Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニング

自主練(山岳) 今年最速

エモンダ、V2R、エモンダ、VENGE 外を走りに行ける日なので、いつもより早起き。 天気予報では暑くなりそうなので、日焼け止めをしっかり塗ってから集合場所まで移動する。 集合場所に行ってみると、チームメイト4名が参加してくれていた。 スタート前のブリ…

Zipp High Desert Speed Challenge たぶん最下位

Zwiftで一番速いホイールをはいてみたくて、このイベントにエントリー zwiftinsider.com エントリーした人は、全員強制的に Zwift TT+ Zipp858/Super9 という最強装備に。 気分はあがるものの、自分は疲れが溜まっているのでリカバリーライドです。 スタート…

自主練(山岳) 暑い

さらに暑くなるよ〜 集合場所には全部で6名 今日このコースを初めて走る方もいらっしゃるので、登りのあとはリグループしつつ安全第一で。 今日のマイルールは、右脚に無理させないように走る。 右脚の痛みは小さくなってきているものの、どんな動作で痛みが…

チーム練 あったかい

昨日とはうって変わってあったかいデス。 朝の気温は11℃程度で昨日と同じ感じだが、晴れているしこれから気温も上がる予報。こうでなくっちゃ。 本日はチーム練に参加。 7:30に集合場所にいってみると20名近くはいたかな。 練習前のオーナーの話では、チーム…

チーム練 今年のピークパワー

いつもより長めに桜が見れてます〜 今日はチーム練に参加 7:30の集合場所には15名ほど。 中には6月の全日本に出場予定の若者くん(U17)もいる ((((;゚Д゚))))))) 今日のマイルールは、TSS稼ぎのために、出来るだけ自分を追い込む走りをすることに。 スタート…

Zwift 2部練

これは先週(4/6)の桜の写真 今日は、会社のイベントにより自主練を開催できず。 でも、会社のイベントはおもしろ企画があったので、参加して良かったデス。 そんなわけで、細切れの時間を作って走ることに。 朝 Tour of Watopia:Stage 2 90rpm 180W縛り。…

Zwift Fondo Series

2018/11より毎月開催されているのは知っていたけど、全部走れたかな? zwiftlife.jp 昨日脚を使い果たしたので、今日は16:00よりFondo Seriesにエントリーしリカバリーライド。距離も一番短いBambino Fondoでゆっくり走るつもり。 エントリーしてみると相変…

Zwift 3R 100 Steady Ride

昨日のメンタルトレーニング(!?)の疲れもあるので、本日は夕方よりZwiftでリカバリーライド。 スタートが16:30と遅めなので、補給食を持っておかないと途中で燃料切れになる恐れがある。 ペースは2.5W/kgぐらいなので、リカバリーライドにもってこい。 …

長柄周回練 雨ニモマケズ

昨日洗車したばかりなんですけどね・・・罰ゲーム? 今日は長柄周回練 私は寝坊と渋滞で集合時間に間に合わず、直接長柄周回のコースへ。 天気予報とは違い、朝から結構雨が降っていて、気温も6℃くらい。 ということで、ご集合いただいた皆様は、三々五々帰…

チーム練習

この列車、最後までペースが落ちませんでしたよ? 本日はチーム練習に参加。 チーム練習は結構な人数(15名以上いたんじゃないかな・・)なので、5名前後のパックにわかれて練習場所まで移動。 今日は長柄周回で、6周(60km)の予定。 3つのパックにわかれた…

長柄周回練

朝は冷えた。。。 長年イジってなかったクリート位置を、両足とも1mmちょっと前に出してみたので、週末の自主練で走ってみて違和感がないか確認したいところ。右腰に痛みがでないといいのだが。 先週より早い集合時間なので、高速の渋滞には巻き込まれずに済…

Zwift 3R 100 Steady Ride

今日は午後からZwiftでリカバリーライド イベント自体は100kmライドだが、途中でドロップする予定。 集団のペースは、リーダーが2.5w/kgあたりでコントロールしてくれるので、丁度いい感じ。気持ちよく走っていると突如PCの自動アップデートが走り出し、意図…

長柄周回練

本日は、長柄周回練にお邪魔させてもらうことに。 8時過ぎに集合場所につくと10名以上はいたかな。 皆様はじめましてなのでご挨拶させていただく。 今日は人数が多いので、以下の2班構成で、 レース間近な皆様による強度高めのビルドアップ練習 ベースビルデ…

Zwift Plan Build Me Up ワークアウトの名の由来

2月よりお世話になっている、Zwift PlanのBuild Me Up。 4月末の予定のレースにむけてコンディションを上げていくには、この時期にちょうどいい強度と長さ。 Build Me Upの中には、 Red Unicorn Orange Unicorn Yellow Unicorn と、色が入っているものがあっ…

サドル位置を見直す

人間って、ゆるやかな環境の変化には気づきにくいね。 でも、体が悲鳴をあげてたよ・・・。 昨年のツールドおきなわを走ってから、ポジションは全く変更なし。 でも、最近Tour de Zwiftを走ると、たかだか1時間程度のローラーなのにも関わらず、後半には右腰…

