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Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

チーム練

今日はチーム練のため、千葉まで移動。 日曜は道中の道が混んでいないので集合時間までに余裕をもって移動できる。 参加メンバーを見るとGW前ということもあり、ちょっと少な目な 10名ぐらい。 今日は名水コース(というらしい)を走るとのこと。 自分はコー…

ZWIFT ASIA 100km

www.youtube.com 今週はU.S.へ短期出張 最近ASIA 100kmが予定通り開催されるか直前まで分からないので、予定が立てづらい。でも開催されるとなれば、是非走っておきたいところ。 今日は、リッチモンド(フラット)を19周。 グループリーダーはいつものLukman…

ZHR Centurion Race (100km)

今日は、ロンドンへ短期出張。 昨夜の夜仕事のため疲れがあるものの、CTLをちゃんと稼ぐためにも出かける。 参加人数は全部で30名程度。 スタート直後のセレクションで第二集団に落ち着く。 平坦区間は200Wちょいで走るので、自分にとっては快適そのもの。 …

ZWIFT ASIA 100km

今日も朝から南の島へひとっ飛び。 いつも通りに 補給食 ボトル2本分の水とSports Yokan 2個 汗拭きタオル 3枚 前半はリーダーがペースコントロールしてくれるので、大人しく集団の中ほどで走る。登りの後に集団が分裂しそうな時は、ブリッジ役を買ってでて…

ZWIFT ASIA 100km

ラスト5kmぐらいだけ Thanks Lukman www.youtube.com 今朝は飲み会のお酒がまだ残ってる・・・orz でも強制的に南の島へ出張 今回は、いつもより重めのギアでキレイに回すことを注意して走るつもり。 Zwiftのアバターの頭でかいなぁ。 集団走行していると前…

ZWIFT ASIA 100km

今日は英國へ出張。 毎週決まった時間に乗れるのは、コンディションを保つ上でもいい。 以前はZwiftでセンサー信号切れがたびたび起きていたが、この対策を施してから安心して楽しめている。 補給食にスポーツ羊羹2つとドリンク2本、それとタオル2枚を準備し…

チーム練 のち 落車

本日はチーム練に参加。 今日もコースが分からないので、大人しく皆さんについていくことに。 往路は小パックに分かれて、先頭交代しつつ進む。1時間ほど経ったところで一時休憩。 復路でちょっとペースを上げると、私ともう1人(坂バカジャージさん)が飛び…

ZWIFT ASIA 100km

今日は南の島へ出張。 毎週違う場所なのが新鮮でいいね。 いつものように、ボトル2本とスポーツ羊羹2個を持って出かける。 今日のASIA 100kmには70名近くがエントリーしていて、全員同じジャージ。 スタート後、フラットな部分では先頭が200W程度、登りでも3…

チーム練

本日はチーム練。 大宮ICそばのコンビニをスタートして、瀬又交差点にあるコンビニをゴールとする約60km。 往路はうぐいすラインメインで、皆さんから遅れないようにしつつ、ケイデンスは90rpm以上をキープする走りを心がける。鶴舞小学校の先の交差点を左折…

ZWIFT ASIA 100km

今日は、朝からアメリカへ出張。 8:00 スタートに間に合うように、補給食を準備し、PCを準備し、3本ローラーにバイクをセットする。 補給食にはスポーツようかんと水をボトル2本 以前はスポーツようかん3個が必須だったが、2個で十分走りきれるようになって…

チーム練

今年は5年ぶりに古巣のチームにお世話になることにした。 チームでは、実業団・ユース・シクロクロスと活動の幅が広がっており、練習会の参加者も、いわゆる「若手・現役」な方々ばかり。 おじさんは大人しく怪我せぬよう走ろう。 チーム練では、平坦基調の…

ZWIFT ASIA 100km

本日は南の島へ出張 ZWIFT ASIA 100km イベントとしては、珍しくLeader不在だったものの(先週に比べて)参加者も大人で、先頭集団は 210W 前後でずっと走行していた。 自分はというと、最初に1時間は極めて順調で先頭集団にいたのだが、50km付近で突如心臓…

