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Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

カスタムペイントの仕上がりイメージ

カスタムペイントしてもらった際、仕上がりイメージがあると安心ですよね。 今回お願いしたカツリーズサイクルさんでは、見積り相談の段階から仕上がりイメージを作ってくださいました。 百聞は一見にしかず これを見て「おお、かっこいい!」とカツリーズさ…

カスタムペイントの見積り

相見積りって言葉をご存知でしょうか? 一般的には、同じ条件で複数の業者さんに見積りをお願いすることを言います。 自分の条件に合う業者さんを選択するためには必須の作業ですね。 見積りをお願いした業者さんに共通しているのは、 カスタムペイントの概…

トレーニングプラン 2015

今シーズンは計画的にトレーニングをやろうと、オフシーズンからトレーニングプランを作成して実行し始めている。 1日1時間集中 以前は、平日は全く乗らず週末に一気に乗りだめ(8時間ぐらい)していたこともあるが、効果を考えると出来るだけ乗る頻度は増…

相棒

といっても、人気刑事ドラマではない。 自転車トレーニングをする上で愛用しているもの。 Elite V-Arion 3本ローラーは実走に近いし、負荷を3段階にセットできて、 負荷を最大にしておけば、300W程度の巡航も可能な優れもの。 折りたたんで持ち運べるので…

新しい DuoTrap Digital Sensor

新しいDuoTrapが発表されたので早速購入してみた。 というのも、今年のツールドおきなわを走った際に、DuoTrapのスピード計測する部分が折れちゃって新しいのが必要になっていたから。 見た目は変わらんな…と思いきや、ANT+とBluetoothと言う文字がみえる。 …

ツールドおきなわ

今年はツールドおきなわは大失敗。 間違いなく過去最高の装備だったにも関わらず過去最低の記録。 敗因を大別すると レース距離を走る練習が不足(登り練習に特化したため距離が短すぎた) 疲れが抜けないままレースに突入 機材特性の事前確認不足 の3つか…

しまなみ海道を走ってきた!感動だー

しまなみ海道を初めて走ってきました。 企画1日:走行1日のお手軽旅行です

ツールドおきなわ 市民140km 傾向と対策 完走派のあなたへ

ツールドおきなわに初めてエントリーするけれど、是非とも完走したいという方はまず走る時間を取るようにすることをお勧めします。練習時間が取れれば取れるだけ完走に近づけます。 (私も初めてエントリーしたときは、源河の関門でひっかかり大変悔しい思い…

ツールドおきなわ 市民140km 傾向と対策 レース派のあなたへ

できるだけ客観的な情報に基づいてまとめたものですが、ところどころ推測・思い込みが入っているのはご容赦ください。 実際に入賞した皆様の情報があれば一番参考になるとおもうので、もし入賞した皆様のレポート等あれば教えてください。是非その方に許可を…

ツールドおきなわ 市民140km 傾向と対策 序章

ツールドおきなわの市民140kmには2005年以降連続出場している。 ちなみにこれまでの私の記録は レース(距離) リザルト 備考 2005年(120km) DNF 源河でひっかかる 2006年(130km) 99位 2007年(130km) 47位…

2011年シーズンを数字で振り返る

2011年シーズンを数字で振り返ってみた。 (自分の場合は11月のツールドおきなわがシーズンの変わり目) シーズンの全体 総トレーニング時間:247:12:42 総走行距離:5402.45km 総TSS:13083 シーズンの月平均 トレーニング時間:20:36:03 走行距離:45…

隠れた偉業!?

データで振り返ると驚愕の事実が判明。 ツールドおきなわ市民140kmの順位とタイムを見比べると..... 2010年 45位 4:23:20 2011年 45位 4:23:11 - 差分 0:00:09 エアギターの金剛地さんのような、隠れた偉業!? じゃ…

Sekineフレンズ?

