Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニング

そうだ、ラルプデュエズに登ろう! Day1(プチLa Marmotte編)

憧れのラルプデュエズ(Alpe d'Huez)を走ってきました! 自転車乗りたるもの、一度はラルプデュエズに登るべし ということで、フランスの旅行先は迷うことなくラルプデュエズの麓にあるブールドアザン(Bourg d'Oisans)に決定!ブールドアザンは何度もツー…

Morning Ride

今日も君津バスターミナルをスタートとするいつもの103km。 春なのにこの寒さはいったいなぜだ?というぐらい寒い。 102.4km 4:04:51 2,197m 197W 2,892kJ 鹿野山の登りに差し掛かると桜の回廊があって綺麗だなと思う。 その後、ショートカットして先行して…

Morning Ride

今週も君津バスターミナル駐車場を起点とする103km。 先週と同じコースを走るので、先週よりは少し時間短縮するつもりで頑張る。 走り始めは随分寒なあーと思っていたら途中雹みたいなのがパラパラ降ってきた。 寒いはずだ。 で、結局4時間15分ちょっと。 先…

Morning Ride

今年の11月の沖縄にむけて、いよいよ始動! 本日はTTバイクで出動。 君津バスターミナルの駐車場を起点とし約102kmを走るのだが、TTバイクなので登りが大変なのは承知のうえ。 ポジションが固まっていないため、なんども位置を変えつつ乗る。 比較的DHバー…

Cycle on Earth

まだ見たことないところの景色を見ながら走りたいですよね。 そんなことが自宅で簡単にできるようになりました! おかげで 春のクラッシックレース ツールドフランス 宇都宮のジャパンカップ などのコースを実際に走ることができ、プチ感動しました。 必要な…

ペダリングモニターシステムの活用方法

パイオニアのペダリングモニターシステムを使い始めて約半年ぐらい。 世の中に出力計はいろいろ出てきているが、左右のペダリング出力・効率が測定できるメリットをまとめてみようとおもう。 SGY-PM910H SGY-PM900H79 1.左右のペダリング出力の違いが分か…

トレーニングプラン 2015

今シーズンは計画的にトレーニングをやろうと、オフシーズンからトレーニングプランを作成して実行し始めている。 1日1時間集中 以前は、平日は全く乗らず週末に一気に乗りだめ(8時間ぐらい)していたこともあるが、効果を考えると出来るだけ乗る頻度は増…

2011年シーズンを数字で振り返る

2011年シーズンを数字で振り返ってみた。 (自分の場合は11月のツールドおきなわがシーズンの変わり目) シーズンの全体 総トレーニング時間:247:12:42 総走行距離:5402.45km 総TSS:13083 シーズンの月平均 トレーニング時間:20:36:03 走行距離:45…

自転車で外を走るのは楽しい

今年最後の仕上げに千葉に来た。 とはいえ、先日の全開走りで脚に疲れが残っているので、登りはいつものアウター固定でなくインナーに落として回す感じで。 途中、なぜか心拍が取れなくなったので、コンビニで胸のストラップの電池を交換。 大福山の頂上でち…

決めて走る

昨晩はTohoku Risingのkanさんとさし飲みにいって気持ちよくお酒飲んだら、見事に朝寝坊。 でも、そのときに聞いた「ラグビーはビジネスに通じるところがある」って話に興味津々だな。 今度、平尾監督の本購入して読んでみよ。 さて、朝寝坊したが今日は沖縄…

道を間違える

今日は6時に家を出発し千葉方面へ。 7時にはスタート地点を出発したが、途中でチームメンバーが追いついてきたので合流させてもらう。 このチームメンバーと一緒に走るのは、多分今年初(^^) 筋トレの意味もありずっとアウター固定で走っていた。 が大福山の…

不幸の連鎖

今日は子供を送り出してからトレーニングのために千葉へ移動。 快調に飛ばして養老渓谷まで来たところで後輪がプシュー(不幸1) あーパンクだ、修理しなきゃとおもったらポンプがない(不幸2) とぼとぼ歩いているとたまたま自動車修理工場が空いていたの…

なにか足りない...

