来年度のトレーニングプランを考える上で、久々にこれを最初から読んだが非常に参考になった。ミラクルトレーニング―七週間完璧プログラム作者: ランスアームストロング,クリスカーマイケル,Lance Armstrong,Chris Carmichael,本庄俊和出版社/メーカー: 未知…

冬場は日の出が遅いので、スタート時刻も若干遅めた。土曜は２０分ＴＴ×２本を含む、強度高めの２往復 日曜はインナー固定の一定ペースの２往復にするつもり。 巷でいうところのＬＳＤペースよりはちょっと早いかもしれない。 （今は出力計が修理中なので速…