Take Action

家族と自転車をこよなく愛する

2017-10-08から1日間の記事一覧

おきなわ対策 自主練 快速列車

快速列車デス おきなわ対策の自主練に参加。 参加者は8名 スタート前に落ち着いて今日やるべきことを再確認。身体が疲れてくると、3つぐらいしか思い出せないし。 登りはケイデンス高めで登る。 3分ほどの短めの登りでは、5W/kg(≒300W)を出すつもりで走る…