起きたら5時30分。 いかん、完全に遅刻だ(><) 今日は娘とボウサイEXPO@がすてなーに に行く約束してるので、12時までに家に帰ってくる必要がある。 大慌てで家を出て秋ヶ瀬公園に到着したら即出発。 走っているとなにか足りない...あれ?いつも…

幸福の連鎖

今日も朝からさいたまへ週末に仕事を持ち越してしまうと、どうしてもすっきりしない状態のままトレーニングに行かねばならなかったのだが、今週は3連休のおかげで日曜に仕事を片付けることができスッキリ。 今日は信号にもほとんど引っかかることなくスイス…

不幸の連鎖

今日はさいたま練。 久しぶりに外を走れる(^^) 秋ヶ瀬公園まで車で移動し、雨上がりの道を走っていたら、定峰峠あたりで後輪がゆるい感じ。 おかしいなと、触って見てみるとこりゃ4気圧以下だな(TT) しかもガラスが見事に刺さっている。 白石峠の頂…

貯金

土日は荒川河川敷へ。 家を出るのがどうしても6時を過ぎちゃうので仲間に合流できず単独走。今は出力一定(240w)で16分ほどキープする感じ。 この当たりを貯金しないと、当然その上はできないからね。 →昨年の今頃は、同じ場所で250wを出せてい…

アップダウンにアップアップ

今年になって初めて(!)チーム練習に参加。 台風はどこへやら〜6時過ぎに車に乗って集合場所に行ってみるとちょっと人が少ない感じ? アップダウンのあるコースを走り出すと、この手の走りをやってなかった体にはキツイ。 Ohkawaくん平地をゴリゴリ飛ばす…

今年のトレーニングの振り返り

今年はローラーメインだったので距離が少なくなるのは分かっていたが、どれぐらいかをまとめてみた。 Ave 377.50km/月 うむむ...例年の半分以下っす。ローラー練習していると、FTPはどれぐらいか分かるので 先日の乗鞍のタイムも走る前から大体予想はつい…

スキルアップトレーニング@彩湖

今日は4名が参加してくれた。 荒川ロックゲートに集合して、彩湖までローテーションして移動。 ゆっくり走っているにも関わらず超息苦しい...めちゃ暑いせいか自分の風邪のせいかがわからんですが。 彩湖についたら2列でラインを保ちつつ走る練習をして…

やる気が削がれる

自転車乗りは早起きな人が多いので、6時スタートはアーリーバードの部類ではないかも!?6:00に秋ヶ瀬公園をスタートし、11:30ごろには終了の予定。 コースは 秋ヶ瀬公園 → 定峰峠 → 白石峠 → 秋ヶ瀬公園 の超定番。 参加者は、Yamanaさん、Tomita…

緑のトンネル

強制的に時間を作らない走らないので、今日はおもむろに秋ヶ瀬公園へ。 それほど暑くはないのだが、走っていると思いがけず緑のトンネルに出くわした。 涼しげっす 週に一度はこういうところを走って気分リフレッシュしたい

ローラー派

最近忙しくて、外に走りに行く機会がめっきり減ってしまった。 そこで、週末の時間を効率よく使いたいので思い切って練習時間帯を変えてみた。 午前:頭脳労働 午後:肉体労働(=トレーニング) しかも、トレーニングのために荒川に移動する時間も削るため…

漸く100m

最近は、寒さのあまり自転車から脚が遠のいていて、水泳にいくことが多い。水泳は教わること全てが新鮮だし、何より温水プールは暖かいし(^^)。クロールの手のかき方を教わったおかげか以前より進みやすくなった気がする。 漸く100mを脚つかずに泳ぎ…

初荒川

一年の計は元旦にあり というわけで、その計画を実行するべく荒川へ。人すくねー 道中止まっては、サドルをいぢる。 ざくっとポジションを変えるのは、この時期ぐらいだし。 5mm上にあげて、5mm前にだして、サドルの前側を少しあげる感じ。岩淵水門ま…

アベック

今日のさいたま練は寝坊から始まった。 スタート地点に7:00過ぎに到着しすぐに出発。天気が非常にいいので走っていて気持ちがいい。 ツールドおきなわもこんな天気だといいなぁ... 何度登ったか分からない白石バス停〜定峰峠のTTは14:25。 練…

追い越し車線で追い越せず...

