２．５時間 ７０ｋｍをノンストップでクルクル走り。 心拍をあまりあげず（最大心拍の８０％以下）、ケイデンスを保つ（＝１００ｒｐｍ）ギアにする我慢の走りをした。 １２月中はこんな感じで走る予定。 荒川も風が強くなってきた。 いよいよ「荒川峠」到来…

テニス仲間と忘年会。 ここにいると少子化って本当か？って思うぐらい子連れが多い。 テニス仲間といると、コートでも飲みの会場でも、いつも子供達の声で溢れかえっている。 で、しこたまお酒をいただき、おかげでヘロヘロ