今日は、朝からアメリカへ出張。
8:00 スタートに間に合うように、補給食を準備し、PCを準備し、3本ローラーにバイクをセットする。
補給食にはスポーツようかんと水をボトル2本
以前はスポーツようかん3個が必須だったが、2個で十分走りきれるようになってきた。
これが順応化（効率化ともいう）の成果かな。
ペースは抑え目で始まった。
50kmほど先頭集団内にて200W前後で快調に走るが、途中センサー不調により先頭集団から離脱。
とはいえ、ペダリングの出力全く変えず、個人TTになってからもずっと200W以上をキープして残り50kmを走る。
最後の2周だけは出力を10%あげてフィニッシュ。
スタート直後、残り距離を見ると19周で160km近くあると表示されていて、何故だろうと不思議に思っていたが、Richmondのフラットコースをショートカットっぽく走りコース設定になっていたため、実際には19周で100kmだった。
土曜のASIA 100kmは極端な上げ下げもなく、一定ペースで走れるのが有難い。
今日みたいに、途中からITTで走り続けるのも出力を上げても文句言われないしいいかも。
今年は5年ぶりに古巣のチームにお世話になることにした。
チームでは、実業団・ユース・シクロクロスと活動の幅が広がっており、練習会の参加者も、いわゆる「若手・現役」な方々ばかり。
おじさんは大人しく怪我せぬよう走ろう。
チーム練では、平坦基調の周回コースを5周 合計50km で行われる。
（3周はイーブンペース、2周はフリー）
自分は初参加なので、淡々と3周の先頭交代をこなし、残り2周のフリーでは遅れないようにして走った。
走る前から分かっていたが、1分以内のインターバル練を1mmもやっていないので、フリーのドンパチには脚が足りず、皆さんから遅れる気もしないが、単なる傍観者という感じ。
現時点では
1minを維持できるのが 上限330W
30秒維持できるのが 上限420W
しょぼすぎ・・・
コースプロフィールに合わせた対策として、まずは
1min なら 390W
30秒なら 480W
が出せるように精進だな。
出来ないことを、「自分は出来ない」と客観的に認識することがスタート。
でないと、対策も立てようがない。
3月末までには傍観者を脱することができるよう、この強度の練習を地道にやっていこう。
本日は南の島へ出張
ZWIFT ASIA 100km イベントとしては、珍しくLeader不在だったものの（先週に比べて）参加者も大人で、先頭集団は 210W 前後でずっと走行していた。
自分はというと、最初に1時間は極めて順調で先頭集団にいたのだが、50km付近で突如心臓がお疲れ気味になり（脚はまだ残っている）ズルズルと先頭集団から遅れていった。しかも集団に再び追いつこうと350Wぐらいで巡航するのだが、何故かすごく辛い・・・
この感覚、昨年の乗鞍の時に近くて、脚はまだまだ元気なはずなのに、心拍を上げると苦しさだけが増していく感じ。
今週の平日殆ど乗れなかったのが原因なのだろうか？
ここ数日のTSBはプラス基調なので、大丈夫だとおもっていたんだけど。
娘の高校受験が無事終わり、見事 第一志望校に合格した。
合格発表がおこなわれる場所では、期待と不安の入り混じった人達でごった返しており、こっちまで緊張してしまう。
合格発表と同時に、悲喜こもごもな人間ドラマが繰り広げられていた。
合格して感動のあまり涙を流す親子
合格を確認し、喜びの声で電話する生徒
不合格のため、無言でそのまま門から外に出ていく親子
不合格の悔しさで、咽び泣く子供を慰める親
受験って、厳しい戦いなんだなぁ。
そんな中、ちゃんと結果を出した娘は本当に尊敬する。
（努力家DNAを、嫁さんからちゃんと引き継いでくれたことに感謝しとかないと）
さ、受験に関して役立たずなおとーさんは、入学手続きをちゃんとやっとこ。
娘にとっては夢に向かうための通過点にすぎないけど、自ら選んだこの場所でよい経験をしてもらいたい。
Zwiftで一番ガッカリな瞬間は、センサー信号がきれて、集団からちぎれると同時に気持ちも切れる時。
Zwifter なら、きっと一度は経験する「あるある」だ。
Zwiftにも、対策方法がTIPSとしてまとまっている。
PCとANT+ドングルとANT+センサー（Pioneerペダリングモニタによる ANT+ Transfer）の組み合わせなので、恐らく、ANT+ドングルとセンサー間の電波障害であろうことは見当がついていたものの、電波障害の原因を特定できずに途方にくれていた・・・
Zwift開始当初からこの症状に悩まされること約1ヶ月。
特に、週末のZWIFT 100kmのグループライドに参加した際は、毎回どこかでセンサー信号が切れ、30秒ぐらい集団から離されたところから全力で集団復帰し、集団に復帰して走っていると再び信号が切れ、そのまま個人タイムトライアルに変更・・・
ということが起こっていた。酷いときには3分ほどの間に数回途切れることもあった。