今年は一体何度さいたまを走っただろうか?これまでソロで走ることが多かったが、今日は、Fast Laneのお二人(Masudaさん、Saitohさん)+途中合流でTama Rangerの方(Mouriさん)とご一緒させていただいた。コースはいつものところを通ったが、平地区間から…

撃沈...

今日は登りメガ盛りさいたま練。 のつもりだったが、DNSが相次いだため、普段のさいたま練に切替。横松郷も全開で登ってそこそこのタイム(8:30)だったので一安心。あとは定峰峠TTのタイムを計ろうとおもっていた。すると、赤ジュータン区間手前で…

雨ばっかり...

来週からU.S.出張で乗れないので、今週末にがっつり乗るつもりだった。 が、土曜も日曜も朝から雨.... 結局、土曜は夜にローラーで1時間ほど。 日曜は午後から千葉に車で出向いてアップダウンコースを100kmほど。 その帰りに、ジロに自転車を持ってい…

自主練@千葉

土日はチームの自主練に参加。 7時に集合し揃ったメンバーで行き先を決める感じ。 といっても自分は初めてなので、皆についていくしかない。参加者は 土曜6名(sanoくん、Itohくん、Yamadaくん、Uedaさん、Saitohさん、Watashi) 日曜7名(sanoくん、Itoh…

荒川練

昨日に引き続き荒川へ 16時以降なので人が少ないとおもいきや...めちゃ多い。おかげで、TT区間すら全開でいけず安全走行。 今月は1200kmは難しいかもなぁ...

雨男の効力

ときがわ村に入ったあたりで雨男の効力が出始めて、松郷峠を上り終えたぐらいで雨は本降りに。 東秩父村のほうはさらに雨雲が濃いため松郷峠のところからUターン。 通りで今日はサイクリストにちっとも会わないわけだ。 さいたまに来たのに、定峰峠〜白石峠…

ドーピング?

前回のドーピングは「ギアを1枚重くする」だったが 今回のドーピングは「メーターを一切見ない」だった。 自らの感覚に頼ってみたところ結果は良好。 横松郷峠(登りに入る前の小さな橋〜林道開通記念碑)の記録は8:30 白石バス停〜定峰峠の記録は20…

完敗...

今日もこりずにさいたま練。5:46 秋ヶ瀬公園スタート 10:55 秋ヶ瀬公園ゴール 白石バス停を目指してペースダウンして走っていると、大きな集団が追いついてきた。 10名以上はいたが綺麗に一列走行してる。 なにかのイベントですかと聞いてみると…

ドーピング?

今日は午前中お休みがいただけたので、さいたま練に行った。 今月から横松郷を入れ、定峰峠〜白石峠のいつものコースを走る。 白石バス停〜定峰峠は15:08 あれ?2週間ほど前に計測してから30秒近く短縮してる。 ドーピングしたかのような縮まり方だ…

出力に関する会話

今日はチーム練習に参加。 30人近くはいたかな?で、スタート直後に抜け出してみる。 あれ?脚が重い。 疲れが溜まっているときの脚の重さ。 こりゃだめだ。 その後は、追いつかれ、追い抜かれ、千切られ...と散々。 一人寂しく走っていると、流し気味…

みたことない!

本日は定番のさいたま練。 コースは、秋ヶ瀬公園〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜秋ヶ瀬公園。 当然ソロですが、なにか?(^^) 5:45 スタート 11:00 ゴール とまずまずの結果。白石バス停〜定峰峠のTTも、15:35と誤差の範囲と思えるぐらいの短…

八千代ヒルクライム

昨日は同級生と飲みすぎたが、本日は最終日なので走りに行かねばなるまい。 あたらしいコースを開拓するつもりで行ったら、大正解だった。 ヒルクライムのトレーニングにうってつけな場所。 コース中にお約束な「おいしい水」がくめる場所もあり、水の補給は…

