Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニング

サドル位置を見直す

人間って、ゆるやかな環境の変化には気づきにくいね。 でも、体が悲鳴をあげてたよ・・・。 昨年のツールドおきなわを走ってから、ポジションは全く変更なし。 でも、最近Tour de Zwiftを走ると、たかだか1時間程度のローラーなのにも関わらず、後半には右腰…

VANITOY BAGEL 蔵づくり本店

VANITOY BAGEL FESTIVE500もいよいよ大詰め。 今日で終了予定だが、荒川峠を走り出すと脚が重い・・・連チャンの疲れが。 しかも、いつもにまして荒川峠の斜度(=北風)がキビチー。 5m/s 以上あるだろ、これ tabelog.com 営業時間: モーニングメニュー 10…

寿製麺よしかわ

寿製麺よしかわ 今日もこりずに暴風注意報(自己申告)な荒川峠を北上。 片道60km近くを3時間。 ヘロヘロ tabelog.com 営業時間: 【月曜〜金曜】11:00〜15:00(LO14:30) 17:00〜21:00(LO20:30) 【土曜、祝祭日】11:00〜21:00 ※スープが終わり次第終了 定休日…

わかお

わかお 年末のこの時期に、わざわざ食べに来たくなるのは、ここが美味しいから。 tabelog.com 営業時間:11:00〜16:00 定休日:水曜・第三火曜 荒川峠があまりにも強烈すぎたので到着が遅くなったが、これが食べたくてがんばれた。 食後のデザート 美味しい…

三橋の森 カフェボスケ

三橋の森 カフェボスケ Festive500は、美味しいものを食べにいくための大事な時間。 前日寝る時間を惜しみつつ、食べに行きたい店をリサーチしまくる。 距離は片道50km以上で、開店時間は10:00〜が理想的かな。 食べたけりゃ意地でも走る必要あり。 今回はこ…

冬場お勧めトレーニング WBR 160 or 100 3.0 w/kg Group Training

トロンバイク率、高め。 160名近くの参加者のうち40名近くはトロンバイク所有者で、今となっては手に入らないCervelo+Diskホイールもちらほら。 終盤の先頭集団はトロンバイク率は50%近くになるので、画面が若干眩しい(^^)。 WBRって、一体何の略?って思…

チーム練習 最新モデル

天下のVENGE様のお通りですよ? 超ひさしぶりに日曜のチーム練習に参加。 今シーズンを無事終えて、報告の意味合いが強いデス。 集合場所にいってみると20名以上が集まっていた。 チームメイトの近況報告があり、その後志向別に走り出す。 自分はというと、…

2018年後半の振り返り

2018年後半のイベントが全て終了した。 できたこと、できなかったこと を明確にすれば、課題も浮き彫りになり、次にむけた対策がより具体的に立てられるので、振り返りの時間を確保することが非常に重要かなと。 そのためにはも普段のパワートレーニングのデ…

ツールドおきなわ カフェライド(お菓子のエビス)

ベーカリーの一番人気は真ん中にうつっている「塩バターロール」。 おいしーよー。 朝ごはんを食べに近くのガストまで。 その後、機材チェックを兼ねて自転車でうろうろ。 むむ、こんな店あったっけ? 自転車用ラックも完備。 おいしそーじゃない。 レース終…

チーム自主練 今季最速

集合場所には全部で11名。 盛況っす。 このコースを走るのは、今年最後の予定。 仕上がり具合の確認と、レース機材・装備をチェックしておくつもり。 今日のマイルールは レースを想定し、最後まで強度を落とさず走る こと。 スタートしてしばらく進行してか…

チーム自主練 Di2バッテリー切れ

この頃はDi2はちゃんと動いてたのに・・・ 7:00に、集合場所には7名が集結。 朝の気温は15℃程度なので、私にはアームウォーマーとニーウォーマーが必要な季節になった感じ。 スペシャのエアロロードの新車(VENGE S-WORKS)に乗ってきた人がいて、まじまじと…

チーム自主練 たかが2mmされど2mm

出発しまーす 7:00に集合場所に行ってみると2名。 10年以上は一緒に走っているので、脚質も走り方もよく存じております(^^) 雨が降る前には走り終えたいところ。 スタートしてからローテーションは快調そのもの。やはり前日はアルコールを取らないほうが身…

Zwift WBR 100km 3.0W/kg Group training

グループライド内の、Zwift Concept Z1の所有率高し・・・ 土曜日午前の自主練でかなりダメージがあったものの、その後回復に努めたおかげで日曜の午後にはなんとか乗れそうな感じ。 TSSを150ほど稼ぎたかったので、WBS 100kmのグループライドに参加。 狙っ…

チーム自主練 波状攻撃にヤラれる

SLだー これ、小湊鐵道の「里山トロッコ列車」というらしい。 いいなぁ。 いつか乗車し、ビール片手に、信号通過待ちしているライダー達に手をふってやる :-p www.kominato.co.jp 7:00に集合場所に行ってみると5名集合。 普段から走っていらっしゃる方々なの…

チーム自主練 雨ニモマケズ

雨ニモマケズ 昨日酒を飲み過ぎて、危うく寝過ごすところだった。 7:00に集合場所にいくと3名 天気予報をみると50%を超える降水確率だが、11時すぎまでなら大丈夫そう。 雨が降る前に終えたいところ。 走り出してすぐわかったのは、体の疲れが抜けていない・…

