Take Action

50歳からはじめたフルマラソンでサブスリーを目指す。

自転車

大人の休日練

日の出ってこんな感じで見えることあるんですね。しらんかった。 今日は大変暖かかった。集合場所には4名。3月一杯はトレーニングのベース期間なので、できるだけ一定ペースで走り最終的には平均出力がZone3の範囲内となる走りを心掛ける。 ちょいちょい出て…

大人の休日練 始動

今年始めての実走。スタート前の気温は3℃だけど、冬装備なので全く寒くない。先週の東京マラソンスタート前の方が薄着だったし寒かったなぁ。 集合場所には5名が集結。自分が1番自転車に乗れていないのと先週の疲れが取れていないので、コース説明したあと終…

スピードコンセプト 動作確認

レースに向けてバイクのポジションと動作の確認 近場を軽く1時間ほど走ってみる。 実はこのバイクに乗って外を走るのは今年初めて。 ポジションは昨年の佐渡国際トライアスロンのままなのだが問題はなさそう。 ただしペダリングはもうしこし乗り込んでなれ…

UCI Gran Fondo World Championships 準備編

今年は絶対に行くぞ!と心に決めてた大会。 UCIグランフォンド 世界選手権 無事予選(ニセコクラッシック)を通過したので、一気に準備を進めてきた。 大会側で色々用意されているので、日程さえ決められればあまり手が掛からない印象。 大会情報(開催日程…

大人の休日練 ニセコクラッシック向けの練習コース

ホットコーヒー(濃いめ)を飲みながら待つのがスタイル。 今日のコースは、ニセコクラッシックに向けたもの Ride with GPSのアプリにいい機能が備わっていて、クライムというボタンを押して表示させると、自動的に登りを検出し、 獲得標高(m) 平均斜度(…

白いシューズを綺麗に保つには

う、美しい 参考にしたもの www.tobedetermined.cc 使い始める前にやるべきこと はやる気持ちを抑えて、まずはしっかりと防御策を施すことに。 家に置いてあった、ホーキンスのマルチガードの登場。 シューズ全体に満遍なくスプレーする。 シュータンの部分…

大人の休日練 

今日は4名で出発。 登りを含むコースなのだが、登りにたどり着く前に強烈な向かい風に脚が削られる。 今年初の登りは、L4の一番下あたりの出力を一定ペースで。 いわゆるスイートスポット(SST)ってやつですね。 Build期にここをしっかりやっておけば、そ…

大人の休日練 久々のパンク修理

今日は花見ライド。 6名でスタートし、ペースの上げ下げを極力少なくして走る。 この季節、外を走るのは気持ちよくていい。 途中上総大多喜セブンでちょっと長めの休憩をする。 線路沿いは菜の花と桜のコントラストが美しいところが多くあり、写真をとってい…

大人の休日練 今は焦らず

今週は雨。よって、大人の休日練もお一人様仕様となりZwiftイベントへ参加。 3本ローラーに乗るのが久しぶりなので、最後まで脚をつかずに終われるかが心配。 参加したイベントはちゃんとリーダーがついていて登りや平地のペース配分の指示だし してもらえ…

大人の休日練 寒い、寒すぎる!

いつもの集合場所で暖かいコーヒーを飲みつつ待つ。 本日はお日柄もよく6名が集合。 でも寒いから皆さん冬の装い。 本日は初参加の方もいらっしゃるので、本日のコース説明をし、すぐに出発する。 このメンバーの中で一番走っていないのは明白。 そのため、…

大人の休日練 今年初めての自転車

昨年末からずっとランニングの練習ばかりだったので、今年初めて自転車で走った。 脚の劣化は半端なく平坦基調のコースだったにもかかわらず、最初から余裕のない状況で、ゴールのはるか手前(20kmぐらい)で途中でぶっちぎれその後は一人旅。 自分の脚で前…

スピードコンセプト リアブレーキ

スピードコンセプトのリアブレーキを取り付けるため、必要なパーツをまず選定。 お世話になっているお店で取り寄せてもらった。 ちなみに私のスピードコンセプトはいわゆるGen1と呼ばれる一番古いタイプ。 2011-2013 Speed Concept Parts Finder トレックは…

佐渡国際トライアスロン 前日

50歳も超えたから、人生折り返しだね。 この年齢で好きなことができていることに感謝です。 6:08 新幹線で東京駅を出発! 9:40 ジェットフォイルで新潟港から両津港へ 10:50 両津港へ到着 今日は涼しい 下船後、レンタカーをすぐに受け取りに行く。 業務連絡…

バーチャルパワーを試してみる

バーチャルパワーで検索すると、ヒットしまくる バーチャルパワープラントが VPP・DRとは|資源エネルギー庁 ほしいのはこれじゃない・・・ パワーメーターがロードバイクにも標準装備されちゃう時代になってきた。 バーチャルパワーなんて、興味を持つ人は…

長柄周回 ほぼ1年ぶりの外走り

ほぼ一年ぶりの外走り。 しまってあったカーボンホイールも、今日のために引っ張り出した。 一年ぶりにここを走るのは、ニセコクラッシックにむけてそろそろ始動したいから。 今年は開催されるかな? 桜並木を眺めつつ移動する。 満開ですね。 ロードバイク…

紅葉トライアスロン 初ランニング?

