Take Action

50歳からはじめたフルマラソンでサブスリーを目指す。

機材・装備

クランクを短くする(172.5mm→ 170mm)

10年ぶりにロードバイクのクランクを170mmに戻した。 昨年からTTバイクで170mmを使用していて、効果を感じていた。 今月からロードバイクに乗り始めたばかりだし、ペダリングに慣れる段階なのでクランクを短くしてもよいかなと。 今年はロードバイクを170mm…

東京マラソン 当日の服装と気象シミュレーション

年甲斐もなく、遠足前のワクワク感に似たものを感じています。 ちゃんと準備できた!ってのは、走る上での自信につながる気がする。 天気 大会当日(3/3)の東京の天気予報はこんな感じ 気温は7℃〜9℃ 日にあたっていれば、比較的暖かく感じるはず。 不安要素…

メタスピードエッジ+

満を持して、レース用シューズを購入! これまで練習もレースも同じシューズを使ってきた。 いつも同じシューズなので同じ感覚で走れた反面、シューズのヘタリが早いのと、濡れたりすると替えがないので乾くまで待つしかない。 3月の本命レースは少しでも楽…

バイシクルキャリア Camily

結構時間をかけて色々物色していたが、ついに購入することにした。 下記の2つが候補だったが、最終的に値段でCamilyに。 Camily(キャミリー) by OGK トラボーイV2 (TRAVOY V2) - 公式バーレー(Burley)自転車用ベビーカー,サイクルトレーラー バイシクルキ…

マジックスピード3

マジックスピード3

白いシューズをキレイにする

8月の世界選手権までほぼ毎日使用していたので、結構汚れていた。 スコットランドの綿毛(たんぽぽの綿毛)もついたので洗ってやる必要あり。 参考情報に従って、自分の身の回りのものできれいにすることに。 参考情報 POST-WEAR: How to wash your shoes か…

SGX-CA600での地図登録とコース登録

サイコンもいろいろでて新しいものに乗り換えた人が大半だとおもうが、 自分は必要な機能が詰まっているSGX-CA600を使い続けたい。 ということで、とりあえず英国の地図を追加しといたった。 これでイギリスでナビしてもらえる準備ができた。 地図の登録 SGX…

降雨対策 8月のスコットランド

8月のスコットランドの気温はどんな感じなのか? 気にしている人が少なくともここに一人いる。 特に8/4のスコットランドのパース付近が超気になる(^^) イギリスの気候、月別の気象、平均気温 - Weather Spark Tōkyō Kokusai Kūkō の気候、月別の気象、平均…

セラガン エリート

おじさんはトレーニングもさることながら、疲れからいかに早く回復するかが重要。 疲れたのをほっといても回復しない→疲れでトレーニングする気にならない→トレーニングしないから弱くなる という、老化のせいか、自分のせいかわからない悪循環に陥らないた…

インソール調整

シマノのニューシューズを使い出して2ヶ月あまり。 シューズ購入にあわせて、シマノのカスタムインソールを新調し使用していたが、結局以前から使っているカスタムインソールへ戻すことに。 以前から使っているカスタムインソールはたしかインラインスケート…

大人のメンテナンス

レース前に行きつけのショップで自転車をメンテナンスしてもらうだけなんだけど 大人なんでお金のことは気にせず、やれることは全部しちゃってくださいとオーダー(でもクレジットカードで払える範囲でね)。 ショップで交換してもらったもの バーテープ BIK…

シマノシューズ RC903

注)これは僕の足ではありません。 2011年からこれまで約12年間、ずっとマビック ゼリウムをつかっていた。 自分の足にラスト(木型)があっていて、新品をストックしておき大切に使いつづけたものの、ストックもなくなり、モデル廃盤のため新品も手に入らな…

マジックスピード2の耐久性 700km走行後

ランニング初心者が、今はやりの厚底カーボンのマジックスピード2を購入して、3.5ヶ月ほど。 トレーニングにはこれだけを使ってきていて、 イージー マラソン(フルマラソン・ハーフマラソン) 閾値 インターバル とフル活躍。 シューズの寿命って、人それぞ…

東京マラソン 当日の服装

明日(3/5)の東京の天気予報はこんな感じ 10℃で風が3m近くあるので、 日陰や風向きによっては寒く感じる区間があると思われる。 自分は寒さが苦手なので、この気温だとアームウォーマーと手袋は必須だな。 Tシャツは2XUで新調して一度洗濯済みのもの。 シュ…

スピードコンセプト リアブレーキ

スピードコンセプトのリアブレーキを取り付けるため、必要なパーツをまず選定。 お世話になっているお店で取り寄せてもらった。 ちなみに私のスピードコンセプトはいわゆるGen1と呼ばれる一番古いタイプ。 2011-2013 Speed Concept Parts Finder トレックは…