ZWIFT ASIA 100km

今週もロンドン出張。 いつものリーダーじゃないので、皆さん比較的に自由に振る舞っており、先頭グループに至ってはリーダーをラップアウトしそうな勢い。 自分はというと終始TT 60km地点まで数名の小集団で走るが、ほとんど自分が先頭固定であり、その後は…

ZWIFT KISS 100 EU Race

今日は南の島へ出張 今日はいつもよりもパイオニアのペダリングモニターがご機嫌ナナメ。 早々に先頭集団からぶっ千切れ、その後はずっと個人TT。 途中、何人かを降ってくる人達を回収してはぶっちぎりを繰り返し、ほぼ 90km近くを1人でローラー漕ぎ続けられ…

ZWIFT ASIA 100km

今日もロンドン出張 8:00にスタートし、11:00前には終了するのがありがたい。 ASIA 100kmのLeaderさん、毎回動画アップ ご苦労様です。 www.youtube.com 自分はというと、早々とパイオニア ペダリングモニターからの信号が途絶えてしまい、先頭グループから…

ZWIFT ASIA 100km

Zwiftのイベントをカレンダー形式でみるにはこれがいい。 Googleカレンダーに取り込みやすいし。 teamup.com 今日もMany Troubleな日だった・・・ スタートしてから50kmぐらいまではずっとフロントグループ内で悠々と走っていたが、突如パイオニアのペダリン…

ZWIFT ASIA 100km

毎週 土曜日 7:30頃になると 「今日、ちょっとロンドン走ってくる」 と家族に伝えて、いそいそとローラーに跨る。 毎週海外走っている気分になるのがZwiftのいいところ。 実は、ASIA 100km Endurance Ride という Zwiftのイベントに参加するためだ。 イベン…

Rapha Festive 500 達成!

今年エントリーしたRapha Festive 500 創始者が、この企画を思いついたときのストーリーがなかなか面白いです。 Rapha | Festive 500: 半分でのチャレンジ 戦略として、自分の場合は毎日細切れ時間を作って距離を稼ぐ方法をとりました。 時間を少しでも確保…

Rapha Festive 500

今年はRapha Festive 500に、完走目指してエントリーしてみました。 pages.rapha.cc エントリーは、Stravaアカウントを持っていれば至って簡単です。 Stravaにログインして、チャレンジの中から「Rapha Festive 500」にエントリーすれば完了。 あとは、Strav…

おきなわ ポタリング

レースの翌日に回復走をかねて、許田〜那覇を自走。 意外と近い感じで、片道60kmとのこと。 Google マップ それなりに起伏はるものの、昨日のレースコースにくらべれば断然走りやすい。 しかも右には海が広がっているので、とても開放的な感じですごくいい。…

ツールドおきなわ対策6

昨日気合をいれて清掃したマイバイクの最終調整のため、荒川に走りきた。 午後からなので結構暖かい。 荒川ロックゲートで面白いものがあったのでパシャリ。 自衛隊による機動支援橋 の架設現場です。 架設中 架設中 完了 荒川ロックゲート〜岩渕水門〜荒川…

ツールドおきなわ対策5

ツールドおきなわ対策も最終回。 今日は朝から雨予報にもかかわらず、どう見ても外は晴れ間が広がっているので 行き先の雨雲の様子も見て走れると判断。 短縮バージョン(鹿野山はスキップ)で最後の仕上げをするつもり。 レース機材のチェックもしておきた…

今週のトレーニング

今週のトレーニング 平日はローラーを中心に継続。 朝一だと空腹のせいか思うように出力があげられず・・・ 何か口にしてからやったほうがいい感じ。 平日3日乗っていたためか、土曜日は少し脚が疲れていた気がする。 大した練習量じゃないのにな。。。歳か…

大井ふ頭周回

今日はお世話になっているショップの合同練習会@大井ふ頭にお邪魔させてもらった。 晴海にあるショップから15号線メインで約1時間で集合場所に到着。 各店舗から参加者が集結していて、20人以上はいたかな。 皆さん、某USメーカーの高級車に乗ってらっ…

ツールドおきなわ対策3

朝からツールドおきなわ対策のため千葉に来た。 流石に6:30では肌寒いので、アームウォーマーとニーウォーマーをつけてから出発 鹿野山の登りまで無駄足使いたくないので、ペダリングも意識的に脚を引き上げて回す感じで走る。 道中のちょっとした登り箇所は…