来週末はいよいよ沖縄。 十分準備できたかは別として、限られた時間の中でやれることはやった。 唯一できてなかったのが自転車の整備。 昔から道具に無頓着で、テニスもスキーも常に信用できる方を見つけて(見つけるのは妥協せず)道具のメンテはお任せモー…

Powertap G3

ついに新製品がでた。 Powertap G3Powertap G3C 従来のものより随分と軽量化されていて、自分が使っているSL+と比較しても87gも軽くなる。Powertap G3C (315g) Powertap G3 (325g) Powertap SL+ (412g) Powertap PRO+ (466g) 余計な悩みが増えてしまった(^…

わずか1mm

新しいシューズに替えてから長い距離を走ったのは初めてだったのだが、月曜走っている最中に右脚の膝うらあたりに軽い違和感が。 こういう痛みの原因は大抵シューズのクリートに由来することが多い。 ずっと以前にも同じようなことがあった。 クリートをわず…

ANT+規格による接続性確認

結論からいうと、CERVO 2.4 と Duo Trapセンサー は接続できません。(実はできるという情報をお持ちの方は、コメント欄にこっそり書き込んでください(^^)) ついこないだマドンを手に入ったので、それについていたDuo Trapの信号を自分のサイコン(Cycle Op…

Groupriding

今日はGroupridingな人達と渋谷で打ち合わせ。(楽しく自転車で集団走行をするための、そのイロハをボランティアで教えてくださっている有難い方々です)今後、Groupridingでの用いるコンテンツを整備していきたいと思う。 集団走行初心者にすこしでも役立つ…

40にしてMadoneわず

自分で調達した誕生日プレゼント(?)を携え、都内のNしまフレンドへ。 付き合いのある関根さんをご指名させていただき、TREK5500から新しいフレームへ全てのパーツを乗せ換えをお願いしてきた。いろいろとバックログがあって2週間は掛かるとのこ…

イノウ

製品名は、あの伊能忠敬に由来しているらしい(!?)。 イノウ トリップをウェブ上でシェアすることによって様々な楽しみ方が可能です。 * 旅先の巡り方の参考に * 仲間とのルートの共有に * トレーニングの参考に * ブログやTwitterの材料に 走行ルートを…

復活の狼煙2

昨年と違い、今年はボルトを抜いただけなのでトレーニング再開は早め。 でも、お医者さんにはトレーニングを再開しているなんて口が裂けてもいえません :-p 様子見程度の150W程度でグルグルグルグル。 右脚に違和感はないので、少しずつ負荷を上げていっ…

自転車乗りのできる復興支援活動(案)

これは私の自転車仲間達と2時間に渡る熱い語り合いででてきた声を集めたものです。 この無謀な思いつきを、実現に近づけることのできる人達に届くことを願いながら ●個人での支援子供達と一緒に走る ・便利になりすぎた我々への警鐘の意味 ・生活レベルを多…

わからん

夜にローラーに乗ろうとすると、Powertapハブの信号をまったく拾ってくれない。 ハブの電池を新品に交換してもダメだし信号を拾わない理由がわからん。 明日、再チャレンジしてみよ。 出力計がなくてもトレーニングはできるしね。

ヨレヨレ

今日は自由時間をいただき、さいたまのアドマーニ北本店まで美味しいイタリアンを食べにいく。 集合場所の葛西橋にいってみるとSanoくんとOhtsukiくんがいた! 1人だと心もとなかったから嬉しいねぇ。 で、走り出すとこの時期に当たり前な向かい風。 おかげ…

進化

今日はボーネン会。 平井のお店が会場ということで、一番乗りして待たしてもらう。 (....玄関側の席はかなり寒いので中へ) 続々とやってくる皆さんにご挨拶。 皆さん上着を脱ぐと下にチームジャージを着てる!? ...わすれた ま、いっか。 で飲み会が始ま…

漸く始動

今日からジムでトレーニングを開始。 ⇒今年のおきなわの写真で、自分の脚の細さに愕然したのがきっかけ。 冬の間にみっちり鍛えて、むっちむちな脚を目指します(^^)。 自転車も明日より再開するつもり。 やっぱり乗らないとね。

