快速列車デス おきなわ対策の自主練に参加。 参加者は8名 スタート前に落ち着いて今日やるべきことを再確認。身体が疲れてくると、3つぐらいしか思い出せないし。 登りはケイデンス高めで登る。 3分ほどの短めの登りでは、5W/kg(≒300W)を出すつもりで走る…
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