ツールドおきなわ対策2

ツールドおきなわ対策の2回目。 今日は朝から雨予報だが、お昼前までは雨足も大したことなさそうなので走ることにした。 雨も途中ぱらつく程度で、今日はついてるなぁと思いつつ走っていた。 鹿野山でタイム測定してみると先週より1分以上は短縮。どうやら登…

ツールドおきなわ対策1

ツールドおきなわ対策のコースにて今年初めての練習。 9月は海外出張やらレースやらでほとんど週末の予定が埋まっていたので、漸くここで走れるという感じ。 latlonglab.yahoo.co.jp このコースの良い点として、 スタート・ゴールが同じ場所であり、無料駐車…

そうだ、ラルプデュエズに登ろう! Day1(プチLa Marmotte編)

憧れのラルプデュエズ(Alpe d'Huez)を走ってきました! 自転車乗りたるもの、一度はラルプデュエズに登るべし ということで、フランスの旅行先は迷うことなくラルプデュエズの麓にあるブールドアザン(Bourg d'Oisans)に決定!ブールドアザンは何度もツー…

Morning Ride

今日も君津バスターミナルをスタートとするいつもの103km。 春なのにこの寒さはいったいなぜだ?というぐらい寒い。 102.4km 4:04:51 2,197m 197W 2,892kJ 鹿野山の登りに差し掛かると桜の回廊があって綺麗だなと思う。 その後、ショートカットして先行して…

Morning Ride

今週も君津バスターミナル駐車場を起点とする103km。 先週と同じコースを走るので、先週よりは少し時間短縮するつもりで頑張る。 走り始めは随分寒なあーと思っていたら途中雹みたいなのがパラパラ降ってきた。 寒いはずだ。 で、結局4時間15分ちょっと。 先…

Morning Ride

今年の11月の沖縄にむけて、いよいよ始動! 本日はTTバイクで出動。 君津バスターミナルの駐車場を起点とし約102kmを走るのだが、TTバイクなので登りが大変なのは承知のうえ。 ポジションが固まっていないため、なんども位置を変えつつ乗る。 比較的DHバー…

Cycle on Earth

まだ見たことないところの景色を見ながら走りたいですよね。 そんなことが自宅で簡単にできるようになりました! おかげで 春のクラッシックレース ツールドフランス 宇都宮のジャパンカップ などのコースを実際に走ることができ、プチ感動しました。 必要な…

ペダリングモニターシステムの活用方法

パイオニアのペダリングモニターシステムを使い始めて約半年ぐらい。 世の中に出力計はいろいろ出てきているが、左右のペダリング出力・効率が測定できるメリットをまとめてみようとおもう。 SGY-PM910H SGY-PM900H79 1.左右のペダリング出力の違いが分か…

トレーニングプラン 2015

今シーズンは計画的にトレーニングをやろうと、オフシーズンからトレーニングプランを作成して実行し始めている。 1日1時間集中 以前は、平日は全く乗らず週末に一気に乗りだめ(8時間ぐらい)していたこともあるが、効果を考えると出来るだけ乗る頻度は増…

2011年シーズンを数字で振り返る

2011年シーズンを数字で振り返ってみた。 (自分の場合は11月のツールドおきなわがシーズンの変わり目) シーズンの全体 総トレーニング時間:247:12:42 総走行距離:5402.45km 総TSS:13083 シーズンの月平均 トレーニング時間:20:36:03 走行距離:45…

自転車で外を走るのは楽しい

今年最後の仕上げに千葉に来た。 とはいえ、先日の全開走りで脚に疲れが残っているので、登りはいつものアウター固定でなくインナーに落として回す感じで。 途中、なぜか心拍が取れなくなったので、コンビニで胸のストラップの電池を交換。 大福山の頂上でち…

決めて走る

昨晩はTohoku Risingのkanさんとさし飲みにいって気持ちよくお酒飲んだら、見事に朝寝坊。 でも、そのときに聞いた「ラグビーはビジネスに通じるところがある」って話に興味津々だな。 今度、平尾監督の本購入して読んでみよ。 さて、朝寝坊したが今日は沖縄…

道を間違える

今日は6時に家を出発し千葉方面へ。 7時にはスタート地点を出発したが、途中でチームメンバーが追いついてきたので合流させてもらう。 このチームメンバーと一緒に走るのは、多分今年初(^^) 筋トレの意味もありずっとアウター固定で走っていた。 が大福山の…

不幸の連鎖

今日は子供を送り出してからトレーニングのために千葉へ移動。 快調に飛ばして養老渓谷まで来たところで後輪がプシュー(不幸1) あーパンクだ、修理しなきゃとおもったらポンプがない(不幸2) とぼとぼ歩いているとたまたま自動車修理工場が空いていたの…

なにか足りない...