（全力の集団復帰するのが、いい意味でのインターバルトレーニングになってはいたが）
但し、1時間程度で終わるZwift イベントでは、センサー信号が途切れず走りきれることもあった。
トラブル解消のために試してみたこと
そんな時、救世主のような情報（下記）に巡り合う。
USB Type-C、USB3.0の問題を整理する、WiFi/Bluetoothの問題を解消しよう | Windows 高速化,EeePC,ネットブック カスタマイズ・改造・便利なオプション紹介
この情報によると、Zwiftにおけるセンサーの信号途切れの原因は、
・PC側のUSBポート
・使用するUSBケーブル
・PCと各種センサー（ANT+ or Bluetooth）の距離
にあり、これらがまずい組み合わせで行うと、ケーブルのUSBコネクタから妨害電波を常時出している状況となり、各種センサー（ANT+ or Bluetooth）の信号を拾えなくなる可能性があるとのこと。
※ただし、USB 3.0を搭載していない機器（USB 2.0のPCや、iOS単体（iPhone, iPad）等で）Zwift楽しむ分には、この事象に当てはまらないので安心してもらいたい。
（同様な事象がでたら別のところに原因があると考えていい）
ちなみに、妨害電波によるWifi or bluetooth への影響を簡単に体験するには、Wifi経由でスマホに音楽をストーミング視聴している際に、すぐそばで電子レンジを使ってみるといい。電子レンジの電磁波により、WifiやBluetoothが通信できず、見事に音楽が分断される（＾＾）
USB 3.0の電波障害に関する情報
いやはや、USB 3.0のトラブルは結構有名な模様
まずい組み合わせ ×
1.PC側のUSBポート：USB 3.0
2.USBケーブル：電磁波シールドが施されていないもの
3.USBポートと各種センサー（ANT+ or Bluetooth）との距離：90cm以下
上記、3つの条件を満たす組み合わせはアウト！
ちなみに私のZwift環境はこんな感じで見事に「まずい組み合わせ」の3つの条件を満たしていた orz
・MacBook Air はUSB 3.0ポート
・白いUSB延長ケーブルには電磁波シールドなし（このUSB延長ケーブルの先端にANT＋ドングルがついている）
・USB 3.0ポートとANT+ドングルの距離は90cm以下（50cmぐらい？）
※ ちなみに、ANT+ドングルと、ANT+センサー（この場合はパイオニアのサイコンSGX-CA500）は10cm以下の距離においてあり、周りの電磁波の影響をうけづらいようにしていた。
よい組み合わせ ◯
PC側のUSBポート：USB 3.0 （←最近のPCは殆ど標準搭載）
USBケーブル：電磁波シールドが施されているもの（判断のコツはこちら）
USBポートと各種センサー（ANT+ or Bluetooth）との距離：90cm以上
本当なのか検証するため、私も揃えてみた。
USBケーブルを新しいものに買い替え、USBポートとANT+ドングルの距離が90cm以上になるようにあえて配置を変えたところ、
な、なんと！
安定してZwiftが楽しめる！
変更後の構成。
USB 3.0のケーブルが黒色のもの（このページの一番下に製品情報を掲載）に変更したが、電磁波シールド加工が施されているものに交換したことが、非常に重要だったことが証明された。
配置上、PCの画面が遠くなったが、センサー信号が切れなくなることのほうが重要なので全く問題なし。
補足情報
PC側のUSBポート：
使用中のPCの仕様を確認してみよう。
私の場合、使用している MacBook Air は USB 3.0。
MacBook Air (13-inch, Early 2015) - 技術仕様
USBケーブル：
USBポートと各種センサー（ANT+ or Bluetooth）との距離：
USBケーブルは、電磁波シールドの加工をされており、長さ 1m以上のものを選択すれば安心だ。
購入前に製品の仕様を確認してから購入することをおすすめする。
（もし、この商品も対応してます！という推奨品の情報をいただければ追記します）
このメーカーの製品仕様を確認した上で、購入してみた。
週末に2つの100km ライドのイベントで使用してみたが、全くセンサー信号が切れずに、安心して使用できている。
サンワサプライ：USB 3.0延長ケーブル
今週もロンドン出張。
いつものリーダーじゃないので、皆さん比較的に自由に振る舞っており、先頭グループに至ってはリーダーをラップアウトしそうな勢い。
自分はというと終始TT
60km地点まで数名の小集団で走るが、ほとんど自分が先頭固定であり、その後は皆さんバックファイアーされて完全にソロに。
2:58:35
Avg：206.6W
NP：209.3W
3.39w/kg
この出力が楽に出せるようになったのはZwiftのおかげ。
実は、今年に入ってから、外を1mmも実走してない。
Zwiftってありがたい。
