トレーニング
Garmin 745で取得したランニングのログは、すべてPower CenterとTraining Peaksに連携している。 1回毎のランニングのログは、Power Centerの分析結果が見やすい。 PCとスマホアプリとで見れる画面が若干異なる。 PC版ではRSSの増減が折れ線グラフで表示され…
今日は整体後の初ランニング。 整体により骨盤の歪みが整ったようなので、走って感触を確かめたいところ。 ランの前にウォームアップをまず行う。 片足でバランスを保つやつ（ランナータッチ）をやると、以前に比べて左足が安定している。左足の拇指球に安定…
今週もデュアスロン 土曜日 バイク 20km ＠Zwift 日曜日 ラン 1.5km ＠豊洲ぐるり公園 ラン 5km ＠豊洲ぐるり公園 と全部あわせても1時間ぐらい。 バイクはZwift Academy TriのTT Race（20km）があったので、TTバイクでエントリー。パワーはFTPの 9割程度に…
この場所が近くにあるおかげで、走ることが楽しい。 いつも夜に走りに行く。 リセットしに行く感じ。 場所は近くの豊洲ぐるり公園のランニングコース。 近くには木場公園のランニングコースもあるのだけど、こちらのほうがお気に入り。 というのも、道幅は広…
Stryd Training plansを使ってランニングの練習をしはじめて1ヶ月あまり。 目標とするレースが10kmということもあり、Training plansに提示されたワークアウトは1回1時間以内が大半で、今のところ順調にこなせている。 takeaction.hatenablog.com 1回のワー…
最近は毎週末デュアスロン 来年以降、 リアルなレース バーチャルなレース の同時開催で、リアルなレースに出れない人も、リアルなレースの人達と一緒に走っている気分を味わえるなんて楽しみ方も出てきそう。 バイクもランもバーチャルでできるので、デュア…
1日1時間ずつぐらいに小分けにして大正解。 バイクはZwiftでやるので、強度も時間も読めるので問題なし。 鬼門であるランは、一日10km程度をゆっくり走ればなんとかなった。 あらためて、1日で全部やりきるIronmanは本当にすごすぎる。 実績 月 ラン 10km 火…
今年はじめてランのレース（リアルなやつ）にエントリーしてみた。 トライアスロンにむけた準備的な？ ランのトレーニングをまともにしたことがないので、StrydからリリースされたばかりのTrainig plansを使ってみることに。 2021の上半期まで無料で使わせて…
ちょっとお休みしていたペースパートナーが、最近のアップデートで復活していた。 ペースパートナーが想定コースと違うところ走っていたりしたので、きっとバグ修正ですな。 zwiftinsider.com 今は、常時4名のペースパートナーがそれぞれのコースを走ってい…
Ironman VR KONA Seriesの最難関、IRONMAN VR27。 やってみますかね〜 完走を認定されるためには ラン 3.86 km バイク 180.25 km ラン 42.4 km をやりきる必要がある。 週末だけで終えることは今の自分では無理なので、7日間でやり終えることに。 7日間でや…
www.youtube.com 9月から始まったIronman VR KONA Series 6週続けてデュアスロンをするのだが、1〜5週までは週末で問題なくこなせる範囲。 6週目が一番大変で、距離がまんまIronman (;_:) これまでランの練習をしたことがなかったので、9月よりこのZwift Tra…
9月は、毎週末 ランーバイクーラン のデュアスロン三昧。 健康維持の一環なので、強度的にもL2〜L3付近の緩い感じ。 Ironman VRのいいところは、バーチャル走だろうが実走だろうがよいところ。 自分の場合は ランは近所を実走しながらZwift走 バイクはTTバイ…
無事、3 Stageを全て走り終えた。 距離も短めだったので、完走しやすかったな。 3 Stageの完走者の中から、1名にTarmac SL7が抽選で当たるらしい。 発表は登録したメールアドレスに届くので、暫くの間はドキドキさせてもらおう。 https://zwift.com/p/specia…
www.netflix.com これを見ると、世界を極めた人たちの凄さがわかる。 ルービックキューブを見たり、手に取ったことがある人は多いはず。 子供の頃、ガイド本を見ながら6面作ろうとしたけど結局ダメだった。 それからウン十年。 今やルービックキューブも種類…
スペシャライズドの最新バイクがZwiftにも登場！ 同社のVenge S-Worksと比較しても、Tarmac SL7の★が多い。 ZwiftでのTarmac SL7のテスト結果もアップされている。 フレームランキングのチャート zwiftinsider.com これ見ると、Tarmac SL7は フラットコース…
