Take Action

50歳からはじめたフルマラソンでサブスリーを目指す。

アプリ

StreetWatcher コースの下見

Street Watcher ストリートビュー ナビ : StreetWatcher Takashi Suemitsu ナビゲーション 無料 apps.apple.com 初めて走るコースの路面や幅がどんな感じか、気をつけるところがないかなど実際の状況を捉えるのに意外と使えるアプリがこれです。 コースのプ…

Garminにおける速度と距離の最適な測定方法

ランナーが気にする、GerminのGPS精度の問題。 GerminもGPS精度に関する記事を色々あります。 Garminユーザで、困ったときはリンク先を一読あれ。 support.garmin.com support.garmin.com 計測ポイント 1.Stryd(速度と距離) + GPS + GALILEO(位置情報のみ…

マラソンのゴール時間を予想するには? VDOT Calcurator

来年3月に走るフルマラソンに向けて、 今の自分の実力がどれぐらいかを確認するため 1.5kmのタイムトライアルをしてみた。 自転車のパワートレーニングでいうならば、FTP測定だね。 苦しい時間は短いほうがいいので、1500m、3000m、5000m、10000m、ハーフマ…

Cyclosphereからのお引越し

Cyclosphereのカウントダウンが近づいてきている。 Cyclosphereのデータは、シマノ新Webサービスへの移行手続きを行ってしまえば、そのままデータ移行されるようなので安心だな。 jpn.pioneer 上記の説明分をよくよくみると 2021/6/18〜2021/6/30の間 は、We…

Cyclosphereのデータ移行 どこにデータを保存するか

栄枯盛衰 ちなみに、栄はいつ? 2021/06にCyclosphereがシマノの新Webサービスへ移行されたとして、新Webサービスが、Training PeaksやStravaへアップロードする機能がちゃんと引き継がれるかが一番心配な点。 Training PeaksやStravaでないとデータ解析が効…

Stryd Workout App ワークアウトに最適なアプリ

パワーベースのトレーニングを行ううえで、Stryd Workout Appはとても使い勝手がよい。そのアプリに大型アップデートがキター blog.stryd.com UIの変更がメインで、いろいろ気が利いた内容になっている。 ユーザーの声をすぐに反映してくれるのがいいね。 v3…

Stryd Training Plans をやってみた

10月から12月まで3ヶ月間、Stryd Training Plansを実施してきた。 目標は、川内杯で自己ベストを出すこと。 Stryd Training Plansを使ってみてどうだったかを整理してみた。 メリットその1 レース日までの、必要なワークアウトを自動的に作成してくれる メ…

レースの目標タイムはどう設定する?

この方ならフルマラソンのレースにおける目標タイムは 1:59:59 ですかね? ですね。 目標タイムの算出式 目標タイムの算出例 TPと目標タイムの目安 出典 参考情報 レースにはじめて出るとなれば、目標タイムをどうするべきか悩むところ。 そんなときはこれ!…

Garmin+スターバックスカード=超便利

出典:https://twitter.com/garmin/status/1300496979865239555 ランニングコースからの帰りにスタバが2軒ある。 お店の前を通るといい香りがしてくるんだよね。 ランニングのときは持ち物が最小限。 そのため 財布は家におきっぱなしだし モバイルスターバ…

CPとは?(Critical Powerとは?)

パワートレーニングをする上で避けて通れない基本中の基本。 CP(Critical Power)とは Critical Power is the threshold at which the dominant type of fatigue your body experiences changes. This number is used to determine your optimal training i…

RSB、LRS、SRS とは(Power Center のアップデート)

現在Power Centerは進化中 パワーメーターで取得したデータを集計・分析するツールが非常に重要なのだけど、Strydを使っている人なら必ずお世話になるPower Centerにアップデートが入った。 大幅なアップデート自体は2020/2月におこなわれていたのだが、その…

パワーメーターを用いてランを鍛える

ランにもパワーメーターの時代がそろそろ来ますかね? 自転車でパワーメーター(最初はPowertapだったな)を使いはじめて12年。 今は、 自転車用に、ペダリングモニターとKURAとKickr bike ラン用は、Stryd のパワーメーター機能を使用中。 パワーメーターは…

NTC コアトレーニング

Nike Training Club(NTC) Zwiftよりもこれを起動することが多くなってきた。 今年ダウンロードした中で一番だね。 無料アプリで、いろんなトレーニングが選び放題。 鍛えたい部位にあわせたトレーニングや、機材(ダンベルやケトルベルなど)も使うトレー…

Zwift Runを始めるには? Wahoo TICKR X

youtu.be Stay homeな期間が長くなり、衰えた足腰を鍛えるためZwift Runを活用したいところ。 新発売されたWahoo TICKR Xを使うと、これだけで 心拍計 ランスピード (従来フットポッドで計測していた部分) ケイデンスセンサー (従来フットポッドで計測し…

Zwift ブースト(Boost)機能の使い方

最新のZwift UpdateによりBoost Modeが追加された。 といっても、限定された人向けのベータ版(お試し期間)という位置づけ。 幸いにも使用する権利をいただいたので、試しに使ってみることに。 ところどころ翻訳が微妙なところを除くと、動作的には本格展開…

Ironman VR Raceにチャレンジ

毎週末に開催されている、トライアスロンのバーチャルレース(Ironman VR Race)に初参戦してみた。 トライアスロンといっても、スイムがないデュアスロン(ラン・バイク・ラン)形式なので、バーチャルランやバーチャルライドの環境を持っていればエントリ…

ROUVY

インドアサイクリングのアプリもいろいろあるが、今回Rouvyにトライしてみた。 理由は単純で、Ironman VCに参加したいから。 Ironman VCとStravaのデータを連携してあればそれでOKなのでは?と思った人はこれをよく読むこと。 Why Strava isn't compatible a…

Bike Fast Fit Elite

バイクのポジション調整した際に、何がどう変わったのか客観的に評価できる記録を残しておきたいところ。 バイクの設定値は記録として控えるようにしているものの、実際に乗った状態は動画や写真でしか見れない。 実際に乗った状態で客観的に見れるものがあ…