風つよいけどとてもいい天気。 今年一つぐらいはレースにでてみるかと、紅葉トライアスロン にエントリーしてみた。新しい開催様式だということで安心かなと。 コロナ禍ではバイクレースがなかったので、社会人になってから初めてランニングの練習に取り組ん…

スピードコンセプト 動作確認

明日のレースに向け、最終の動作確認にきた。 9月以降はTTバイクでZwiftだったので、一通りきれいにして、ポジション・タイヤ・ブレーキ・変速あたりをチェック。 ポジションは特に違和感なし。 タイヤも空気圧と見た感じに問題なさそう。リアのタイヤは貼り…

Ironman VR KONA Series - 7-Day IRONMAN VR27 完走!

1日1時間ずつぐらいに小分けにして大正解。 バイクはZwiftでやるので、強度も時間も読めるので問題なし。 鬼門であるランは、一日10km程度をゆっくり走ればなんとかなった。 あらためて、1日で全部やりきるIronmanは本当にすごすぎる。 実績 月 ラン 10km 火…

New Emonda

きっと、最高ですよ? 軽さはそのまま、空力性能アップ となれば文句なし。 T47のBB採用と新しくなった部分も。 旧Emonda(2018)と新Emonda(2021)の性能差 それぞれの数値の前提は、 ・平坦なところを350W平均で1時間走った場合 ・8.1%の登り勾配を350W平…

佐渡国際トライアスロンは中止

2019佐渡トライアスロン・記録写真 より ニセコクラッシックの中止を知ってから、しばらくするともう一つ中止連絡が来た。 www.scsf.jp 佐渡は観光・グルメと楽しみが多いので、このイベントを楽しみにしていたが、今年は仕方ない。 来年以降、Covid-19の状…

ニセコクラッシックは中止

UCIグランフォンドは、各地で延期もしくはキャンセルが相次いでいる。 www.sport.be 日本のニセコクラッシックもどうなることやら?とおもっていたら、 予定を1ヶ月近く前倒し(!?)して、正式に中止発表が届きました。 nisekoclassic.com 来年もニセコク…

ペダリングモニター シマノへ事業譲渡

当然、ペダリングモニターも含まれている。 2020/3/31まででパイオニアからの販売は終了(あとは店頭在庫分だけ) jpn.pioneer 日本でパワートレーニングが浸透していくきっかけを作ったことは間違いない。 2014年のモデルが発表されたら、すぐ購入したっけ…

佐渡国際トライアスロン 前日

佐渡は快晴! いつも通りに5:00に起床。 自転車レースの時は荷物が多いので、Japan Taxiアプリでタクシーをお取り寄せ。 最近はタクシーが新しいタイプ(後部座席がスライドドアで開くやつ)なので自転車を積み込む側からするとありがたい。 5:20 タクシーで…

ツールドおきなわ 世界遺産観光(今帰仁城跡)

ここにくるまでの坂はキツイよ。 遠方に自転車をもってきたときは、必ずその土地のあちこちを自転車で走り、土地のものを食べるのもセットしており、旅行日程にその時間も確保するようにしている。 歩いて回るので、クリートカバーは必須。 今年は、これまで…

自転車 お祓い

今年は、怪我せず(させず)安全第一で自転車を楽しみたいところ。 健康に過ごせることが一番。 その道のスペシャリストにお願いしに、富岡八幡宮へ来た。 ご祈祷の時間帯にいけば、予約不要ですぐに受けれるとのこと。 受付で「自転車のお祓いは大丈夫です…

カスタムペイントの仕上がりイメージ

カスタムペイントしてもらった際、仕上がりイメージがあると安心ですよね。 今回お願いしたカツリーズサイクルさんでは、見積り相談の段階から仕上がりイメージを作ってくださいました。 百聞は一見にしかず これを見て「おお、かっこいい!」とカツリーズさ…

カスタムペイントの見積り

相見積りって言葉をご存知でしょうか? 一般的には、同じ条件で複数の業者さんに見積りをお願いすることを言います。 自分の条件に合う業者さんを選択するためには必須の作業ですね。 見積りをお願いした業者さんに共通しているのは、 カスタムペイントの概…

トレーニングプラン 2015

今シーズンは計画的にトレーニングをやろうと、オフシーズンからトレーニングプランを作成して実行し始めている。 1日1時間集中 以前は、平日は全く乗らず週末に一気に乗りだめ(8時間ぐらい)していたこともあるが、効果を考えると出来るだけ乗る頻度は増…

相棒

といっても、人気刑事ドラマではない。 自転車トレーニングをする上で愛用しているもの。 Elite V-Arion 3本ローラーは実走に近いし、負荷を3段階にセットできて、 負荷を最大にしておけば、300W程度の巡航も可能な優れもの。 折りたたんで持ち運べるので…

新しい DuoTrap Digital Sensor

新しいDuoTrapが発表されたので早速購入してみた。 というのも、今年のツールドおきなわを走った際に、DuoTrapのスピード計測する部分が折れちゃって新しいのが必要になっていたから。 見た目は変わらんな…と思いきや、ANT+とBluetoothと言う文字がみえる。 …