Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

トレーニング

Zwift eFondo Series まだサドルが痛い・・・

TTバイクの調整ライド ちゃんと負荷かけないとトレーニング量を確保できないので、レベル毎で走れるイベントにエントリー どうやら月一開催っぽい zwift.com Pretzelコースなので、どんなに速くても2時間はかかるはず。 登りでは集団のペースに合わせて走り…

Zwift ASIA 100km サドルが痛い・・・

新しいTTバイクに乗り慣れていないので、レース時間を乗り切れるか確認するためあえて南の島へ。 Zwift Asia 100kmはペースが一定なので、ポジション調整には有り難い。 新しいTTバイクに乗って、1時間ほど一定ペースで走っていると、尿道あたりが思い切り痺…

Zwift ASIA 100km

外は雨なので、南の島へ行くことに 天候に左右されずにトレーニングできるのがZwiftがいいところ。 今日も100名近くがスタートラインに集合。 リーダーさん、ご苦労様です。 1時間15分ほど(50km近く)走ったときに、何故かANT+の通信が途切れて先頭集団から…

チーム練 暑い・・・

今日はチーム練に参加 7:30集合だがすでに28℃を超えていて暑い。 参加者は20名以上はいたかな?皆さん熱心だ。 自分にとって、週一度の貴重な外走りの日なので、パワーメーターは気にせず走ろうと思っていた。 スタートして暫くは皆で先頭交代しつつ走るもの…

ZWIFT ASIA 100km 

www.youtube.comSpecial thanks to the Leader, Lukman 今日は南の島へ 外でやることなので、工業扇を「強」にしていても暑さで汗がダラダラ。 スタートして1時間30分近く先頭集団で走行していたが、原因不明な信号ロストにより、その後は完全単独走に。 最…

Zwift

今は大人しくTSSを稼ぐべし。 そのためにはいいペースで走る人達と走らねば(一人だと怠けてしまう)。 ということでZwift Zwiftで160km走ろう!という、熱い人達に混じって2時間も走れればいいかな〜 スタートして、先頭集団は200W前後なので至って平穏。 …

ベーストレーニング

今日もベーストレーニングにやってきた。 今日も暑くなりそうなので、早い時間から走り始めて気温が上がりきる前に終えたいところ。 7:00にスタートし、11:00には終了。 途中、鹿野山も登るがベーストレーニングなので、一定ペースで登るのみ。 (秋になると…

ベーストレーニング

久留里駅前にある水汲み広場の水は冷たくて美味しかった。今度もここで水補給しよ。 ベーストレーニングのため、千葉で自主トレ。 9月の佐渡国際トライアスロンのバイクパートは105kmもあるため、ベーストレーニングしておかないととてもじゃないが走りきれ…

ZWIFT ASIA 120km 暑さにヤラれる

超久しぶりにロンドン出張 土曜日の朝の定番メニューがいつのまにか120km になっている。 ローラー環境が外なため、外気の影響をもろにうける自分にとって、120kmもローラーを漕ぎ続けられるか心配だ・・・ 今日の外気は30℃。 夏っす。 工業扇を「強」してロ…

2017年前半の振り返り with Training Peaks

おじさんは下手な鉄砲を撃ちまくれない。 きっちり狙いを定めて結果をだしたいところ。 そんなわけで、今年からTraining Peaksを導入。 2017年 トレーニング計画 と パフォーマンスの管理方法 - Take Action 対象レースの開催時期とその優先度を設定し、Trai…

羊蹄山イチ

ニセコに来たからには、蝦夷富士という呼び名でも知られている羊蹄山を一周しとかないと。 昨日のレースの疲れがあるもの、アクティブリカバリー的に走れるかなと。 で、やりたかったのがこれ 羊蹄山 360 西から 南から 東から 北から 順番いれかえると、ど…

チーム練

レースにむけて、ショップに持ち込んで整備してもらった。この状態でちょうど6.9kg 今日はチーム練に参加。 ニセコクラッシックの一週間前なので、調子を見るための最後の仕上げ。 チームメンバーがたくさん集う練習会なので、いくつかのグループにわけて出…

鹿野山 自己ワースト

ニセコまであと2週間。 距離・強度ともレース想定の練習が効果あるのも今週までな気がするので、脚が途中で果てようと全開で出し切るのみ。 今の時期、11時過ぎると暑すぎて(今日も30°超えの予報!)トレーニングというより我慢大会な感じ。朝早くでて、11…

