Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニング

Zwift - 3R 100 Steady Ride

昨日の走りの疲れもあるので、L3の下の方でしっかり足を回しておきたいところ。 15:25からスタートで、100kmを 3.0 w/kg程度走るイベント。 順調に先頭グループで走っていたのだが、うっかり工業扇を最弱にしてスタートしてしまったことに気づく。こりゃ、オ…

台風の爪痕

先日の台風の爪痕があちこちに残っていました。 通行上支障をきたすような事象(倒木・地すべり・落石など)により、通行困難と思われる場所があれば、道路の管理事務局へ連絡を入れましょう。 すでに通行止めなどの情報は各自治体のHPで確認できます。 注)…

TTバイク 最終調整(機材変更を含む)

佐渡国際トライアスロンに向けた最終チェックのため彩湖にきた。 固定ローラーにTTバイクをセットしてずっと練習していたものの、レース前はちゃんと外を走って確かめておかないとね。 そんなわけで、今日は8月で初の外走り日。 走りだすと気になる点がいろ…

Zwift 2部練

本日午後は出かけなきゃならんので、午前中に練習を終えるつもり。 2部練では、トータル3h になるよう調整。 スタートまでに朝食を食べる時間がない・・・ ということで、子供が買っていた菓子パンをモグモグしてそのままスタート。2hならなんとかなるでしょ…

Zwift 2部練

Zwift Asia 120kmな人たちと、砂漠の中を爆走中 今日はZwiftの2部練の予定。 1.5h はEvent (Asia 120km Endurance Ride) 1.0h はZwift Plan(TT Tune-up) とすることで、体の疲れた後半にワークアウトをもってくることで、レース後半の厳しさを疑似体験。…

ZHR Audax 100km きっとCじゃない

本日は仕事だったので、夕方から、ZHR Audax 100kmのGroup Bにエントリー Macが不調でいきなりスタート時間に遅刻。 Zwiftがグループのライダーを検索してくれて、合流できた。 とはいえ、なんとなく自分とジャージが違う。 「ここのグループはどこ?」と聞…

Zwift Asia 120km 夏場のトレーニングには準備が重要

暑い時期にトレーニング強度を保つには、暑さをどうしのぐかが重要になってくる。 ちなみに、うちのZwiftトレーニング環境はなぜか「外」。 外気温にもろ影響を受けるので、準備が非常に重要。 暑さを避けるため、出来るだけ気温が低い時間帯を選ぶ(早朝or…

TTバイク ポジション調整

9月のレースにむけてTTバイクで練習し始めたものの、どうもしっくりこない。 9月のレースでは、バイクだけで3時間あるので、 3時間乗ってもお尻が痛くなりづらく(毎回1.5時間過ぎからお尻痛に悩まされる) 出力をキープしやすく(同じ筋肉を使い続けると後…

ノーライド

仕事が忙しすぎると駄目だな・・・自転車に乗ろうという気持ちの余裕すらなくなる。 そんなわけで、今週はノーライド。 随分とTSBがプラスにふれちゃってます。 来週はニセコクラッシックだというのに・・・本当に大丈夫か? とりあえず、バイクの最終チェッ…

Zwift Time Trial(Zwiftタイムトライアル)

Zwift に新しいモードが出来ていたので参戦してみることに Zwift Time Trial Modeとは? https://zwiftinsider.com/time-trial-mode/ 一般的に、タイムトライアルのレースでは、間隔を空けて一人ずつスタートする。 このイベントでも、各クラス単位でエント…

ニセコ練 脚売り切れ

集合場所には3名が集結。 ニセコに向けて仕上げていくタイミングなので、チーム練習日と重なっているものの、こちらの山岳コースを選択。 南西からの常時5mの風が吹き付ける状況なのに、全員ディープなホイール・・・チャレンジャーです。 コースは前半、南…

ニセコ練 No rider day

ニセコ練らしく、ボトルはニセコクラッシックもの。 天気予報を見たら、いつの間にか雨マークが無くなっていた。 ニセコクラッシックまであと1ヶ月。 実質的に追い込む走りが出来るのも3週間と考えると、貴重な外走りに行かないと。 いつもの集合場所を通過…

自主練(山岳) 飲み過ぎ反省

集合場所には全部で7名。 簡単に練習会の趣旨説明をしてから出発。 実は、昨日仕事関係でワインを飲みすぎた・・・ 二日酔いではないものの、体がだる重い感じですっきりしない。 ということで、本日のマイルールは、登りのペースメークをする ことに。 前半…

自主練(山岳) 鹿野山のデータ

エース(GIROジャージ)を守りながら登っている感じ? 集合場所へ移動している際に、前方に6名程度の集団が見えた。 GIROジャージの人もいたので、信号ストップで追いついた際に声かけると、これから館山方面へ行くとのこと。 メンツ的に胃袋系トレーニング…

自主練(山岳) 今年最速

エモンダ、V2R、エモンダ、VENGE 外を走りに行ける日なので、いつもより早起き。 天気予報では暑くなりそうなので、日焼け止めをしっかり塗ってから集合場所まで移動する。 集合場所に行ってみると、チームメイト4名が参加してくれていた。 スタート前のブリ…

