今月はじっくりテンポ走(L3)をやって、有酸素運動能力の向上をめざしたい。 ベースをかためておけると、その上の強度のトレーニングをやったときの効果が違ってくるはず。 7:30にいつものコンビニをスタートし、7:50 より周回を開始。 走る前にやることの…
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