マージナルゲインの実践 保護クリーム

マージナルゲインは万能薬なのかって? 万能薬って聞こえはいいですが、薬効成分が入っていない部分には効かないですよ chariyorum.com この保護クリーム Protect J1 私は頑なに下着着用の上、ビブショーツを履くタイプ。 長時間バイクを漕いでいると、下着…

マージナルゲインの実践 クランク長の見直し

マージナルゲインって、トヨタの”KAIZEN”に通ずるものがありますね。 chariyorum.com 身長176cmの私のクランク長の変遷は以下の通り。 20年ぶりにクランク長は原点回帰ですな。 2002年〜 170mm デュラエース FC-7700 2007年〜 172.5mm FC-R 700 2014年〜 172…

マージナルゲインの実践 ボトルの設置場所の見直し

マージナルゲインの実践例としてはチームスカイが有名ですね。 chariyorum.com TTバイクの速度域では 空気抵抗を抑えること が重要なので、ボトルの設置場所を見直すことに。 見直し前 これまで ボトルはいつもここでした。 前からみると「ここにいるぜ!」…

メタスピードスカイ 足の痛みを解消するには?

シューズのサイズがぴったりだと喜んでいたものの、遊びがないのもよくないのかもしれない。 なぜか左足だけ指が当たって痛みがでていた。 takeaction.hatenablog.com そんなわけで、シューズ内での足の痛みを解消するため、 シューズ内に少し遊びを作る 紐…

アシックス メタスピードスカイ

30日間返品OK だということで、ポチっちゃった。 初めてのアシックス製品だし、近くのスポーツショップでアシックス製品のサイズ感だけ確認したものの、メタスピードは実際着用してみないとわからないし、あっていなければ返品するつもり。 キャンペーン期間…

レックマウント オイルスリックカラー限定モデル

オイルスリックカラー 見る角度によって色合いが異なるので、なかなかいい感じ。 さらに、ヘッドの取り付け位置が3つに増えたことで、前後への取り付け幅が増えたのもポイント。 下にライトをつけるためには、これまで使っていた下部アダプター [GP-K400A] …

自主練 平坦基調

マスクをして、口元が涼しく感じたのはこのマスクが初めて。 イラストでも口元が透けているでしょ? 汗をかいてもマスクが張り付いたりせず、呼吸しやすさをキープしてくれるのがとてもいい。さらに、UVカットしてくれるので日焼け対策にもなる。 外でスポー…

本来の変速性能を発揮するためのパーツ交換

本来の変速性能を発揮できるよう、パーツ交換をまとめて実施。 チェーンとスプロケはメンテナンス等で交換していたものの、チェーンリングだけはずっと使い続けてきた。 自分の場合はケイデンスを一定に保つため、アウター↔インナー間のギアチェンジが多い方…

コルナゴ ティアラ コミューターバイク

乗車距離でいうと、今我が家にある乗り物の中で一番な気がする。 2007年頃に購入してから、ほぼ毎日の脚として使い倒されている。 にもかかわらず大きなトラブルは一切なし。 毎日使うものなので、ちょっとおかしいなと感じたらすぐに対応してきたのがよかっ…

Stryd ランニングのパワーメーター

ランニングのパワーメーターの先駆けですね。 ここでオーダーすれば、1週間もすれば手元にとどくはず。 オーダーする際、右上の国旗マークを日本に変換することをお忘れなく。 新型Strydで何が変わったか? 重量はどちらも7gで形状も同じなので、充電用のア…

Stryd Workout App ワークアウトに最適なアプリ

パワーベースのトレーニングを行ううえで、Stryd Workout Appはとても使い勝手がよい。そのアプリに大型アップデートがキター blog.stryd.com UIの変更がメインで、いろいろ気が利いた内容になっている。 ユーザーの声をすぐに反映してくれるのがいいね。 v3…

Garmin が最も重視している機能

Garmin 745のバッテリーが残り少なくなっても、時計とSuicaだけは使えることがわかりました。 ありがたい。

2XU MCS ランコンプレッションタイツ

風が語りかけます。 寒い・・・寒すぎる! 寒がりにロングタイツは必須です。 2XU MCSの機能紹介は本家で。 www.youtube.com これを購入した理由として、脚に対するダメージを少しでも軽減したいと思ったこと。その前に、脚に対するダメージが少なくなる走り…

Brooks Hyperion Tempo(ブルックス ハイペリオンテンポ)

来ました! 先日おこなわれた、クーリル シューズトライアルの時に履いてみてピッタリフィットしていたのと、走った時に数字が他のシューズと比較して明らかによい値だったのが決め手に。 Brooks Hyperion TempoのHP やブースの人が(宣伝文句だとはいえ)「…

Garmin 745のセットアップ(フットポッドStryd・心拍計Tickr Xとの接続)

Garmin 745のセットアップって、意外と苦労するんすね・・・ セットアップに使用したもの ネットワーク: お家のWifi スマホ: iPhone 8(iOS 13.7) スマホアプリ: Garmin connect(4.36.0.25) デバイス: Garmin 745 フットポッド: Stryd 心拍計: Tick…