チーム自主練 サイコン故障中

参加者のバイクを見るとLEOMOが2台も! どんだけ金持ちかと思ったら社員さんでした。 サイコン壊れているので、私のバイクに空きスペースありますよ!? cyclist.sanspo.com 7:00に集合場所に集まったのは全部で8名(うち初参加3名) 今年のおきなわに出る人…

チーム自主練

グランフォンド世界選手権の日本代表ジャージ いよいよ、ツールドおきなわにむけて乗り込む時期。 7:00に集合場所に集まると、メンツは4名だけど濃いめ。 UCIグランフォンド世界選手権の年代別日本代表 x 2 この夏スペインロードレースで修行してきたE1選手 …

TTポジション 最終確認

レースまであと一週間。 TTポジションを調整したので、実走して確認しておきたいところ。 今日は彩湖そばの周回コース。 フラットな周回コース(1周4.83km)なので一定ペースで走り続けるには非常にいい。 たまに並走する人たちにペースを惑わされそうになる…

TTポジションの見直し

7月のニセコクラッシックが終わってから、次のレースにむけてTTモード。 ZwiftのワークアウトもTTバイクで行っており、TTポジションもそろそろ固めたい。 TTポジションの見直しに用意したもの 固定ローラー パワーメーター メジャー 六角レンチ スマホ(動画…

トレーニングライド@大井ふ頭 暑さにやられる・・

本日はお世話になっているショップの練習会@大井ふ頭に参加させてもらうことに。 天気予報を見ると、7時で30℃ってどういうことですか・・・ 集合場所にいくと、10名程度集まっていて年齢的に若い方(30台?)が多めかなと。女性もいらっしゃっていた。 練習…

2018年前半の振り返り

2018年前半のイベントが全て終了した。 冷静に振り返り、気づいた点は後半戦にむけたプランに取り込みたいところ。 2018年前半のATP(Annual Training Plan) Events Performance Management Chart(CTL/ATL/TSB) Power Profile(5sec/1min/5min/20min/60mi…

チーム自主練 テトリス?

テトリス? ではなく、梅干し中。 7:30の集合時刻に、10名強が集まっていた。 自分は来週のニセコクラッシックにむけた仕上げなので、強度変化をあまりさせずペースで走るつもり。 本日のマイルールは、 腸腰筋を意識したペダリングをすること のみ。意識し…

チーム自主練 青い三連星

青い三連星 ジェットストリームアタック 午前中は天気が持ちそうなので、チーム自主練に参加。 7:00に集合場所には6名が集合。 今日はレース想定の装備で走り、走っていて気になる点がないか確認したいところ。練習でシミュレーションしておけば、レース本番…

チーム自主練 キツくてヘトヘト

本日の練習をキツくしてくださった人達。 本日はチーム自主練に参加。 参加者は、7月のニセコクラッシックへの出場控えた、3名のみ。 コンディション上々な2名と走るとなると、道中キツくなることが予想される。 本日のマイルールは ・先頭から絶対遅れない …

Zwift ASIA 120km Endurance Ride

Zwift Asia 120kmへ超ひさしぶりにエントリー TSSを稼ぐ、イーブンペースなトレーニングにはこれが最適。 8:00スタートと同時に、リーダーが集団のペースをコントロールしてくれるおかげで、終始安定。 集団内にいれば、ずっと200Wで走れる。 暑くなってきた…

Zwift SBS CYCLING CENTRAL ZWIFT Fondo 風邪本格化

昨日はチーム自主練で走ったものの、今週のTSSノルマにはまだ足りないため日曜も走ることに。 土曜 AM 日曜 PM と土曜の練習完了から、日曜の走行開始まで長めに設定することで、体の疲れをできるだけ抜いて走ることに。 イベントの長さ的にもいいのがあった…

チーム自主練 Di2(R8050)のバッテリーはどれだけもつか?

走りやすい季節になりましたね チーム自主練に参加。 参加者は6名 今週は風邪でずっと喉が痛いうえに、昨日は仕事関係で飲み過ぎたので今日は無理はできない。 本日のマイルールを ・腸腰筋を意識したペダリングをおこなう。 ・登りでは先頭から離されない。…

チーム自主練 頑張ってみた

いい天気でしたよ。 今日はチーム自主練に参加。 寝坊DNS1名を除く、7名が集合。 今日のコースは124kmで、鹿野山を含みアップダウンも多め。 獲得標高は1900mぐらいあるので、7月のニセコにむけて毎週走りたいところ。 今日のマイルールは 腸腰筋を意識した…

自主練 暑い・・・

週末仕事なので、代休取得し自主練へ。 1人なので、トレーニングとして意味有るものにできるかは自分次第。 つまり、苦手なやつだ・・・ 強度的には 平地・下りは200W程度 ←現在のFTPの0.75程度 登りは 250W程度 として、トータルIF 0.8以上となればOKかと…

チーム自主練 逃げ切られる・・・

土曜のチーム自主練から中1日で、再びチーム自主練に参加 (TSS 300超えだと、この歳では、翌日1日の休まないと身体がいうこと効かんのです) 集合場所には8名が集合 今日は自分にとって初めてのコースなので、周りの人についていくのみ。 事前にコースチェ…