イベント限定のおフランスコース 今週末もダブルヘッダー といっても、2つ合わせて3hという短めな設定。 工業扇をマックスにして、暑さをしのげるギリギリ。 それ以上の時間Zwiftやっていると、暑さで練習に対するモチベーションが保てなくなる。 というのも…

Zwiftに新コースが登場！ 暑いのが苦手なので、夏場は練習時間は短めで、練習頻度を確保しつつ体力維持をするつもり。 そんなわけで、今日は2回走ることに。 1回の参加者は4000名以上と大盛況！ Zwiftへログインするタイミングが直前になってしまうと、最後…

超「密」なイベントだった。 午後に2回走ったが、1回あたりのイベント参加者は4000名以上。 最初から最後まで、周囲は人に囲まれっぱなし。 コースのゲートとか道路脇に並ぶスポンサーロゴが、ツール・ド・フランスっぽいものに変更されていて、いつものWato…

今年出る予定だったレースが中止になったので、今は体力を維持する目的で C グループにエントリー。 3時間近くのイベントだと、CA600とiPadのBluetooth接続が切れることがまれにあるので、そうならないように、CA600とiPadの両方を充電しながら走り出すこと…

COVID-19対策に取り組むDoctors Without Borders (国境なき医師団)を支援するFundraisingイベントに参加。 Zwift Tour for allは、5月4日から始まった期間限定のイベント。 グループライドとレースの2種類がある。 全部で5ステージから構成されていて、1ステ…

運命共同体 Stay Homeな期間なので、土曜の定番イベントへエントリー 今日は暑くなるだろうから、工業扇も使用しよ。 今日やりたいことは 出力の上げ下げを極力抑えて 平均ケイデンスは85rpm以上を目指す こと。 平均ケイデンスを高めにするには意識しないと…

毎週末に開催されている、トライアスロンのバーチャルレース（Ironman VR Race）に初参戦してみた。 トライアスロンといっても、スイムがないデュアスロン（ラン・バイク・ラン）形式なので、バーチャルランやバーチャルライドの環境を持っていればエントリ…

インドアサイクリングのアプリもいろいろあるが、今回Rouvyにトライしてみた。 理由は単純で、Ironman VCに参加したいから。 Ironman VCとStravaのデータを連携してあればそれでOKなのでは？と思った人はこれをよく読むこと。 Why Strava isn't compatible a…

Zwiftから新機能（Zwift Club）のお誘いをいただいたので、参加させてもらうことに。 （Zwift IDが56000番までの人には届いているかと） ちなみに自分のZwift IDの番号の調べ方は・・・Gooleさんが教えてくれる。 新機能（Zwift Club）とは？ クラブからの招…

As the Official Virtual Training Partner of IRONMAN, ROUVY will offer up to 35 IRONMAN and IRONMAN 70.3 bike courses on its platform, providing IRONMAN athletes from around the world a virtual riding experience based on existing event cour…

コロナウイルスの影響により年間トレーニング計画（ATP）をまるっと見直し。 今年はトレーニングが順調に進んでたんだけどね・・・ プロは生活がかかっているので、レースが中止されると手放しには喜べないだろうな。 最低年俸は保証されるとは思うが。 www.…

ドラクエのレベルアップ音が聞こえてくるようだ。 コンプリートさせるには、単純にワークアウトを1つずつやるしかない。 平日は20:30以降 土日は午前中 に時間を作ってやることが多かったかな。 そういや、1日2つのワークアウトやった日もあったっけ・・・ t…

1日に、Zwiftプランのワークアウトを2つできるかな？ ・・・のっぽさんに言われたらやるしかない。 6:30 Zwiftプランのワークアウト その1 開始 8:00 Zwiftプランのワークアウト その1 終了 ↑ 12時間のリカバリータイム（強制） ↓ 20:00 Zwiftプランのワーク…

ワークアウトが1時間55分って、スタートするのにいろいろ覚悟が必要デス。 今日は、外が雨なのでZwift日和。 Build Me Upのワークアウトのなかでも、結構長いMozaic。 （実は来週これより長いもの（Aspire（2h））がある） 2時間近くワークアウトをするのっ…

1月より開始したBuild Me Upは、今のところ取りこぼしはなし。 Build Me Upを完遂することが目的になっているので、モチベーションは高い（^^） この感じ、Zwift Conceptバイク欲しさに、Climb Everestで獲得標高50000mを目指し走りまくるのに似てる気がする…