鹿野山 自己ベスト更新(おしりかじりむし)

ニセコクラッシックまであと3週間。 今頑張らないでいつ頑張るの? というわけで、今週も千葉に来た。 かれこれ7年近く愛用したサドルバッグに穴があいて使えなくなったので、容量大きめのサドルバッグを新調した。 装着してみると、ペダリングの際に思いの…

鹿野山 自己ベスト更新

今日は鹿野山に登りに来た。 来週はいよいよ富士ヒルクライムなので、今の実力を客観的に見る必要があるし。 今回のコース 当日のタイムライン 7:00 セブンイレブン市原潤井戸 スタート 8:40 鹿野山登り口到着 9:00 鹿野山山頂通過 ※ 11:30 セブンイレブン市…

フジイチ

今年やってみたかった、フジイチに仲間と走りに来た。 ◯◯イチというのが人気らしく、雑誌でも取り上げられていたりする。 ポイントは スタート地点とゴール地点が同じ場所 どこかをぐるっと回ってくるコースレイアウト である以外は、どのように組んでも自由…

自主練

いつもの自主練に参加するために千葉へ来た。 7:30に集合すると、10名が集まっていた。 往路は淡々としたペース走。ちょっとした登りで何人か先行する人達がいるものの、すぐに集団も追いかけて再合流する。市原ぞうの国から4名ほどで抜け出したので、追い込…

ヒルクライム to Mt.Batur@バリ

今日はヒルクライムトレーニングの一環で、バリ島にあるKintamani(キンタマーニ)高原を目指すことに。 ついついギャグを言いたくなっちゃう、ツッコミどころ満載な名前だな。 Google mapで見てみると、 ホテルのあるNusa DuaからKintamani 高原まで約80km…

世界遺産ツアー@バリ

旅にいったら、世界遺産を見て回るのがマイブーム そんなわけで、世界遺産がバリ島のどこにあるかをちゃんとしらべて、バリ島のGoogle Mapをスマホにダウンロードしておき抜かりなし。 自由時間が13-18(赤道近くは18:00過ぎには日没)しかないのでこんな感…

自主練

先週の大会後、寒い中で表彰式をずっと待ったのがよくなかったのか、一周間はずっと風邪で、喉はいたいわ、咳はとまらないわで全く乗れてなかった。 今しっかりトレーニングしておかないといけないのになぁ。。。 ただ、風邪の一番酷い時期は過ぎた気がする…

世界トライアスロンシリーズ@横浜 バイクコース下見

明日(5/14)は世界トライアスロンシリーズ@横浜にでるので、レース下見&前日受付に横浜まで。 コースマップ&特徴 コースは 6.6km/周 ✕ 6周 = 40km コーナーは16(90°および180°ターン) 登りは橋をわたる箇所のみ(12m/周 程度) コーナーワークがこのコ…

自主練

今日は、自主練にまぜてもらうため千葉へ。 いつもの場所に車を止めて、そこから集合場所まで自転車で移動する。 集合場所についてみると、随分たくさんいらっしゃるような・・・ジャージにフリーダムって書いてある。 フリーダムの店長さんとその仲間たち 8…

パフォーマンス管理 の振り返りと確認すべきポイント

今年はTraining Peaksを使ってパフォーマンス管理を行っているのは前述の通り。 パフォーマンス管理を行うにはPDCAが重要だと知っていながら、自分自身のパフォーマンスを振り返る時間が取れてなかった。 ここでは、現在のパフォーマンスの振り返りと、確認…

チーム練

今日はチーム練のため、千葉まで移動。 日曜は道中の道が混んでいないので集合時間までに余裕をもって移動できる。 参加メンバーを見るとGW前ということもあり、ちょっと少な目な 10名ぐらい。 今日は名水コース(というらしい)を走るとのこと。 自分はコー…

ZWIFT ASIA 100km

www.youtube.com 今週はU.S.へ短期出張 最近ASIA 100kmが予定通り開催されるか直前まで分からないので、予定が立てづらい。でも開催されるとなれば、是非走っておきたいところ。 今日は、リッチモンド(フラット)を19周。 グループリーダーはいつものLukman…