漸く復活

ツールドおきなわから帰ってくるなり、すぐに病院(シマノ)送りとなったリアディレーラーが戻ってきた。お医者さんの診察の結果、左プレート内側からの押し上げが破断直接原因とのこと。 プーリー2つと左プレートを新品に交換していただいたので、写真でみ…

自己責任の一言で片付ける無責任さは過去のもの

自転車乗りの方は、一度は信号無視をした経験があるのではないでしょうか? (自転車に乗っていない、歩行者であるときも含めて) おそらく信号無視する人たちの言い分は、「急いでいたので、危険を承知の上で自己責任でやった」というもの。自分もかつては…

写真で振り返るおきなわ

ホテル前でたたずむ嫁 撮影by娘 きちんと被写体が収まってる。 通過するわたし 撮影by嫁 どうやら、カラーコーンを撮りたかったようだ... リードアウト後のわたし 撮影byどなたか 今年最初で最後のスプリント中。 壊れたリアディレーラー 撮影by…

データで振り返るおきなわ

要所のみWKO+のデータを抜き出し。 CycleOpsのCPU(Cervo 2.4)はラップ取りづらいので、普久川ダムの登りだけ計測した。 計測区間(登り出し〜山岳ポイントまでの約7.7km・約345mの登り) 普久川ダムの登り(1本目)Time 19:34 Work 299KJ TSS 35.7Power 528 …

危険な香り

雨のツールドおきなわで、きっと餌食になる人がいると思われる。今年から新しくなった場所で、タクジトンネルを抜けて下りの途中にある、左へ曲がるブラインドコーナ。 ここは下り。ツールドおきなわの看板が見えたらブラインドコーナーはまもなくだ ブライ…

ギョーザ食べに自転車360km

チームの皆さんの頑張りが新聞に紹介されてました。 http://www.niigata-nippo.co.jp/news/pref/15935.html 1日で太平洋から日本海まで「自力で」移動しちゃおうという発想が素晴らしい。 到着した後の、ひろ坊の餃子とビールが本当に最高なんです! その味…

ツールドおきなわ向けた練習の仕上げ

かなり気が早い話だが、予定を組んでおくのは重要だと思っている。 特に今年は登りで遅れるわけに行かないので重点を置いて練習するつもり。 ツールドおきなわにむけた練習の仕上げとして、今年やってみたいのは 松郷峠〜定峰峠〜白石峠(37km)を2周す…

マウンテンサイクリングin乗鞍の振り返り

出力・心拍・ケイデンスを取得しておくことは、自分の走りを客観的に振り返れるのがいい。 「思い込み」ほど危険なものはない。今年悪かったところを見直せば来年はさらに記録短縮につながるはず。 改善の余地があることは、自分に伸びしろがあると思って頑…

今年の乗鞍のプラン

70じゃなく69ってところがポイント。 理論的に平均250W出し続ければいける。 頑張るぜー でも、大会主催者が頑なにこの距離表記をするのはなんでだろーなんでだろー 区間(距離) 想定タイム StartーCP1(7km) 19min CP1-CP2(8km) 30min CP2-Goal(5.5km) 20m…

チームの朝練の見直しについて

チームに属する一個人の意見として、こちらに記述しました。 チーム掲示板は、皆さんからの前向きな意見交換ができる場になればよいと思います。 コメントやご意見があれば、ここのコメント欄でも結構ですし、直接私にメールいただいてもかまいません。 昨今…

筑波8耐 反省会

という名の飲み会。結構な人数(16人だったか?)が日本橋の三越前の店に集結し、全メンバーの周回毎のラップタイム・平均時速の集計結果(!)を肴に盛り上がった。 一番平均時速が速かったのは、39.211km/h(36周走っている)。 いやはやす…

ツールドおきなわ 決起集会

本日はSTRIVES企画で、今年のツールドおきなわにでる人たちが集まった。 エントリーするクラスやモチベーションは様々だが、おきなわが好きな人達であることは間違いない。 酔っ払っていましが、皆さんの決意表明はしっかり記録しちゃったので、もう後に引け…

ツール・ド・おきなわの申し込み

いよいよ申し込みが始まる。 今年は市民140kmで決まりだ!申し込んだらあとは練習あるのみ。 ■参加申し込み受付開始 8月1日 12:00〜 ・スポーツエントリー http://www.sportsentry.ne.jp/top.php ・funrideエントリー http://funride.jp/ ※スポ…

走るならいつ?