VANITOY BAGEL 蔵づくり本店

VANITOY BAGEL FESTIVE500もいよいよ大詰め。 今日で終了予定だが、荒川峠を走り出すと脚が重い・・・連チャンの疲れが。 しかも、いつもにまして荒川峠の斜度(=北風)がキビチー。 5m/s 以上あるだろ、これ tabelog.com 営業時間: モーニングメニュー 10…

寿製麺よしかわ

寿製麺よしかわ 今日もこりずに暴風注意報(自己申告)な荒川峠を北上。 片道60km近くを3時間。 ヘロヘロ tabelog.com 営業時間: 【月曜〜金曜】11:00〜15:00(LO14:30) 17:00〜21:00(LO20:30) 【土曜、祝祭日】11:00〜21:00 ※スープが終わり次第終了 定休日…

わかお

わかお 年末のこの時期に、わざわざ食べに来たくなるのは、ここが美味しいから。 tabelog.com 営業時間:11:00〜16:00 定休日:水曜・第三火曜 荒川峠があまりにも強烈すぎたので到着が遅くなったが、これが食べたくてがんばれた。 食後のデザート 美味しい…

三橋の森 カフェボスケ

三橋の森 カフェボスケ Festive500は、美味しいものを食べにいくための大事な時間。 前日寝る時間を惜しみつつ、食べに行きたい店をリサーチしまくる。 距離は片道50km以上で、開店時間は10:00〜が理想的かな。 食べたけりゃ意地でも走る必要あり。 今回はこ…

冬場お勧めトレーニング WBR 160 or 100 3.0 w/kg Group Training

トロンバイク率、高め。 160名近くの参加者のうち40名近くはトロンバイク所有者で、今となっては手に入らないCervelo+Diskホイールもちらほら。 終盤の先頭集団はトロンバイク率は50%近くになるので、画面が若干眩しい(^^)。 WBRって、一体何の略?って思…

チーム練習 最新モデル

天下のVENGE様のお通りですよ? 超ひさしぶりに日曜のチーム練習に参加。 今シーズンを無事終えて、報告の意味合いが強いデス。 集合場所にいってみると20名以上が集まっていた。 チームメイトの近況報告があり、その後志向別に走り出す。 自分はというと、…

2018年後半の振り返り

2018年後半のイベントが全て終了した。 できたこと、できなかったこと を明確にすれば、課題も浮き彫りになり、次にむけた対策がより具体的に立てられるので、振り返りの時間を確保することが非常に重要かなと。 そのためにはも普段のパワートレーニングのデ…

ツールドおきなわ カフェライド(お菓子のエビス)

ベーカリーの一番人気は真ん中にうつっている「塩バターロール」。 おいしーよー。 朝ごはんを食べに近くのガストまで。 その後、機材チェックを兼ねて自転車でうろうろ。 むむ、こんな店あったっけ? 自転車用ラックも完備。 おいしそーじゃない。 レース終…

チーム自主練 今季最速

集合場所には全部で11名。 盛況っす。 このコースを走るのは、今年最後の予定。 仕上がり具合の確認と、レース機材・装備をチェックしておくつもり。 今日のマイルールは レースを想定し、最後まで強度を落とさず走る こと。 スタートしてしばらく進行してか…

チーム自主練 Di2バッテリー切れ

この頃はDi2はちゃんと動いてたのに・・・ 7:00に、集合場所には7名が集結。 朝の気温は15℃程度なので、私にはアームウォーマーとニーウォーマーが必要な季節になった感じ。 スペシャのエアロロードの新車(VENGE S-WORKS)に乗ってきた人がいて、まじまじと…

チーム自主練 たかが2mmされど2mm

出発しまーす 7:00に集合場所に行ってみると2名。 10年以上は一緒に走っているので、脚質も走り方もよく存じております(^^) 雨が降る前には走り終えたいところ。 スタートしてからローテーションは快調そのもの。やはり前日はアルコールを取らないほうが身…

Zwift WBR 100km 3.0W/kg Group training

グループライド内の、Zwift Concept Z1の所有率高し・・・ 土曜日午前の自主練でかなりダメージがあったものの、その後回復に努めたおかげで日曜の午後にはなんとか乗れそうな感じ。 TSSを150ほど稼ぎたかったので、WBS 100kmのグループライドに参加。 狙っ…

チーム自主練 波状攻撃にヤラれる

SLだー これ、小湊鐵道の「里山トロッコ列車」というらしい。 いいなぁ。 いつか乗車し、ビール片手に、信号通過待ちしているライダー達に手をふってやる :-p www.kominato.co.jp 7:00に集合場所に行ってみると5名集合。 普段から走っていらっしゃる方々なの…

チーム自主練 雨ニモマケズ

雨ニモマケズ 昨日酒を飲み過ぎて、危うく寝過ごすところだった。 7:00に集合場所にいくと3名 天気予報をみると50%を超える降水確率だが、11時すぎまでなら大丈夫そう。 雨が降る前に終えたいところ。 走り出してすぐわかったのは、体の疲れが抜けていない・…

チーム自主練 サイコン故障中

参加者のバイクを見るとLEOMOが2台も! どんだけ金持ちかと思ったら社員さんでした。 サイコン壊れているので、私のバイクに空きスペースありますよ!? cyclist.sanspo.com 7:00に集合場所に集まったのは全部で8名(うち初参加3名) 今年のおきなわに出る人…