ZHR Centurion Race (100km)

今日は、ロンドンへ短期出張。 昨夜の夜仕事のため疲れがあるものの、CTLをちゃんと稼ぐためにも出かける。 参加人数は全部で30名程度。 スタート直後のセレクションで第二集団に落ち着く。 平坦区間は200Wちょいで走るので、自分にとっては快適そのもの。 …

ZWIFT ASIA 100km

今日も朝から南の島へひとっ飛び。 いつも通りに 補給食 ボトル2本分の水とSports Yokan 2個 汗拭きタオル 3枚 前半はリーダーがペースコントロールしてくれるので、大人しく集団の中ほどで走る。登りの後に集団が分裂しそうな時は、ブリッジ役を買ってでて…

ZWIFT ASIA 100km

ラスト5kmぐらいだけ Thanks Lukman www.youtube.com 今朝は飲み会のお酒がまだ残ってる・・・orz でも強制的に南の島へ出張 今回は、いつもより重めのギアでキレイに回すことを注意して走るつもり。 Zwiftのアバターの頭でかいなぁ。 集団走行していると前…

ZWIFT ASIA 100km

今日は英國へ出張。 毎週決まった時間に乗れるのは、コンディションを保つ上でもいい。 以前はZwiftでセンサー信号切れがたびたび起きていたが、この対策を施してから安心して楽しめている。 補給食にスポーツ羊羹2つとドリンク2本、それとタオル2枚を準備し…

チーム練 のち 落車

本日はチーム練に参加。 今日もコースが分からないので、大人しく皆さんについていくことに。 往路は小パックに分かれて、先頭交代しつつ進む。1時間ほど経ったところで一時休憩。 復路でちょっとペースを上げると、私ともう1人(坂バカジャージさん)が飛び…

ZWIFT ASIA 100km

今日は南の島へ出張。 毎週違う場所なのが新鮮でいいね。 いつものように、ボトル2本とスポーツ羊羹2個を持って出かける。 今日のASIA 100kmには70名近くがエントリーしていて、全員同じジャージ。 スタート後、フラットな部分では先頭が200W程度、登りでも3…

チーム練

本日はチーム練。 大宮ICそばのコンビニをスタートして、瀬又交差点にあるコンビニをゴールとする約60km。 往路はうぐいすラインメインで、皆さんから遅れないようにしつつ、ケイデンスは90rpm以上をキープする走りを心がける。鶴舞小学校の先の交差点を左折…

ZWIFT ASIA 100km

今日は、朝からアメリカへ出張。 8:00 スタートに間に合うように、補給食を準備し、PCを準備し、3本ローラーにバイクをセットする。 補給食にはスポーツようかんと水をボトル2本 以前はスポーツようかん3個が必須だったが、2個で十分走りきれるようになって…

チーム練

今年は5年ぶりに古巣のチームにお世話になることにした。 チームでは、実業団・ユース・シクロクロスと活動の幅が広がっており、練習会の参加者も、いわゆる「若手・現役」な方々ばかり。 おじさんは大人しく怪我せぬよう走ろう。 チーム練では、平坦基調の…

ZWIFT ASIA 100km

本日は南の島へ出張 ZWIFT ASIA 100km イベントとしては、珍しくLeader不在だったものの(先週に比べて)参加者も大人で、先頭集団は 210W 前後でずっと走行していた。 自分はというと、最初に1時間は極めて順調で先頭集団にいたのだが、50km付近で突如心臓…

ZWIFT ASIA 100km

今週もロンドン出張。 いつものリーダーじゃないので、皆さん比較的に自由に振る舞っており、先頭グループに至ってはリーダーをラップアウトしそうな勢い。 自分はというと終始TT 60km地点まで数名の小集団で走るが、ほとんど自分が先頭固定であり、その後は…

ZWIFT KISS 100 EU Race

今日は南の島へ出張 今日はいつもよりもパイオニアのペダリングモニターがご機嫌ナナメ。 早々に先頭集団からぶっ千切れ、その後はずっと個人TT。 途中、何人かを降ってくる人達を回収してはぶっちぎりを繰り返し、ほぼ 90km近くを1人でローラー漕ぎ続けられ…