Zipp High Desert Speed Challenge たぶん最下位

Zwiftで一番速いホイールをはいてみたくて、このイベントにエントリー zwiftinsider.com エントリーした人は、全員強制的に Zwift TT+ Zipp858/Super9 という最強装備に。 気分はあがるものの、自分は疲れが溜まっているのでリカバリーライドです。 スタート…

自主練(山岳) 暑い

さらに暑くなるよ〜 集合場所には全部で6名 今日このコースを初めて走る方もいらっしゃるので、登りのあとはリグループしつつ安全第一で。 今日のマイルールは、右脚に無理させないように走る。 右脚の痛みは小さくなってきているものの、どんな動作で痛みが…

チーム練 あったかい

昨日とはうって変わってあったかいデス。 朝の気温は11℃程度で昨日と同じ感じだが、晴れているしこれから気温も上がる予報。こうでなくっちゃ。 本日はチーム練に参加。 7:30に集合場所にいってみると20名近くはいたかな。 練習前のオーナーの話では、チーム…

チーム練 今年のピークパワー

いつもより長めに桜が見れてます〜 今日はチーム練に参加 7:30の集合場所には15名ほど。 中には6月の全日本に出場予定の若者くん(U17)もいる ((((;゚Д゚))))))) 今日のマイルールは、TSS稼ぎのために、出来るだけ自分を追い込む走りをすることに。 スタート…

Zwift 2部練

これは先週(4/6)の桜の写真 今日は、会社のイベントにより自主練を開催できず。 でも、会社のイベントはおもしろ企画があったので、参加して良かったデス。 そんなわけで、細切れの時間を作って走ることに。 朝 Tour of Watopia:Stage 2 90rpm 180W縛り。…

Zwift Fondo Series

2018/11より毎月開催されているのは知っていたけど、全部走れたかな? zwiftlife.jp 昨日脚を使い果たしたので、今日は16:00よりFondo Seriesにエントリーしリカバリーライド。距離も一番短いBambino Fondoでゆっくり走るつもり。 エントリーしてみると相変…

Zwift 3R 100 Steady Ride

昨日のメンタルトレーニング(!?)の疲れもあるので、本日は夕方よりZwiftでリカバリーライド。 スタートが16:30と遅めなので、補給食を持っておかないと途中で燃料切れになる恐れがある。 ペースは2.5W/kgぐらいなので、リカバリーライドにもってこい。 …

長柄周回練 雨ニモマケズ

昨日洗車したばかりなんですけどね・・・罰ゲーム? 今日は長柄周回練 私は寝坊と渋滞で集合時間に間に合わず、直接長柄周回のコースへ。 天気予報とは違い、朝から結構雨が降っていて、気温も6℃くらい。 ということで、ご集合いただいた皆様は、三々五々帰…

チーム練習

この列車、最後までペースが落ちませんでしたよ? 本日はチーム練習に参加。 チーム練習は結構な人数(15名以上いたんじゃないかな・・)なので、5名前後のパックにわかれて練習場所まで移動。 今日は長柄周回で、6周(60km)の予定。 3つのパックにわかれた…

長柄周回練

朝は冷えた。。。 長年イジってなかったクリート位置を、両足とも1mmちょっと前に出してみたので、週末の自主練で走ってみて違和感がないか確認したいところ。右腰に痛みがでないといいのだが。 先週より早い集合時間なので、高速の渋滞には巻き込まれずに済…

Zwift 3R 100 Steady Ride

今日は午後からZwiftでリカバリーライド イベント自体は100kmライドだが、途中でドロップする予定。 集団のペースは、リーダーが2.5w/kgあたりでコントロールしてくれるので、丁度いい感じ。気持ちよく走っていると突如PCの自動アップデートが走り出し、意図…

長柄周回練

本日は、長柄周回練にお邪魔させてもらうことに。 8時過ぎに集合場所につくと10名以上はいたかな。 皆様はじめましてなのでご挨拶させていただく。 今日は人数が多いので、以下の2班構成で、 レース間近な皆様による強度高めのビルドアップ練習 ベースビルデ…

Zwift Plan Build Me Up ワークアウトの名の由来

2月よりお世話になっている、Zwift PlanのBuild Me Up。 4月末の予定のレースにむけてコンディションを上げていくには、この時期にちょうどいい強度と長さ。 Build Me Upの中には、 Red Unicorn Orange Unicorn Yellow Unicorn と、色が入っているものがあっ…

サドル位置を見直す

人間って、ゆるやかな環境の変化には気づきにくいね。 でも、体が悲鳴をあげてたよ・・・。 昨年のツールドおきなわを走ってから、ポジションは全く変更なし。 でも、最近Tour de Zwiftを走ると、たかだか1時間程度のローラーなのにも関わらず、後半には右腰…

VANITOY BAGEL 蔵づくり本店

VANITOY BAGEL FESTIVE500もいよいよ大詰め。 今日で終了予定だが、荒川峠を走り出すと脚が重い・・・連チャンの疲れが。 しかも、いつもにまして荒川峠の斜度(=北風)がキビチー。 5m/s 以上あるだろ、これ tabelog.com 営業時間: モーニングメニュー 10…