この季節、いつ走るかは悩ましいところ。 できれば涼しい間に走り終えたい。 そんなとき、1日の気温の推移を見るならこれ。 日本気象協会 tenki.jp 東京 さいたま というわけで、土曜のさいたま練 from 秋ヶ瀬公園は 5:45にスタートするつもり。 そうし…

白石バス停〜定峰峠

ここの計測結果を比較のために残しておこう。練習仕様のままで目指せ 14分フラット!前進する過程がみれるといいのだが・・・ 自分がどのあたりにいるかを見るには、これ 2010/06/17 白石バス停〜定峰峠: Duration: 15:57 Work: 236 kJ TSS: 24.6 (intensi…

筑波8耐

夕方から8耐を応援にいく。Chari 2.0から3チーム TEAM GIROから2チーム 各チームともこれまで集団走行トレーニングを行ってこの日に備えてきた。 コース上をみると皆さんきっちり集団で走っていらっしゃる。 すばらしい!最後まで見事に走り終え、パレー…

サイクリストの自覚

雑誌の記事なのだけど重要だと思われるので http://www.cyclesports.jp/magazine/2010/1006/index.html 自転車も走れる遊歩道(サイクリングロード)なんて、世界基準ではありえない。スポーツバイクが社会的に排除されることがないようにするためには、自分…

ドイツ車

最近、荒川河川敷を走っているとやたら目に付くメーカーがある。 それは FOCUS 子供のころ、こっそり盗み見ていた写真週刊誌ではない(^^) 土日だけで5台はすれちがったか?! いろんなショップで扱われていて、大人気なアメリカ車ならいざ知らず、ドイ…

トレーニング環境

平日夜と雨の日で、時間が確保できた時は専らローラーでトレーニング。 扇風機があるおかげで何とか練習しようという気になる。 (室内でクーラーガンガンな人たちが羨ましいデス...) おかげで、最近一番つらいのは3本ローラーの上。 インターバルトレ…

平地と登りのデータ比較

下記のデータを見て分かること。 1.怪我する前の実力に戻っている。 2.平地でも登りでも運動の質は変わらない。 荒川河川敷とローラーでちゃんと鍛えりゃ、ちゃんと結果は出せると思った。 トレーニング時間とボリュームを確保するのみ。目指すは、20…

術後 2ヶ月が経過

右大腿骨転子部骨折の手術からちょうど2ヶ月が経過した。 今は、普段の生活ではまったく違和感がなく、傷あとを見なければ怪我していたことをわすれているほど。 ただ、この怪我で学んだことは多かった 自転車のトレーニングは、TT(15分間)で240W…

動画撮影

今日は自転車で動画を撮影してみた。 今度、集団走行トレーニングの撮影をやってみようと思う。 固定器具:加茂屋 Velo movie ビデオ:ソニー DSC-T77 自転車:DB-1 ベロムービーを装着したところ。

荒川練+彩湖偵察

荒川練ついでに、今度集団走行トレーニングをやるつもりの彩湖に下見に行く。すると、なぜかこんなものが 彩湖はコース上の一部にあるデコボコをうまくスルーできれば、あとは結構走りやすかった。

荒川将来像計画

荒川河川敷を日頃利用するものなら、是非目を通しておきたい。 荒川将来像計画 全体構想書2010(案) 当然のことながら、自転車による事故の増加についても触れられている。 で、自分が気になったのは下記の部分。 (2) 市民活動と行政の連携について市民活動に…

平日のトレーニングを再開

2ヶ月間(4月、5月)ずっと休んでいた平日のトレーニングを再開。 久しぶりに3本ローラーに乗ってみると、スムーズに脚が回らない上に体が鈍っている感じ。→Ave200Wぐらいで心拍が上がっちゃう。 これから地道に積み重ねて、元通りにしなくちゃ。…