Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニングメニュー

心肺機能を向上させる

今まで、12月〜2月はほとんど自転車に乗らなかった(3ヶ月でたった800km)。 その代わりにテニスをやっていたけど、教えることがメインなため自分はほとんど動かない。 これじゃ遅くなるはずだ....で、今年は方針を見直した。・12月〜2月は…

回転力をあげる

今年の対策にある「回転力をあげる」ためには クランク長を変えた今の時期からしっかり回せるように練習しておきたい。よって、12月〜2月の間のLSD走中の平均ケイデンスの目安は12月 平均95rpm (群馬CSCのレースはいつもこれぐらい) 1月 …

沖縄に向けてやるべきこと

自分なりに考えてみました。 各対策を具体化したものを、来年の練習メニューに組み込んだので 練習メニューをこなせばきっと身につく....はず。1.登坂力を身につける 対策1−1.パワーウエイトレシオを挙げる。 体脂肪を減らす。 脚の筋肉を増やす。 …