12月〜2月末まで、毎週土曜日はこれ。 約3時間近く一定出力で走ることができるスグレモノ。 しっかりトレーニングボリュームを稼ぐにはうってつけですよ！ エントリーしたグループで走りきるだけでも十分いいトレーニングになるのだが、バリエーションの一つ…

体重の最重量記録を更新中。今なら下りは意外と速いかも！？ そろりそろり StravaやらZwiftやらみなさん乗っているのを見ると、気持ちは焦るが 6月にむけてコンディションを上げるためにも計画的にいきたいところ。 年間トレーニングプラン（ATP）の作成 Tra…

使ったらわかる、ええやつやん！ Build Me Upは、とっても良いワークアウトです。 これさえできれば、他のトレーニングメニューはいりません（大げさ）。 このワークアウトのいいところ Build Me Upの詳細 トレーニングの期間 始めるべきタイミング 1週間の…

2月よりお世話になっている、Zwift PlanのBuild Me Up。 4月末の予定のレースにむけてコンディションを上げていくには、この時期にちょうどいい強度と長さ。 Build Me Upの中には、 Red Unicorn Orange Unicorn Yellow Unicorn と、色が入っているものがあっ…

Zwift Fondo 今年から、Zwift Fondoのコースが若干変わったみたい。 2月度はGran Fondoにエントリー。 zwiftinsider.com Gran Fondo（Group A）は98km ペースにもよるが、2時間30分ぐらいと想定される。 Elevation Gainがそれほど多くないので、集団で走りき…

ATP2019 2月から、2019年の年間トレーニング計画（ATP）に基づきトレーニングを開始し始めた。 前半戦は、Priority Aのニセコクラッシック（7月）にむけてCTLを上げていく予定。 11月〜1月の間、CTLを落とさない程度にバイクトレーニングをしていたので、今…

1月からスタートしたTour de Zwiftも、残すところ1ステージ（Stage 9）のみ。 地道に時間を見つけて、毎ステージ乗ってきたおかげだな。 Tour de Zwift Progress を見ると 6 / 9 stages complete... あれ？ 今日時点で 8 / 9 が正しいはず。 仕方ないので、Z…

2019年シーズンのテーマは「Change」 昨年までと同じことをやっても、結果は現状維持が精一杯。 目標とするレースで結果を出すには、これまでとは異なる取り組みをやらないといけない年頃に。 練習すればするだけスクスクと育つ伸び盛りとは訳が違う（^^） …

新年よりこれに参加中。 昨年から、1月、2月は全く外を走らなくなってしまった。 その代わり、3本ローラー＋Zwiftがトレーニングの中心で、450 TSS/weekあたりをキープしてコンディション維持する感じ。 3月以降より、週末に外を走る予定。 飽きずに乗れるZw…

2018年後半のイベントが全て終了した。 できたこと、できなかったこと を明確にすれば、課題も浮き彫りになり、次にむけた対策がより具体的に立てられるので、振り返りの時間を確保することが非常に重要かなと。 そのためにはも普段のパワートレーニングのデ…

Zwift Planの8週間の進捗状況はこんな感じ。 ところどころのスキップ部分は、実は週末のチーム自主練で代替しているので、ほぼ実践してきたといえる。 （チーム自主練を実施した日は、流石にキツイのでZwift Planをスキップしていた） いよいよツールドおき…

7月のニセコクラッシックが終わってから、次のレースにむけてTTモード。 ZwiftのワークアウトもTTバイクで行っており、TTポジションもそろそろ固めたい。 TTポジションの見直しに用意したもの 固定ローラー パワーメーター メジャー 六角レンチ スマホ（動画…

Zwiftにはたくさんのワークアウトが使えるようになっているが、これまで単品で使用することがほとんどだった。 折角なら上手くワークアウトをチョイスして、自分の目標に効率よく近づきたいところ。でもワークアウトをどう選択すればよいかわからないという…

2018年前半のイベントが全て終了した。 冷静に振り返り、気づいた点は後半戦にむけたプランに取り込みたいところ。 2018年前半のATP（Annual Training Plan） Events Performance Management Chart（CTL/ATL/TSB） Power Profile（5sec/1min/5min/20min/60mi…

Buying Time: Which Aero Equipment Offers the Most Benefits? | ACTIVE タイムトライアル（TT）やトライアスロンで、タイム削減するにはどこに投資すべきか悩ましいところ。一般人なら資産に限りがある。 上記の記事がまとまっていて参考になるが、前提は…