ASIA 120km 暑さにヤラれる

超久しぶりにロンドン出張 土曜日の朝の定番メニューがいつのまにか120km になっている。 ローラー環境が外なため、外気の影響をもろにうける自分にとって、120kmもローラーを漕ぎ続けられるか心配だ・・・ 今日の外気は30℃。 夏っす。 工業扇を「強」してロ…