起きたら5時30分。 いかん、完全に遅刻だ(><) 今日は娘とボウサイEXPO@がすてなーに に行く約束してるので、12時までに家に帰ってくる必要がある。 大慌てで家を出て秋ヶ瀬公園に到着したら即出発。 走っているとなにか足りない...あれ?いつも…

幸福の連鎖

今日も朝からさいたまへ週末に仕事を持ち越してしまうと、どうしてもすっきりしない状態のままトレーニングに行かねばならなかったのだが、今週は3連休のおかげで日曜に仕事を片付けることができスッキリ。 今日は信号にもほとんど引っかかることなくスイス…

不幸の連鎖

今日はさいたま練。 久しぶりに外を走れる(^^) 秋ヶ瀬公園まで車で移動し、雨上がりの道を走っていたら、定峰峠あたりで後輪がゆるい感じ。 おかしいなと、触って見てみるとこりゃ4気圧以下だな(TT) しかもガラスが見事に刺さっている。 白石峠の頂…

貯金

土日は荒川河川敷へ。 家を出るのがどうしても6時を過ぎちゃうので仲間に合流できず単独走。今は出力一定(240w)で16分ほどキープする感じ。 この当たりを貯金しないと、当然その上はできないからね。 →昨年の今頃は、同じ場所で250wを出せてい…

アップダウンにアップアップ

今年になって初めて(!)チーム練習に参加。 台風はどこへやら〜6時過ぎに車に乗って集合場所に行ってみるとちょっと人が少ない感じ? アップダウンのあるコースを走り出すと、この手の走りをやってなかった体にはキツイ。 Ohkawaくん平地をゴリゴリ飛ばす…

今年のトレーニングの振り返り

今年はローラーメインだったので距離が少なくなるのは分かっていたが、どれぐらいかをまとめてみた。 Ave 377.50km/月 うむむ...例年の半分以下っす。ローラー練習していると、FTPはどれぐらいか分かるので 先日の乗鞍のタイムも走る前から大体予想はつい…

スキルアップトレーニング@彩湖

今日は4名が参加してくれた。 荒川ロックゲートに集合して、彩湖までローテーションして移動。 ゆっくり走っているにも関わらず超息苦しい...めちゃ暑いせいか自分の風邪のせいかがわからんですが。 彩湖についたら2列でラインを保ちつつ走る練習をして…

やる気が削がれる

自転車乗りは早起きな人が多いので、6時スタートはアーリーバードの部類ではないかも!?6:00に秋ヶ瀬公園をスタートし、11:30ごろには終了の予定。 コースは 秋ヶ瀬公園 → 定峰峠 → 白石峠 → 秋ヶ瀬公園 の超定番。 参加者は、Yamanaさん、Tomita…

緑のトンネル

強制的に時間を作らない走らないので、今日はおもむろに秋ヶ瀬公園へ。 それほど暑くはないのだが、走っていると思いがけず緑のトンネルに出くわした。 涼しげっす 週に一度はこういうところを走って気分リフレッシュしたい

ローラー派

最近忙しくて、外に走りに行く機会がめっきり減ってしまった。 そこで、週末の時間を効率よく使いたいので思い切って練習時間帯を変えてみた。 午前:頭脳労働 午後:肉体労働(=トレーニング) しかも、トレーニングのために荒川に移動する時間も削るため…

漸く100m

最近は、寒さのあまり自転車から脚が遠のいていて、水泳にいくことが多い。水泳は教わること全てが新鮮だし、何より温水プールは暖かいし(^^)。クロールの手のかき方を教わったおかげか以前より進みやすくなった気がする。 漸く100mを脚つかずに泳ぎ…