距離よし、斜度よし、補給よし

本日のコースは、「三方よし」なコース。 で、上小田を登り終えて29号線を快調に飛ばしていると、なぜか姫路市の看板が...あれ?どこかで間違えたかな?と近くのコンビニで地図を調べると、安志北の交差点を曲がり損ねて南下しすぎてる orz その後は、…

広域基幹林道 笠形線

林道って、ヒルクライムイベントにつかえるんじゃね? 土日に登りを結構追い込んだので本日はリカバリー走。 そのつもりで、いつものコースを走っていると左手に広域基幹林道 笠形線が見える。いつもとちがうコースが走ってみたくなりそのまま笠形線に入った…

サイクリスト

かつて、自分が実家に居たころはサイクリストと呼べる人たちを見たことがなかった。 (つまり、ロードバイクにまたがって颯爽と走る人達なんて本かTVの中の話だと思っていた) 今日も走っていると、何人かサイクリストとすれ違った。 自転車に乗る人が増え…

雨男

いやはや、雨男って雨雲にもててつらいね。 5時すぎに出ようとすると、外はいい感じに雨が降っている(TT)。 天気予報を確認したら7時すぎには雨雲がなくなりそうだったの、まあいいかと出発。 本日のコース http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch…

いつもより快適なさいたま練

今日のさいたま練は、いつもより快適だったのです。 1.10時頃までの気温は(先月のさいたま練より)涼しかった 2.途中混成チーム急行列車にちょっとだけ連結させていただいた 3.白石峠の下りで入れた湧き水がよく冷えていた 4.ゲスト2名が来たお…

昨日より涼しい

日本列島、どこもかしこも暑い暑いという記述ばかりなので、涼しいという言葉を使ってみた。チーム練習の集合場所に言ってみると、人数はちょっと少なめ。 大仏周回にスタートするも、どうも暑さのせいかペース遅め。レンズくもってますがな 2周目あたりで…

灼熱練@さいたま

一人で走るのはつらいが、今走っておかないとね。 5:52 秋ヶ瀬公園スタート 8:06 落合交差点通過 8:56 白石峠 11:03 秋ヶ瀬公園ゴール トータル 5:11当然のことながら、信号もちゃんと守って走ってこの時間。 スタート時間を早めたのは…

襲撃

今日は荒川練に行こうと、ジャージに着替えてヘルメットをかぶって外に出ると、 「うぅ臭い!」 と鼻をつく匂いが漂ってくる。 においの元がどこか、クンクンかいでみるとどうもヘルメットが臭い。 そういや、最近ヘルメットのインナーを洗ってないことを思…

さいたま練 142km

秋に向けて、毎週土曜日はここを走ろうと思う。 ただ、娘のスイミングスクールの送り迎えに間に合うよう帰宅するため、スタート時間を思い切り早くせざるを得ない。次回は5:45スタートにしてみよう。 5:15 車で家を出発 6:00 秋ヶ瀬公園スタート…

納得

今日は3ヶ月ぶりにチーム練習@瀬又に参加してみた。 参加者はざっと30名ぐらい。 相変わらずの人の多さだがいえることは、 以前より参加者のスキルレベルは上がっていることと(集団走行トレーニングをやってきてる) カーボンホイール装着率が上がって…

第2回 集団走行トレーニング 

本日の集団走行トレーニングの参加者は合計6名。 Tanakaさん、Sakaguchiさん、Taniguchiさん、Ebiharaさん、Kakizawaさん、あと一人(すみません名前をお伺いしてませんでした)、私※ 本日はチームの皆さんと集団走行トレーニングとブレーキング&コーナリ…

雨男

私が外に走りに出ると、かなりの高確率で雨が降る。 私自身の日ごろの行いか?はたまた、私が自転車で出かけることを疎ましく思う人物の怨念か? 晴れてる時間(16時すぎ)に出かけたのに、わずか1時間後の新岩淵水門ではこのとおり。 まったく負荷を上げ…

第2回スキルアップトレーニング

荒川練をやってから、スキルアップトレーニングを実施。 往路のTT区間はAve250W。 復路はOkadoさんとローテーションしてAve200Wぐらい。 6月中3本ローラーに乗り続けて、漸く脚が回せるようになってきたのを実感。 8:00に荒川ロックゲ…