ZWIFT ASIA 100km

今日もロンドン出張 8:00にスタートし、11:00前には終了するのがありがたい。 ASIA 100kmのLeaderさん、毎回動画アップ ご苦労様です。 www.youtube.com 自分はというと、早々とパイオニア ペダリングモニターからの信号が途絶えてしまい、先頭グループから…

ZWIFT ASIA 100km

Zwiftのイベントをカレンダー形式でみるにはこれがいい。 Googleカレンダーに取り込みやすいし。 teamup.com 今日もMany Troubleな日だった・・・ スタートしてから50kmぐらいまではずっとフロントグループ内で悠々と走っていたが、突如パイオニアのペダリン…

ZWIFT ASIA 100km

毎週 土曜日 7:30頃になると 「今日、ちょっとロンドン走ってくる」 と家族に伝えて、いそいそとローラーに跨る。 毎週海外走っている気分になるのがZwiftのいいところ。 実は、ASIA 100km Endurance Ride という Zwiftのイベントに参加するためだ。 イベン…

Rapha Festive 500 達成!

今年エントリーしたRapha Festive 500 創始者が、この企画を思いついたときのストーリーがなかなか面白いです。 Rapha | Festive 500: 半分でのチャレンジ 戦略として、自分の場合は毎日細切れ時間を作って距離を稼ぐ方法をとりました。 時間を少しでも確保…

Rapha Festive 500

今年はRapha Festive 500に、完走目指してエントリーしてみました。 pages.rapha.cc エントリーは、Stravaアカウントを持っていれば至って簡単です。 Stravaにログインして、チャレンジの中から「Rapha Festive 500」にエントリーすれば完了。 あとは、Strav…

おきなわ ポタリング

レースの翌日に回復走をかねて、許田〜那覇を自走。 意外と近い感じで、片道60kmとのこと。 Google マップ それなりに起伏はるものの、昨日のレースコースにくらべれば断然走りやすい。 しかも右には海が広がっているので、とても開放的な感じですごくいい。…

ツールドおきなわ対策6

昨日気合をいれて清掃したマイバイクの最終調整のため、荒川に走りきた。 午後からなので結構暖かい。 荒川ロックゲートで面白いものがあったのでパシャリ。 自衛隊による機動支援橋 の架設現場です。 架設中 架設中 完了 荒川ロックゲート〜岩渕水門〜荒川…

ツールドおきなわ対策5

ツールドおきなわ対策も最終回。 今日は朝から雨予報にもかかわらず、どう見ても外は晴れ間が広がっているので 行き先の雨雲の様子も見て走れると判断。 短縮バージョン(鹿野山はスキップ)で最後の仕上げをするつもり。 レース機材のチェックもしておきた…

今週のトレーニング

今週のトレーニング 平日はローラーを中心に継続。 朝一だと空腹のせいか思うように出力があげられず・・・ 何か口にしてからやったほうがいい感じ。 平日3日乗っていたためか、土曜日は少し脚が疲れていた気がする。 大した練習量じゃないのにな。。。歳か…

大井ふ頭周回

今日はお世話になっているショップの合同練習会@大井ふ頭にお邪魔させてもらった。 晴海にあるショップから15号線メインで約1時間で集合場所に到着。 各店舗から参加者が集結していて、20人以上はいたかな。 皆さん、某USメーカーの高級車に乗ってらっ…

ツールドおきなわ対策3

朝からツールドおきなわ対策のため千葉に来た。 流石に6:30では肌寒いので、アームウォーマーとニーウォーマーをつけてから出発 鹿野山の登りまで無駄足使いたくないので、ペダリングも意識的に脚を引き上げて回す感じで走る。 道中のちょっとした登り箇所は…

ツールドおきなわ対策2

ツールドおきなわ対策の2回目。 今日は朝から雨予報だが、お昼前までは雨足も大したことなさそうなので走ることにした。 雨も途中ぱらつく程度で、今日はついてるなぁと思いつつ走っていた。 鹿野山でタイム測定してみると先週より1分以上は短縮。どうやら登…

ツールドおきなわ対策1

ツールドおきなわ対策のコースにて今年初めての練習。 9月は海外出張やらレースやらでほとんど週末の予定が埋まっていたので、漸くここで走れるという感じ。 latlonglab.yahoo.co.jp このコースの良い点として、 スタート・ゴールが同じ場所であり、無料駐車…