イベント限定のおフランスコース 今週末もダブルヘッダー といっても、2つ合わせて3hという短めな設定。 工業扇をマックスにして、暑さをしのげるギリギリ。 それ以上の時間Zwiftやっていると、暑さで練習に対するモチベーションが保てなくなる。 というのも…
Zwiftに新コースが登場！ 暑いのが苦手なので、夏場は練習時間は短めで、練習頻度を確保しつつ体力維持をするつもり。 そんなわけで、今日は2回走ることに。 1回の参加者は4000名以上と大盛況！ Zwiftへログインするタイミングが直前になってしまうと、最後…
超「密」なイベントだった。 午後に2回走ったが、1回あたりのイベント参加者は4000名以上。 最初から最後まで、周囲は人に囲まれっぱなし。 コースのゲートとか道路脇に並ぶスポンサーロゴが、ツール・ド・フランスっぽいものに変更されていて、いつものWato…
今年出る予定だったレースが中止になったので、今は体力を維持する目的で C グループにエントリー。 3時間近くのイベントだと、CA600とiPadのBluetooth接続が切れることがまれにあるので、そうならないように、CA600とiPadの両方を充電しながら走り出すこと…
午前は、会社のオンラインイベントに参加していたので、ASIA 120kmはパス。 オンライン講演でスプツニ子さんが話されていたのだが、興味深いテーマだったので家族にも聞かせてやりたかったなぁ。 きっと、またどこかで話されるよね？ 午後からIronman VR8 に…
本日は Ironman VR 7 にエントリー。 最近外を出歩かないので足腰の衰えが心配なところ。 Ironman VRは毎週土日に開催されていて、週によって距離が異なる。 今回は全てZwiftでトレーニングを記録し、Ironman VRに自動的に連携されるようにした。 Ironman VC…
面白い情報があった。 Zwiftのグループ内の位置によって、どれだけドラフティングの効果があるのか検証したもの。 zwiftinsider.com 知っていると、グループライドやレースで、より省エネな走りができるはず。 今回のグループライドの結果からもよくわかる。…
最新のZwift UpdateによりBoost Modeが追加された。 といっても、限定された人向けのベータ版（お試し期間）という位置づけ。 幸いにも使用する権利をいただいたので、試しに使ってみることに。 ところどころ翻訳が微妙なところを除くと、動作的には本格展開…
COVID-19対策に取り組むDoctors Without Borders (国境なき医師団)を支援するFundraisingイベントに参加。 Zwift Tour for allは、5月4日から始まった期間限定のイベント。 グループライドとレースの2種類がある。 全部で5ステージから構成されていて、1ステ…
運命共同体 Stay Homeな期間なので、土曜の定番イベントへエントリー 今日は暑くなるだろうから、工業扇も使用しよ。 今日やりたいことは 出力の上げ下げを極力抑えて 平均ケイデンスは85rpm以上を目指す こと。 平均ケイデンスを高めにするには意識しないと…
毎週末に開催されている、トライアスロンのバーチャルレース（Ironman VR Race）に初参戦してみた。 トライアスロンといっても、スイムがないデュアスロン（ラン・バイク・ラン）形式なので、バーチャルランやバーチャルライドの環境を持っていればエントリ…
いつものZwift Asia 120km Endurance Ride（C）にエントリー 約3時間のグループライドイベントなので、最後まで一定ペースで走りきたいところ。 スタートしてすぐ、元気な人達がダッシュしペースを上げるものの、他の参加者がグループのペースを落ち着かせよ…
ドラクエのレベルアップ音が聞こえてくるようだ。 コンプリートさせるには、単純にワークアウトを1つずつやるしかない。 平日は20:30以降 土日は午前中 に時間を作ってやることが多かったかな。 そういや、1日2つのワークアウトやった日もあったっけ・・・ t…
1日に、Zwiftプランのワークアウトを2つできるかな？ ・・・のっぽさんに言われたらやるしかない。 6:30 Zwiftプランのワークアウト その1 開始 8:00 Zwiftプランのワークアウト その1 終了 ↑ 12時間のリカバリータイム（強制） ↓ 20:00 Zwiftプランのワーク…
SGX-CA600のナビゲーション機能を使ってみたが、大いに感動した。 「4.2 km で、右折」とか「200 m で左折」とか指示出しが的確だし、GPSの精度がよいので、指示する場所までの距離も正確。 天気予報によると結構強風らしいので、ローラー練に使用するアルミ…
